{"id":153048,"date":"2026-01-10T16:25:00","date_gmt":"2026-01-10T19:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=153048"},"modified":"2026-01-09T12:44:53","modified_gmt":"2026-01-09T15:44:53","slug":"isso-esta-destruindo-sua-saude-mental-e-voce-pode-nem-perceber","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/10\/isso-esta-destruindo-sua-saude-mental-e-voce-pode-nem-perceber\/","title":{"rendered":"Isso est\u00e1 destruindo sua sa\u00fade mental e voc\u00ea pode nem perceber!"},"content":{"rendered":"\n<p>O uso intensivo do celular para assistir a v\u00eddeos curtos deixou de ser apenas um h\u00e1bito de passatempo e passou a ser um tema de sa\u00fade mental e de funcionamento do c\u00e9rebro, com relatos de mente cansada, perda de concentra\u00e7\u00e3o e sensa\u00e7\u00e3o de que \u00e9 quase imposs\u00edvel se desligar da tela, deixando muitos com a impress\u00e3o de estarem mentalmente mais esgotados do que quando come\u00e7aram a rolar o feed.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 brain rot e por que esse termo ganhou tanta relev\u00e2ncia?<\/h2>\n\n\n\n<p>No v\u00eddeo do <strong>@<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@PapocomAnahyDAmico\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Papo com Anahy D&#8217;Amico<\/a><\/strong>, o brain rot \u00e9 explicado de forma direta, mostrando como v\u00eddeos curtos afetam aten\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria e energia mental.<\/p>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"1013\" height=\"570\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/HxyCnHMwOd4\" title=\"ISSO EST\u00c1 DESTRUINDO SUA SA\u00daDE MENTAL (E VOC\u00ca ACHA NORMAL) com Dra Anahy\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n\n\n\n<p>A palavra-chave <strong>brain rot<\/strong>, traduzida como \u201cpodrid\u00e3o cerebral\u201d, descreve um estado de lentid\u00e3o mental, confus\u00e3o e dificuldade de sustentar o foco ap\u00f3s o consumo exagerado de conte\u00fados r\u00e1pidos. N\u00e3o \u00e9 um diagn\u00f3stico m\u00e9dico, mas um r\u00f3tulo popular que sintetiza sintomas ligados ao uso constante de redes sociais e v\u00eddeos curtos, reconhecido em 2024 pela Universidade de Oxford como express\u00e3o do ano.<\/p>\n\n\n\n<p>Na pr\u00e1tica, o fen\u00f4meno aparece em situa\u00e7\u00f5es comuns do cotidiano, como a dificuldade de terminar tarefas simples sem interromp\u00ea-las para \u201cdar uma olhadinha\u201d no celular. Ler algumas p\u00e1ginas de um livro, acompanhar uma aula ou ver um filme inteiro sem checar notifica\u00e7\u00f5es vira um desafio, e muitas pessoas sentem a mente \u201cemba\u00e7ada\u201d, com esquecimento e perda de no\u00e7\u00e3o do tempo online.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como os v\u00eddeos curtos impactam o c\u00e9rebro e favorecem o brain rot<\/h2>\n\n\n\n<p>Os aplicativos de v\u00eddeos curtos s\u00e3o desenhados para manter a aten\u00e7\u00e3o o m\u00e1ximo poss\u00edvel, com sons marcantes, imagens chamativas e recompensas imediatas, como curtidas e coment\u00e1rios. Esse formato r\u00e1pido estimula repetidamente o sistema de recompensa do c\u00e9rebro, aproximando-se de outros comportamentos de dif\u00edcil controle e moldando o jeito como buscamos prazer e distra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Com o tempo, o c\u00e9rebro se acostuma a est\u00edmulos intensos e imediatos, e tarefas que exigem continuidade, como estudar ou trabalhar em projetos longos, tornam-se menos atraentes. Especialistas em sa\u00fade mental observam cada vez mais quadros em que a aten\u00e7\u00e3o fica fragmentada e a rotina \u00e9 marcada por:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o<\/strong> em tarefas que duram mais de alguns minutos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Esquecimento frequente<\/strong> de pequenas obriga\u00e7\u00f5es do dia a dia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Impress\u00e3o de piora cognitiva<\/strong>, como se o racioc\u00ednio estivesse mais lento.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Irritabilidade<\/strong> quando o acesso ao celular \u00e9 limitado.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Leia mais: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/saude\/2026\/01\/7328752-anvisa-regulamenta-solucoes-salinas-como-dispositivos-medicos.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Anvisa regulamenta solu\u00e7\u00f5es salinas como dispositivos m\u00e9dicos<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os principais sinais de que o uso do celular passou do limite?<\/h2>\n\n\n\n<p>Nem todo uso de redes sociais indica <em>brain rot<\/em>, mas alguns comportamentos chamam aten\u00e7\u00e3o e servem como alerta. Um deles \u00e9 a diferen\u00e7a entre a inten\u00e7\u00e3o inicial e o tempo real de uso: a pessoa entra para assistir a um ou dois v\u00eddeos e, quando percebe, j\u00e1 se passaram dezenas de minutos ou at\u00e9 horas.