{"id":151816,"date":"2026-01-08T15:45:49","date_gmt":"2026-01-08T18:45:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=151816"},"modified":"2026-01-07T17:17:23","modified_gmt":"2026-01-07T20:17:23","slug":"a-fruta-suculenta-que-hidrata-fortalece-a-imunidade-e-melhora-a-digestao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/08\/a-fruta-suculenta-que-hidrata-fortalece-a-imunidade-e-melhora-a-digestao\/","title":{"rendered":"A fruta suculenta que hidrata, fortalece a imunidade e melhora a digest\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fonte de vitaminas e fibras a manga melhora a digest\u00e3o pele e imunidade. N\u00e3o engorda se consumida com modera\u00e7\u00e3o e in natura. Ideal para lanches e saladas substituindo doces processados.<\/h2>\n\n\n\n<p><b>Imagine um dia quente<\/b> em que voc\u00ea abre a geladeira e encontra uma <b>manga bem madura, cheirosa e suculenta<\/b>. Essa cena, t\u00e3o comum na casa de muitos brasileiros, esconde um detalhe importante: al\u00e9m de deliciosa, a manga pode ser uma grande aliada da sua <b>sa\u00fade<\/b> e do seu bem-estar no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os principais benef\u00edcios da manga para o organismo<\/h2>\n\n\n\n<p>A manga \u00e9 rica em <b>vitaminas<\/b>, minerais, fibras e <b>antioxidantes<\/b> que ajudam o corpo a funcionar melhor. Em uma por\u00e7\u00e3o moderada, ela j\u00e1 oferece uma boa quantidade de <b>vitamina C<\/b>, que fortalece a imunidade e participa da forma\u00e7\u00e3o do col\u00e1geno, importante para pele, ossos e vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n\n\n\n<p>Ela tamb\u00e9m traz <b>vitamina A<\/b> e carotenoides, que contribuem para a sa\u00fade dos olhos, pele e mucosas. Somado a isso, seus compostos <b>antioxidantes<\/b>, como mangiferina e quercetina, ajudam a proteger as c\u00e9lulas contra o <b>estresse oxidativo<\/b>, processo ligado ao envelhecimento precoce e a doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/manga-fruta_1745849919879-1024x576.jpg\" alt=\"Aprenda a plantar manga a partir do caro\u00e7o e colher frutos deliciosos\" class=\"wp-image-42216\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/manga-fruta_1745849919879-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/manga-fruta_1745849919879-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/manga-fruta_1745849919879-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/manga-fruta_1745849919879-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/manga-fruta_1745849919879-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/manga-fruta_1745849919879.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Manga &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ ViktoriiaDyachenko<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/05\/como-transformar-fruta-congelada-e-agua-em-um-sorbet-cremoso-e-natural\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Como transformar fruta congelada e \u00e1gua em um sorbet cremoso e natural<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como as fibras da manga ajudam na digest\u00e3o e no bem-estar<\/h2>\n\n\n\n<p>Quem sofre com <b>intestino preso<\/b> ou desconforto digestivo pode se beneficiar ao incluir manga na alimenta\u00e7\u00e3o. As <b>fibras<\/b> presentes na fruta ajudam a formar o bolo fecal e favorecem um tr\u00e2nsito intestinal mais regular e confort\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando combinada com outros <b>alimentos ricos em fibras<\/b>, como cereais integrais, aveia, feij\u00e3o e hortali\u00e7as, a manga contribui para um intestino mais saud\u00e1vel. Isso tamb\u00e9m pode trazer sensa\u00e7\u00e3o de <b>leveza<\/b>, menos incha\u00e7o e mais bem-estar no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios da manga para pele, vis\u00e3o e sistema imunol\u00f3gico<\/h2>\n\n\n\n<p>Os <b>carotenoides<\/b> da manga, principalmente o betacaroteno, s\u00e3o transformados em vitamina A no organismo. Essa vitamina \u00e9 importante para enxergar melhor em ambientes com pouca luz, manter a <b>pele mais protegida<\/b> e preservar as mucosas, como as dos olhos, nariz e boca.