{"id":152480,"date":"2026-01-09T06:25:48","date_gmt":"2026-01-09T09:25:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=152480"},"modified":"2026-01-08T15:52:57","modified_gmt":"2026-01-08T18:52:57","slug":"o-ingrediente-vermelho-que-fortalece-a-imunidade-e-ajuda-na-saude-do-coracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/09\/o-ingrediente-vermelho-que-fortalece-a-imunidade-e-ajuda-na-saude-do-coracao\/","title":{"rendered":"O ingrediente vermelho que fortalece a imunidade e ajuda na sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n

Rico em licopeno e vitamina C o tomate protege c\u00e9lulas e melhora a imunidade. O pot\u00e1ssio ajuda o cora\u00e7\u00e3o e as fibras o intestino. Consuma cozido com azeite para absorver mais nutrientes ou cru para ter vitaminas.<\/h2>\n\n\n\n

Voc\u00ea j\u00e1 parou para pensar como um simples tomate<\/b>, que entra no seu prato quase sem perceber, pode influenciar tanto a sua sa\u00fade<\/b>? Presente em saladas, molhos, sucos e pratos quentes, ele \u00e9 leve, cheio de \u00e1gua, vitaminas<\/b> e antioxidantes que atuam em v\u00e1rias partes do corpo, da pele ao cora\u00e7\u00e3o. Quando consumido com equil\u00edbrio e de formas variadas, o tomate pode ser um aliado importante em um estilo de vida mais saud\u00e1vel<\/b>.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os principais benef\u00edcios do tomate para o corpo?<\/h2>\n\n\n\n

O benef\u00edcio do tomate mais conhecido est\u00e1 ligado ao licopeno<\/b>, pigmento que d\u00e1 a cor avermelhada e funciona como um \u201cescudo\u201d antioxidante. Ele ajuda a proteger as c\u00e9lulas<\/b> contra os radicais livres, que est\u00e3o associados ao envelhecimento<\/b> e a alguns danos celulares ao longo do tempo.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m do licopeno, o tomate traz vitamina C<\/b>, vitamina A, pot\u00e1ssio e pequenas quantidades de vitaminas do complexo B, que colaboram com o metabolismo<\/b>, a energia do dia a dia e o equil\u00edbrio do organismo. Por ter poucas calorias<\/b> e praticamente nada de gordura, costuma ser uma boa escolha para quem busca manter ou perder peso.<\/p>\n\n\n

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O valor nutricional do tomate \u00e9 not\u00e1vel e atrativo para quem busca manter um estilo de vida saud\u00e1vel – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ fotokostic<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: Tomate na varanda, veja como plantar e colher frutos frescos em casa<\/a><\/p>\n\n\n\n

Como o tomate ajuda na sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e da pele?<\/h2>\n\n\n\n

Para o cora\u00e7\u00e3o, o tomate entra como um apoio discreto, mas importante. O pot\u00e1ssio<\/b> auxilia no controle da press\u00e3o arterial, enquanto o licopeno vem sendo estudado por sua poss\u00edvel rela\u00e7\u00e3o com a redu\u00e7\u00e3o de altera\u00e7\u00f5es ligadas ao colesterol LDL<\/b>. Em conjunto com fibras<\/b> e baixo teor de gordura, ele contribui para um padr\u00e3o alimentar mais leve.<\/p>\n\n\n\n

Na pele, os carotenoides<\/b> do tomate, como licopeno e beta-caroteno, ajudam a proteger as c\u00e9lulas contra danos causados pela radia\u00e7\u00e3o ultravioleta<\/b>, sempre em complemento ao protetor solar e a outros cuidados di\u00e1rios. A vitamina C<\/b> tamb\u00e9m participa da produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno, prote\u00edna que d\u00e1 firmeza e sustenta\u00e7\u00e3o \u00e0 pele e a v\u00e1rios tecidos do corpo.<\/p>\n\n\n\n

Como o tomate contribui para o sistema digestivo e imunol\u00f3gico?<\/h2>\n\n\n\n

No sistema digestivo, o tomate se destaca pela combina\u00e7\u00e3o de \u00e1gua<\/b> e fibras, que favorecem o funcionamento do intestino. As fibras<\/b> ajudam na forma\u00e7\u00e3o do bolo fecal e no tr\u00e2nsito intestinal mais regular, al\u00e9m de aumentarem a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, principalmente quando o tomate \u00e9 consumido com casca<\/b>.<\/p>\n\n\n\n

O sistema imunol\u00f3gico<\/b> tamb\u00e9m tira proveito desse alimento. A vitamina C presente na fruta colabora com o bom funcionamento das c\u00e9lulas de defesa<\/b>, enquanto a vitamina A, obtida a partir dos carotenoides, ajuda a manter saud\u00e1veis as mucosas do intestino e das vias respirat\u00f3rias, que funcionam como barreiras iniciais<\/b> contra micro-organismos.<\/p>\n\n\n\n

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