<\/p>\n\n\n\n<p>Tamb\u00e9m preocupam a sensa\u00e7\u00e3o de sair do aplicativo mais cansado mentalmente do que antes e o h\u00e1bito autom\u00e1tico de pegar o celular em qualquer pausa. Nas rela\u00e7\u00f5es pessoais, surgem encontros em que todos est\u00e3o presentes fisicamente, mas conectados sobretudo \u00e0 tela, o que reduz a qualidade das intera\u00e7\u00f5es e do v\u00ednculo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como reduzir os efeitos da podrid\u00e3o cerebral na rotina di\u00e1ria<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/cansaco_1767890661174-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-152395\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/cansaco_1767890661174-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/cansaco_1767890661174-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/cansaco_1767890661174-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/cansaco_1767890661174-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/cansaco_1767890661174-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/cansaco_1767890661174.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Brain rot e o cansa\u00e7o mental das telas &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ HayDmitriy<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Embora o cen\u00e1rio pare\u00e7a r\u00edgido, o c\u00e9rebro apresenta grande capacidade de adapta\u00e7\u00e3o, gra\u00e7as \u00e0 neuroplasticidade. Mudan\u00e7as consistentes de h\u00e1bito ajudam a recuperar foco e clareza mental, reposicionando o celular como ferramenta, e n\u00e3o como centro das experi\u00eancias di\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n<p>Entre as estrat\u00e9gias de higiene digital mais citadas est\u00e3o a defini\u00e7\u00e3o de limites de tempo para aplicativos de v\u00eddeos curtos, a desativa\u00e7\u00e3o de notifica\u00e7\u00f5es n\u00e3o essenciais e o estabelecimento de hor\u00e1rios sem tela. Retomar atividades lentas, como leitura gradual, filmes sem pausas e pr\u00e1ticas manuais, al\u00e9m de permitir o t\u00e9dio em momentos de espera, favorece reflex\u00e3o, criatividade e reorganiza\u00e7\u00e3o mental.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia mais: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/saude\/2026\/01\/7328265-estudo-revela-os-desafios-do-diagnostico-tardio-de-tea-em-idosos.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Estudo revela os desafios do diagn\u00f3stico tardio de TEA em idosos<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o brain rot exige um novo jeito de lidar com tempo e aten\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>A discuss\u00e3o sobre <strong>brain rot<\/strong> mostra que a quest\u00e3o vai al\u00e9m do entretenimento e alcan\u00e7a como as pessoas gerenciam tempo, aten\u00e7\u00e3o e disposi\u00e7\u00e3o para experi\u00eancias profundas. Com os v\u00eddeos curtos presentes em praticamente todas as plataformas, a tend\u00eancia \u00e9 que o tema siga em destaque em pesquisas, escolas, empresas e servi\u00e7os de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p>Rever h\u00e1bitos digitais n\u00e3o elimina os benef\u00edcios da tecnologia, mas abre espa\u00e7o para um uso mais intencional, em que telas e vida offline coexistem com menos conflito. Ao priorizar per\u00edodos de foco, conviv\u00eancia presencial e descanso real, cria-se um cen\u00e1rio mais favor\u00e1vel para o funcionamento do c\u00e9rebro e para rela\u00e7\u00f5es mais consistentes, reduzindo o peso da \u201cpodrid\u00e3o cerebral\u201d no dia a dia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O uso intensivo do celular para assistir a v\u00eddeos curtos deixou de ser apenas um h\u00e1bito de passatempo e passou a ser um tema de sa\u00fade mental e de funcionamento do c\u00e9rebro, com relatos de mente cansada, perda de concentra\u00e7\u00e3o e sensa\u00e7\u00e3o de que \u00e9 quase imposs\u00edvel se desligar da tela, deixando muitos com a [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":102906,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8819,1],"tags":[17049,2580,17050],"class_list":["post-153048","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","category-noticias","tag-brain-rot","tag-celular","tag-podridao-cerebral"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Isso est\u00e1 destruindo sua sa\u00fade mental e voc\u00ea pode nem perceber! - Estado de Minas - Em foco<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"V\u00eddeos curtos podem estar drenando foco e energia sem voc\u00ea perceber. Entenda o brain rot, porque ele surge e como reduzir seus efeitos.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/10\/isso-esta-destruindo-sua-saude-mental-e-voce-pode-nem-perceber\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Isso est\u00e1 destruindo sua sa\u00fade mental e voc\u00ea pode nem perceber! - Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"V\u00eddeos curtos podem estar drenando foco e energia sem voc\u00ea perceber. Entenda o brain rot, porque ele surge e como reduzir seus efeitos.