{"id":152314,"date":"2026-01-09T11:45:00","date_gmt":"2026-01-09T14:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=152314"},"modified":"2026-01-08T12:58:11","modified_gmt":"2026-01-08T15:58:11","slug":"esse-simples-habito-pode-melhorar-em-ate-106-a-sua-saude-bucal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/09\/esse-simples-habito-pode-melhorar-em-ate-106-a-sua-saude-bucal\/","title":{"rendered":"Esse simples h\u00e1bito pode melhorar em at\u00e9 106% a sua sa\u00fade bucal"},"content":{"rendered":"\n<p>Cuidar da sa\u00fade bucal envolve uma rotina que vai al\u00e9m da escova\u00e7\u00e3o ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es. Mesmo com h\u00e1bitos considerados adequados, sinais como sangramento gengival, mau h\u00e1lito frequente ou dentes sens\u00edveis indicam que a higiene da boca pode estar incompleta, especialmente quando fatores como acidez da saliva e ac\u00famulo de bact\u00e9rias n\u00e3o recebem a devida aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sa\u00fade bucal exige cuidados que v\u00e3o al\u00e9m da escova\u00e7\u00e3o di\u00e1ria<\/h2>\n\n\n\n<p>Para aprofundar esse cuidado de forma pr\u00e1tica, o conte\u00fado a seguir mostra como h\u00e1bitos simples impactam diretamente a sa\u00fade bucal. O v\u00eddeo do canal <strong>@<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@drayasminbringel\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dra. Yasmin | Dentista<\/a><\/strong> explica, de maneira clara, por que \u00e1gua, limpeza da l\u00edngua e fio dental fazem diferen\u00e7a na preven\u00e7\u00e3o di\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"1013\" height=\"570\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/s3GJVS33daA\" title=\"Um SIMPLES H\u00c1BITO que melhora 106% a sa\u00fade da sua boca\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n\n\n\n<p>A sa\u00fade bucal \u00e9 o conjunto de condi\u00e7\u00f5es que mant\u00e9m dentes, gengivas, l\u00edngua e mucosas em equil\u00edbrio, sem dor, inflama\u00e7\u00e3o ou dificuldade para mastigar e falar. Ela envolve limpeza mec\u00e2nica eficiente, controle da acidez da saliva, equil\u00edbrio da flora bacteriana e visitas regulares ao dentista para avalia\u00e7\u00e3o preventiva.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando esse equil\u00edbrio se perde, surgem sinais como sangramento ao passar o fio dental, placas amareladas pr\u00f3ximas \u00e0 gengiva e odor desagrad\u00e1vel persistente. Em muitos casos, esses sinais aparecem mesmo em quem escova os dentes com frequ\u00eancia, revelando falhas em etapas importantes da rotina de higiene.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o pH salivar e o biofilme influenciam a sa\u00fade da boca<\/h2>\n\n\n\n<p>Entre os fatores que mais interferem no equil\u00edbrio bucal est\u00e1 o pH salivar. Quando a saliva fica mais \u00e1cida, o esmalte dent\u00e1rio se torna suscet\u00edvel \u00e0 desmineraliza\u00e7\u00e3o, abrindo caminho para manchas brancas, c\u00e1ries iniciais e sensibilidade, principalmente em quem consome muitos alimentos e bebidas \u00e1cidas.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, o biofilme que se forma sobre dentes, gengivas e l\u00edngua serve de abrigo para bact\u00e9rias associadas \u00e0 gengivite, periodontite e halitose. Por isso, a higiene oral eficiente depende tanto da remo\u00e7\u00e3o f\u00edsica da placa quanto da manuten\u00e7\u00e3o de um ambiente bucal menos agressivo e mais pr\u00f3ximo do pH neutro.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia mais: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/saude\/2026\/01\/7328098-mudanca-na-rotina-constipacao-infantil-e-comum-nas-ferias-escolares.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Mudan\u00e7a na rotina: constipa\u00e7\u00e3o infantil \u00e9 comum nas f\u00e9rias escolares<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">H\u00e1bitos di\u00e1rios simples que protegem a sa\u00fade bucal<\/h2>\n\n\n\n<p>Tr\u00eas h\u00e1bitos simples s\u00e3o considerados pilares para uma melhor sa\u00fade da boca: ingest\u00e3o de \u00e1gua ap\u00f3s refei\u00e7\u00f5es, limpeza correta da l\u00edngua e uso adequado do fio dental. Esses cuidados n\u00e3o substituem a escova\u00e7\u00e3o, mas ampliam o alcance da higiene e reduzem o impacto de bebidas \u00e1cidas e restos alimentares no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando praticados em conjunto, esses h\u00e1bitos favorecem gengivas mais saud\u00e1veis, h\u00e1lito mais neutro e menor necessidade de tratamentos complexos. O resultado \u00e9 uma rotina pr\u00e1tica, de poucos minutos, com impacto direto na preven\u00e7\u00e3o de c\u00e1ries, t\u00e1rtaro e problemas gengivais, especialmente em quem tem tend\u00eancia a inflama\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u00c1gua<\/strong> ajuda a reduzir a acidez bucal ap\u00f3s comer ou beber.