{"id":146472,"date":"2025-12-29T16:35:00","date_gmt":"2025-12-29T19:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=146472"},"modified":"2025-12-26T13:55:53","modified_gmt":"2025-12-26T16:55:53","slug":"ansiedade-e-depressao-em-queda-como-encontros-virtuais-ajudam-a-manter-o-bem-estar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/12\/29\/ansiedade-e-depressao-em-queda-como-encontros-virtuais-ajudam-a-manter-o-bem-estar\/","title":{"rendered":"Ansiedade e depress\u00e3o em queda: como encontros virtuais ajudam a manter o bem-estar"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Estudos indicam que mindfulness em grupo e online reduz sintomas depressivos, fortalece apoio social e autocompaix\u00e3o. O formato virtual mant\u00e9m ganhos terap\u00eauticos, amplia o acesso e ajuda a prevenir reca\u00eddas.<\/h2>\n\n\n\n<p>A medita\u00e7\u00e3o mindfulness em grupo e no formato virtual mostrou reduzir sintomas depressivos e fortalecer o bem-estar emocional. Pesquisas internacionais indicam que manter a pr\u00e1tica com apoio coletivo ajuda a preservar ganhos terap\u00eauticos, ampliar a autocompaix\u00e3o e diminuir o risco de reca\u00eddas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 a terapia baseada em mindfulness para depress\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness<\/strong> combina medita\u00e7\u00e3o mindfulness com t\u00e9cnicas da terapia cognitivo-comportamental. O m\u00e9todo foi criado para ajudar pessoas com hist\u00f3rico de depress\u00e3o a reconhecer pensamentos dif\u00edceis sem se prender a eles.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo especialistas, a abordagem reduz a <strong>rumina\u00e7\u00e3o<\/strong>, que s\u00e3o pensamentos repetitivos associados \u00e0 tristeza e \u00e0 ansiedade. O programa tradicional tem dura\u00e7\u00e3o de oito semanas e ensina exerc\u00edcios de aten\u00e7\u00e3o plena, respira\u00e7\u00e3o e movimento consciente.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/IA-4-60-1024x576.jpg\" alt=\"Ansiedade e depress\u00e3o em queda: como encontros virtuais ajudam a manter o bem-estar\" class=\"wp-image-146493\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/IA-4-60-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/IA-4-60-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/IA-4-60-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/IA-4-60-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/IA-4-60-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/IA-4-60.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Mindfulness combina medita\u00e7\u00e3o e terapia cognitiva para reduzir rumina\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a medita\u00e7\u00e3o em grupo virtual amplia os benef\u00edcios?<\/h2>\n\n\n\n<p>Pesquisadores avaliaram uma vers\u00e3o ampliada da terapia, que inclui encontros virtuais em grupo ap\u00f3s o curso inicial. A proposta busca manter os efeitos terap\u00eauticos e oferecer suporte social cont\u00ednuo, como mostram os principais pontos a seguir.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Apoio coletivo<\/strong>: sensa\u00e7\u00e3o de pertencimento e redu\u00e7\u00e3o do isolamento emocional.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Continuidade da pr\u00e1tica<\/strong>: maior motiva\u00e7\u00e3o para manter exerc\u00edcios de mindfulness.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Acesso ampliado<\/strong>: participa\u00e7\u00e3o vi\u00e1vel para pessoas de diferentes regi\u00f5es.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que o estudo internacional descobriu sobre depress\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>A pesquisa foi liderada por Chelsea Siwik e reuniu especialistas da <strong>Cleveland Clinic<\/strong>, da Universidade da Calif\u00f3rnia em S\u00e3o Francisco, da Universidade de Oxford e da Universidade de Toronto. Os resultados foram publicados na revista <strong><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/41383293\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Global Advances in Integrative Medicine and Health.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Adultos que j\u00e1 haviam conclu\u00eddo a MBCT relataram melhora no <strong>bem-estar emocional<\/strong> e maior apoio social. Setenta e sete por cento consideraram as sess\u00f5es semanais muito \u00fateis para lidar com ansiedade e depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/IA-5-46-1024x576.jpg\" alt=\"Ansiedade e depress\u00e3o em queda: como encontros virtuais ajudam a manter o bem-estar\" class=\"wp-image-146494\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/IA-5-46-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/IA-5-46-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/IA-5-46-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/IA-5-46-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/IA-5-46-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/IA-5-46.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Estudo internacional mostrou melhora consistente em ansiedade e depress\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><em>Leia mais: <strong><a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/11\/29\/como-a-meditacao-melhora-sua-saude-e-trabalho\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Como a medita\u00e7\u00e3o melhora sua sa\u00fade e trabalho<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais impactos o formato virtual teve nos participantes?<\/h2>\n\n\n\n<p>O modelo virtual incluiu quatro sess\u00f5es semanais e reuni\u00f5es mensais de acompanhamento. Esse formato ajudou a manter o engajamento e aprofundar o uso das ferramentas aprendidas, segundo os pr\u00f3prios participantes do estudo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Redu\u00e7\u00e3o de sintomas<\/strong>: menor impacto da depress\u00e3o e da ansiedade no dia a dia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Autocompaix\u00e3o<\/strong>: mais paci\u00eancia com oscila\u00e7\u00f5es emocionais e falhas pessoais.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Detec\u00e7\u00e3o precoce<\/strong>: maior capacidade de perceber sinais iniciais de reca\u00edda.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que dizem especialistas sobre a preven\u00e7\u00e3o de reca\u00eddas?<\/h2>\n\n\n\n<p>De acordo com <strong>Eduardo Keegan<\/strong>, professor de psicoterapia da Universidade de Buenos Aires, a MBCT surgiu justamente para prevenir recorr\u00eancias da depress\u00e3o, um transtorno que responde bem ao tratamento, mas apresenta alto risco de retorno.<\/p>\n\n\n\n<p>Keegan afirma que tanto o formato presencial quanto o virtual t\u00eam resultados semelhantes. A <strong>modalidade em grupo online<\/strong> se destaca por alcan\u00e7ar mais pessoas, facilitar a implementa\u00e7\u00e3o e manter o foco no bem-estar a longo prazo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estudos indicam que mindfulness em grupo e online reduz sintomas depressivos, fortalece apoio social e autocompaix\u00e3o. O formato virtual mant\u00e9m ganhos terap\u00eauticos, amplia o acesso e ajuda a prevenir reca\u00eddas. A medita\u00e7\u00e3o mindfulness em grupo e no formato virtual mostrou reduzir sintomas depressivos e fortalecer o bem-estar emocional. 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