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/10\/isso-esta-destruindo-sua-saude-mental-e-voce-pode-nem-perceber\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-01-10T19:25:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-01-09T15:44:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/dormir-com-luz-acessa_1756634582515.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ingrid Diniz\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ingrid Diniz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Isso est\u00e1 destruindo sua sa\u00fade mental e voc\u00ea pode nem perceber! - Estado de Minas - Em foco","description":"V\u00eddeos curtos podem estar drenando foco e energia sem voc\u00ea perceber. Entenda o brain rot, porque ele surge e como reduzir seus efeitos.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/10\/isso-esta-destruindo-sua-saude-mental-e-voce-pode-nem-perceber\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Isso est\u00e1 destruindo sua sa\u00fade mental e voc\u00ea pode nem perceber! - Estado de Minas - Em foco","og_description":"V\u00eddeos curtos podem estar drenando foco e energia sem voc\u00ea perceber. Entenda o brain rot, porque ele surge e como reduzir seus efeitos.","og_url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/10\/isso-esta-destruindo-sua-saude-mental-e-voce-pode-nem-perceber\/","og_site_name":"Estado de Minas - Em foco","article_published_time":"2026-01-10T19:25:00+00:00","article_modified_time":"2026-01-09T15:44:53+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/dormir-com-luz-acessa_1756634582515.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ingrid Diniz","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Ingrid Diniz","Est. tempo de leitura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/10\/isso-esta-destruindo-sua-saude-mental-e-voce-pode-nem-perceber\/","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/10\/isso-esta-destruindo-sua-saude-mental-e-voce-pode-nem-perceber\/","name":"Isso est\u00e1 destruindo sua sa\u00fade mental e voc\u00ea pode nem perceber! - Estado de Minas - Em foco","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/10\/isso-esta-destruindo-sua-saude-mental-e-voce-pode-nem-perceber\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/10\/isso-esta-destruindo-sua-saude-mental-e-voce-pode-nem-perceber\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/dormir-com-luz-acessa_1756634582515.jpg","datePublished":"2026-01-10T19:25:00+00:00","dateModified":"2026-01-09T15:44:53+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/649e610b4eb8fff87ff394e54fe17b2b"},"description":"V\u00eddeos curtos podem estar drenando foco e energia sem voc\u00ea perceber. Entenda o brain rot, porque ele surge e como reduzir seus efeitos.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/10\/isso-esta-destruindo-sua-saude-mental-e-voce-pode-nem-perceber\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/10\/isso-esta-destruindo-sua-saude-mental-e-voce-pode-nem-perceber\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/10\/isso-esta-destruindo-sua-saude-mental-e-voce-pode-nem-perceber\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/dormir-com-luz-acessa_1756634582515.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/dormir-com-luz-acessa_1756634582515.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"O h\u00e1bito noturno que pode sabotar seu sono - Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ HayDmitriy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/10\/isso-esta-destruindo-sua-saude-mental-e-voce-pode-nem-perceber\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Isso est\u00e1 destruindo sua sa\u00fade mental e voc\u00ea pode nem perceber!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/","name":"Estado de Minas - Em foco","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece em Minas Gerais, Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/649e610b4eb8fff87ff394e54fe17b2b","name":"Ingrid Diniz","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a3baa1449ec5c39b4c42babc9d4f3951?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a3baa1449ec5c39b4c42babc9d4f3951?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ingrid Diniz"},"sameAs":["https:\/\/www.em.com.br\/"],"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/author\/ingridmyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/153048","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=153048"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/153048\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":153061,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/153048\/revisions\/153061"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media\/102906"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=153048"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=153048"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=153048"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}