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Limpeza da l\u00edngua<\/strong> remove grande parte do biofilme que causa mau h\u00e1lito.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fio dental<\/strong> alcan\u00e7a \u00e1reas que a escova n\u00e3o consegue limpar adequadamente.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Limpeza da l\u00edngua \u00e9 essencial para manter a sa\u00fade bucal<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/escovando-os-dentes_1756669649972-1024x576.jpg\" alt=\"Escovar os dentes \u00e0 noite pode reduzir risco de infarto e AVC\" class=\"wp-image-103332\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/escovando-os-dentes_1756669649972-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/escovando-os-dentes_1756669649972-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/escovando-os-dentes_1756669649972-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/escovando-os-dentes_1756669649972-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/escovando-os-dentes_1756669649972-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/escovando-os-dentes_1756669649972.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Sa\u00fade bucal al\u00e9m da escova\u00e7\u00e3o di\u00e1ria &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ IgorVetushko<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>A l\u00edngua concentra grande parte das bact\u00e9rias da cavidade oral. Aquela camada esbranqui\u00e7ada, amarelada ou mais espessa que aparece ao longo do dia \u00e9 formada por restos de alimentos, c\u00e9lulas descamadas e micro-organismos que podem contribuir para mau h\u00e1lito persistente.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando n\u00e3o \u00e9 removida com regularidade, essa pel\u00edcula serve de fonte de contamina\u00e7\u00e3o para dentes e gengivas. A limpeza pode ser feita com raspador lingual pr\u00f3prio ou com a parte posterior de algumas escovas, sempre em movimentos suaves de tr\u00e1s para frente e preferencialmente em todos os momentos de higiene.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Executar a limpeza <strong>diariamente<\/strong>, de prefer\u00eancia mais de uma vez ao dia.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar for\u00e7a excessiva, para n\u00e3o causar desconforto ou n\u00e1usea.<\/li>\n\n\n\n<li>Associar o h\u00e1bito \u00e0 escova\u00e7\u00e3o e ao uso do fio dental.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Leia mais: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/saude\/2026\/01\/7328573-5-dicas-para-organizar-sua-rotina-e-ter-mais-produtividade-em-2026.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">5 dicas para organizar sua rotina e ter mais produtividade em 2026<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Uso correto do fio dental previne doen\u00e7as bucais<\/h2>\n\n\n\n<p>O fio dental continua sendo um componente essencial da higiene oral completa. A escova, mesmo utilizada com boa t\u00e9cnica, n\u00e3o alcan\u00e7a todos os espa\u00e7os entre os dentes, que representam uma parcela significativa da superf\u00edcie total a ser limpa e s\u00e3o \u00e1reas comuns de c\u00e1ries e inflama\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>Nesses locais, restos microsc\u00f3picos de alimentos permanecem por horas, favorecendo a forma\u00e7\u00e3o de placa, c\u00e1ries interproximais e gengivite. O ideal \u00e9 passar o fio diariamente, com movimentos suaves e em formato de \u201cC\u201d envolvendo cada dente. Em muitos casos, o sangramento inicial indica gengiva inflamada e tende a diminuir com o uso cont\u00ednuo e correto.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Cortar um peda\u00e7o de fio com cerca de 40 cm.<\/li>\n\n\n\n<li>Enrolar nas m\u00e3os, deixando uma parte livre para trabalhar entre os dentes.<\/li>\n\n\n\n<li>Deslizar suavemente at\u00e9 a base do dente, abra\u00e7ando-o em formato de arco.<\/li>\n\n\n\n<li>Repetir o processo em todos os espa\u00e7os interdentais, superiores e inferiores.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuidar da sa\u00fade bucal envolve uma rotina que vai al\u00e9m da escova\u00e7\u00e3o ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es. 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