{"id":151747,"date":"2026-01-09T09:25:00","date_gmt":"2026-01-09T12:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=151747"},"modified":"2026-01-07T17:08:34","modified_gmt":"2026-01-07T20:08:34","slug":"estas-6-plantas-deixam-o-quarto-mais-calmo-melhoram-a-respiracao-e-ajudam-voce-a-dormir-melhor-com-aroma-natural-e-purificacao-do-ar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/09\/estas-6-plantas-deixam-o-quarto-mais-calmo-melhoram-a-respiracao-e-ajudam-voce-a-dormir-melhor-com-aroma-natural-e-purificacao-do-ar\/","title":{"rendered":"Estas 6 plantas deixam o quarto mais calmo, melhoram a respira\u00e7\u00e3o e ajudam voc\u00ea a dormir melhor com aroma natural e purifica\u00e7\u00e3o do ar"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Plantas no quarto ajudam a melhorar o sono ao purificar o ar, regular a umidade e liberar aromas relaxantes. Esp\u00e9cies como lavanda, jasmim, espada-de-s\u00e3o-jorge e l\u00edrio-da-paz reduzem estresse, favorecem a respira\u00e7\u00e3o e criam ambiente mais prop\u00edcio ao descanso.<\/h2>\n\n\n\n<p>Ter <strong>plantas no quarto<\/strong> pode melhorar o sono e o bem-estar de forma natural. Algumas esp\u00e9cies purificam o ar, regulam a umidade e liberam aromas relaxantes, criando um ambiente mais calmo e favor\u00e1vel para pegar no sono mais r\u00e1pido.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que plantas no quarto influenciam a qualidade do sono?<\/h2>\n\n\n\n<p>A presen\u00e7a de <strong>elementos naturais<\/strong> no ambiente reduz o estresse visual e psicol\u00f3gico, ajudando o corpo a desacelerar. Isso favorece a diminui\u00e7\u00e3o da frequ\u00eancia card\u00edaca e prepara o organismo para um descanso mais profundo.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m do efeito est\u00e9tico, v\u00e1rias esp\u00e9cies atuam como <strong>purificadores naturais do ar<\/strong>, reduzindo toxinas, odores e part\u00edculas irritantes. Esse fator \u00e9 decisivo para quem sofre com alergias, rinite ou acorda com sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/IA-16-8-1024x576.jpg\" alt=\"Estas 6 plantas deixam o quarto mais calmo, melhoram a respira\u00e7\u00e3o e ajudam voc\u00ea a dormir melhor com aroma natural e purifica\u00e7\u00e3o do ar\" class=\"wp-image-151965\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/IA-16-8-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/IA-16-8-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/IA-16-8-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/IA-16-8-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/IA-16-8-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/IA-16-8.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Elementos naturais reduzem estresse e melhoram preparo do corpo para dormir<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o as 6 melhores plantas para ter no quarto?<\/h2>\n\n\n\n<p>Algumas esp\u00e9cies se destacam por benef\u00edcios diretos ao relaxamento, \u00e0 respira\u00e7\u00e3o e \u00e0 qualidade do ar. Entre as principais op\u00e7\u00f5es para transformar o quarto em um ref\u00fagio de descanso est\u00e3o as seguintes.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Lavanda<\/strong>: aroma comprovadamente relaxante, ajuda a reduzir ansiedade e press\u00e3o arterial.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Espada-de-S\u00e3o-Jorge<\/strong>: libera oxig\u00eanio durante a noite, melhorando a respira\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Jasmim<\/strong>: fragr\u00e2ncia suave com efeito sedativo, favorece sono mais reparador.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>L\u00edrio-da-Paz<\/strong>: filtra toxinas e aumenta a umidade do ambiente.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Babosa<\/strong>: purifica o ar e funciona como indicador de polui\u00e7\u00e3o interna.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hera Inglesa<\/strong>: reduz mofo e part\u00edculas suspensas, ideal para al\u00e9rgicos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><em>Leia mais: <strong><a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/07\/7-dicas-essenciais-para-ajudar-suas-plantas-a-sobreviverem-ao-calor-do-verao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">7 dicas essenciais para ajudar suas plantas a sobreviverem ao calor do ver\u00e3o<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como cada planta atua no corpo durante a noite?<\/h2>\n\n\n\n<p>Esp\u00e9cies como <strong>lavanda e jasmim<\/strong> liberam aromas que estimulam o relaxamento do sistema nervoso, facilitando o in\u00edcio do sono. Esse efeito pode reduzir despertares noturnos e melhorar o humor ao acordar.<\/p>\n\n\n\n<p>J\u00e1 plantas como <strong>babosa, espada-de-s\u00e3o-jorge e hera inglesa<\/strong> atuam na qualidade do ar, diminuindo poluentes e aumentando a oxigena\u00e7\u00e3o noturna, o que contribui para uma respira\u00e7\u00e3o mais est\u00e1vel durante o descanso.