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-pinterest wp-block-embed-pinterest\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\" \" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=614882155409125255&#038;src=oembed\" height=\"535\" width=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>A combina\u00e7\u00e3o de <b>vitamina C<\/b>, vitamina A e antioxidantes fortalece as defesas naturais do corpo. Junto com pequenas quantidades de <b>vitaminas do complexo B<\/b> e o alto teor de \u00e1gua, a manga ajuda a hidratar e pode contribuir com uma apar\u00eancia de pele mais vi\u00e7osa, especialmente dentro de um estilo de vida com boa hidrata\u00e7\u00e3o e <b>prote\u00e7\u00e3o solar<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como incluir a manga no dia a dia de forma equilibrada<\/h2>\n\n\n\n<p>A manga \u00e9 <b>vers\u00e1til<\/b> e combina com prepara\u00e7\u00f5es doces e salgadas, o que facilita muito seu uso na rotina. Ela pode aparecer no <b>caf\u00e9 da manh\u00e3<\/b>, nos lanches ou at\u00e9 em pratos principais, desde que a quantidade se adapte \u00e0s necessidades de cada pessoa.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Lanches r\u00e1pidos:<\/strong> cubos de <b>manga fresca<\/b> podem ser consumidos puros ou com <b>iogurte natural<\/b>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Saladas:<\/strong> pedacinhos de manga d\u00e3o um toque <b>agridoce<\/b> em saladas verdes com folhas e <b>sementes<\/b>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamina ou smoothie:<\/strong> manga batida com <b>leite<\/b> ou bebida vegetal, sem a\u00e7\u00facar, rende uma refei\u00e7\u00e3o <b>leve<\/b>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Molhos e salsas:<\/strong> manga picada combina com <b>molhos<\/b> para peixe, frango ou <b>saladas frias<\/b>.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Mesmo sendo uma fruta nutritiva e <b>acess\u00edvel<\/b>, a manga n\u00e3o substitui outros grupos alimentares. Ela deve aparecer junto de <b>legumes e verduras<\/b>, gr\u00e3os, leguminosas e boas fontes de prote\u00edna, formando um prato colorido e variado.<\/p>\n\n\n\n<p>Para voc\u00ea que quer saber mais, separamos um v\u00eddeo do canal da <a class=\"yt-simple-endpoint style-scope yt-formatted-string\" spellcheck=\"false\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@NutricionistaPatriciaLeite\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Nutricionista Patricia Leite<\/a> com dicas de consumo e benef\u00edcios da manga para sa\u00fade corporal:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"6 BENEF\u00cdCIOS DA MANGA que voc\u00ea PRECISA CONHECER e Dicas de Consumo! (Intestino, Cora\u00e7\u00e3o e Mais)\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/xZ2O-4OT0Aw?start=1&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A manga pode ser uma aliada no seu estilo de vida saud\u00e1vel<\/h2>\n\n\n\n<p>A manga une <b>sabor marcante<\/b>, praticidade e nutrientes importantes, podendo participar tanto de uma rotina focada em sa\u00fade quanto de momentos de <b>prazer \u00e0 mesa<\/b>. Quando consumida com equil\u00edbrio, ela contribui para imunidade, pele, vis\u00e3o, digest\u00e3o e at\u00e9 para o controle de peso.<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea quer melhorar sua <b>alimenta\u00e7\u00e3o<\/b> sem abrir m\u00e3o de comidas gostosas, experimente incluir a manga em diferentes receitas nesta semana. Observe como seu <b>corpo reage<\/b> e, se poss\u00edvel, converse com um nutricionista para adaptar as por\u00e7\u00f5es \u00e0 sua realidade e tornar essa fruta uma aliada constante no seu dia a dia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fonte de vitaminas e fibras a manga melhora a digest\u00e3o pele e imunidade. N\u00e3o engorda se consumida com modera\u00e7\u00e3o e in natura. Ideal para lanches e saladas substituindo doces processados. Imagine um dia quente em que voc\u00ea abre a geladeira e encontra uma manga bem madura, cheirosa e suculenta. 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