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/IA-15-10-1024x576.jpg\" alt=\"Estas 6 plantas deixam o quarto mais calmo, melhoram a respira\u00e7\u00e3o e ajudam voc\u00ea a dormir melhor com aroma natural e purifica\u00e7\u00e3o do ar\" class=\"wp-image-151964\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/IA-15-10-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/IA-15-10-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/IA-15-10-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/IA-15-10-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/IA-15-10-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/IA-15-10.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Aromas e oxigena\u00e7\u00e3o atuam diretamente no descanso durante a noite<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como potencializar os benef\u00edcios das plantas no quarto?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para que as <strong>plantas para dormir melhor<\/strong> realmente fa\u00e7am diferen\u00e7a, alguns cuidados simples s\u00e3o essenciais no dia a dia. Veja dicas pr\u00e1ticas que ajudam a manter o efeito positivo no ambiente.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Limpeza das folhas: o ac\u00famulo de poeira reduz a filtragem do ar.<\/li>\n\n\n\n<li>Rega controlada: excesso de \u00e1gua pode gerar mofo e odores indesejados.<\/li>\n\n\n\n<li>Quantidade adequada: duas ou tr\u00eas plantas j\u00e1 s\u00e3o suficientes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Plantas substituem outros h\u00e1bitos para melhorar o sono?<\/h2>\n\n\n\n<p>Apesar dos benef\u00edcios claros, as <strong>plantas no quarto<\/strong> funcionam como complemento. Elas n\u00e3o substituem h\u00e1bitos essenciais, como reduzir luz artificial, evitar telas antes de dormir e manter hor\u00e1rios regulares.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando combinadas com um ambiente silencioso e confort\u00e1vel, essas esp\u00e9cies ajudam a criar um <strong>ref\u00fagio natural de descanso<\/strong>. Pequenas mudan\u00e7as no espa\u00e7o podem gerar noites mais profundas e manh\u00e3s com mais disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Plantas no quarto ajudam a melhorar o sono ao purificar o ar, regular a umidade e liberar aromas relaxantes. Esp\u00e9cies como lavanda, jasmim, espada-de-s\u00e3o-jorge e l\u00edrio-da-paz reduzem estresse, favorecem a respira\u00e7\u00e3o e criam ambiente mais prop\u00edcio ao descanso. Ter plantas no quarto pode melhorar o sono e o bem-estar de forma natural. Algumas esp\u00e9cies purificam [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":151962,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8819],"tags":[13085,3358,15939],"class_list":["post-151747","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-dormir-melhor","tag-jardinagem","tag-plantas-relaxantes"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Estas 6 plantas deixam o quarto mais calmo, melhoram a respira\u00e7\u00e3o e ajudam voc\u00ea a dormir melhor com aroma natural e purifica\u00e7\u00e3o do ar - Estado de Minas - Em foco<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ter plantas no quarto ajuda no sono, reduz ansiedade e purifica o ar. Descubra as 6 melhores esp\u00e9cies para noites mais calmas e profundas.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/09\/estas-6-plantas-deixam-o-quarto-mais-calmo-melhoram-a-respiracao-e-ajudam-voce-a-dormir-melhor-com-aroma-natural-e-purificacao-do-ar\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Estas 6 plantas deixam o quarto mais calmo, melhoram a respira\u00e7\u00e3o e ajudam voc\u00ea a dormir melhor com aroma natural e purifica\u00e7\u00e3o do ar - Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ter plantas no quarto ajuda no sono, reduz ansiedade e purifica o ar. Descubra as 6 melhores esp\u00e9cies para noites mais calmas e profundas.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/09\/estas-6-plantas-deixam-o-quarto-mais-calmo-melhoram-a-respiracao-e-ajudam-voce-a-dormir-melhor-com-aroma-natural-e-purificacao-do-ar\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-01-09T12:25:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-01-07T20:08:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/IA-14-11.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gabriel Martins\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gabriel Martins\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Estas 6 plantas deixam o quarto mais calmo, melhoram a respira\u00e7\u00e3o e ajudam voc\u00ea a dormir melhor com aroma natural e purifica\u00e7\u00e3o do ar - Estado de Minas - Em foco","description":"Ter plantas no quarto ajuda no sono, reduz ansiedade e purifica o ar. Descubra as 6 melhores esp\u00e9cies para noites mais calmas e profundas.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/09\/estas-6-plantas-deixam-o-quarto-mais-calmo-melhoram-a-respiracao-e-ajudam-voce-a-dormir-melhor-com-aroma-natural-e-purificacao-do-ar\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Estas 6 plantas deixam o quarto mais calmo, melhoram a respira\u00e7\u00e3o e ajudam voc\u00ea a dormir melhor com aroma natural e purifica\u00e7\u00e3o do ar - Estado de Minas - Em foco","og_description":"Ter plantas no quarto ajuda no sono, reduz ansiedade e purifica o ar. Descubra as 6 melhores esp\u00e9cies para noites mais calmas e profundas.","og_url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/09\/estas-6-plantas-deixam-o-quarto-mais-calmo-melhoram-a-respiracao-e-ajudam-voce-a-dormir-melhor-com-aroma-natural-e-purificacao-do-ar\/","og_site_name":"Estado de Minas - Em foco","article_published_time":"2026-01-09T12:25:00+00:00","article_modified_time":"2026-01-07T20:08:34+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/IA-14-11.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gabriel Martins","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Gabriel Martins","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/09\/estas-6-plantas-deixam-o-quarto-mais-calmo-melhoram-a-respiracao-e-ajudam-voce-a-dormir-melhor-com-aroma-natural-e-purificacao-do-ar\/","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/09\/estas-6-plantas-deixam-o-quarto-mais-calmo-melhoram-a-respiracao-e-ajudam-voce-a-dormir-melhor-com-aroma-natural-e-purificacao-do-ar\/","name":"Estas 6 plantas deixam o quarto mais calmo, melhoram a respira\u00e7\u00e3o e ajudam voc\u00ea a dormir melhor com aroma natural e purifica\u00e7\u00e3o do ar - Estado de Minas - Em foco","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/09\/estas-6-plantas-deixam-o-quarto-mais-calmo-melhoram-a-respiracao-e-ajudam-voce-a-dormir-melhor-com-aroma-natural-e-purificacao-do-ar\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/09\/estas-6-plantas-deixam-o-quarto-mais-calmo-melhoram-a-respiracao-e-ajudam-voce-a-dormir-melhor-com-aroma-natural-e-purificacao-do-ar\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/IA-14-11.jpg","datePublished":"2026-01-09T12:25:00+00:00","dateModified":"2026-01-07T20:08:34+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/1c9ddeab18b98abeffef834667bcf08a"},"description":"Ter plantas no quarto ajuda no sono, reduz ansiedade e purifica o ar. Descubra as 6 melhores esp\u00e9cies para noites mais calmas e profundas.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/09\/estas-6-plantas-deixam-o-quarto-mais-calmo-melhoram-a-respiracao-e-ajudam-voce-a-dormir-melhor-com-aroma-natural-e-purificacao-do-ar\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/09\/estas-6-plantas-deixam-o-quarto-mais-calmo-melhoram-a-respiracao-e-ajudam-voce-a-dormir-melhor-com-aroma-natural-e-purificacao-do-ar\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/09\/estas-6-plantas-deixam-o-quarto-mais-calmo-melhoram-a-respiracao-e-ajudam-voce-a-dormir-melhor-com-aroma-natural-e-purificacao-do-ar\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/IA-14-11.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/IA-14-11.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Plantas no quarto contribuem para sono melhor e ambiente mais relaxante"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2026\/01\/09\/estas-6-plantas-deixam-o-quarto-mais-calmo-melhoram-a-respiracao-e-ajudam-voce-a-dormir-melhor-com-aroma-natural-e-purificacao-do-ar\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Estas 6 plantas deixam o quarto mais calmo, melhoram a respira\u00e7\u00e3o e ajudam voc\u00ea a dormir melhor com aroma natural e purifica\u00e7\u00e3o do ar"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/","name":"Estado de Minas - Em foco","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece em Minas Gerais, Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/1c9ddeab18b98abeffef834667bcf08a","name":"Gabriel Martins","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f0f1e2efdfd88f1ad2cb08c5c2731e50?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f0f1e2efdfd88f1ad2cb08c5c2731e50?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gabriel Martins"},"sameAs":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"],"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/author\/gabrielmartinsmyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/151747","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=151747"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/151747\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":151966,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/151747\/revisions\/151966"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media\/151962"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=151747"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=151747"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=151747"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}