{"id":144978,"date":"2025-12-26T09:05:00","date_gmt":"2025-12-26T12:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=144978"},"modified":"2025-12-23T14:16:23","modified_gmt":"2025-12-23T17:16:23","slug":"sono-de-baixa-qualidade-pode-indicar-problemas-de-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/12\/26\/sono-de-baixa-qualidade-pode-indicar-problemas-de-saude\/","title":{"rendered":"Sono de baixa qualidade pode indicar problemas de sa\u00fade"},"content":{"rendered":"\n<p>A aten\u00e7\u00e3o ao <strong>Sono de Qualidade <\/strong>tem aumentado consideravelmente, destacando-se na sa\u00fade p\u00fablica. Deixar para tr\u00e1s o antigo mito de que dormir pouco \u00e9 apenas sinal de cansa\u00e7o, agora entende-se que o sono inadequado afeta diretamente o cotidiano e pode at\u00e9 agravar doen\u00e7as cr\u00f4nicas. Um descanso insatisfat\u00f3rio impede que o corpo se recupere adequadamente, resultando em sintomas recorrentes como irrita\u00e7\u00e3o, baixa concentra\u00e7\u00e3o e sonol\u00eancia constante.<\/p>\n\n\n\n<p>Os especialistas afirmam que n\u00e3o basta somente cumprir um n\u00famero determinado de horas dormidas; \u00e9 fundamental considerar como o sono ocorre. Despertares frequentes, sensa\u00e7\u00e3o de fadiga ao acordar e sonhos v\u00edvidos s\u00e3o sinais claros de que o descanso noturno n\u00e3o est\u00e1 sendo eficaz. Compreender o que caracteriza um sono de baixa qualidade, al\u00e9m de buscar maneiras de solucionar o problema, \u00e9 essencial para o bem-estar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o sono n\u00e3o \u00e9 reparador?<\/h2>\n\n\n\n<p>Um sono n\u00e3o reparador ou de m\u00e1 qualidade ocorre quando, mesmo \u00e0 primeira vista passando v\u00e1rias horas na cama, o indiv\u00edduo n\u00e3o atinge um estado de descanso profundo e cont\u00ednuo. Os sintomas incluem acordar com cansa\u00e7o, corpo dolorido, e a sensa\u00e7\u00e3o de que a noite foi agitada. Muitas vezes, h\u00e1 a percep\u00e7\u00e3o de que o rel\u00f3gio despertou cedo, embora a noite tenha passado sem interrup\u00e7\u00f5es memor\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os sinais de sono de baixa qualidade?<\/h2>\n\n\n\n<p>As principais indica\u00e7\u00f5es de sono insatisfat\u00f3rio na rotina s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dificuldade para adormecer ou demora para pegar no sono.<\/li>\n\n\n\n<li>Despertares frequentes ao longo da noite.<\/li>\n\n\n\n<li>Sensa\u00e7\u00e3o de sono leve, como se qualquer ru\u00eddo fosse suficiente para acordar.<\/li>\n\n\n\n<li>Cansa\u00e7o ao despertar, apesar de aparentemente se ter dormido adequadamente.<\/li>\n\n\n\n<li>Baixo rendimento em atividades di\u00e1rias, lapsos de mem\u00f3ria e falta de aten\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li>Sonol\u00eancia diurna, com depend\u00eancia frequente de caf\u00e9 ou outros estimulantes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/sono-e-alimentacao_1754502567108-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-87657\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/sono-e-alimentacao_1754502567108-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/sono-e-alimentacao_1754502567108-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/sono-e-alimentacao_1754502567108-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/sono-e-alimentacao_1754502567108-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/sono-e-alimentacao_1754502567108-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/sono-e-alimentacao_1754502567108.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Import\u00e2ncia do sono e alimenta\u00e7\u00e3o  &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Elnur_<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A m\u00e1 qualidade do sono pode estar associada a doen\u00e7as?<\/h2>\n\n\n\n<p>Sim, quando o padr\u00e3o de sono insatisfat\u00f3rio se torna frequente, pode indicar patologias espec\u00edficas. Algumas incluem ins\u00f4nia cr\u00f4nica, apneia do sono, bruxismo, altera\u00e7\u00f5es hormonais, e ansiedade. Al\u00e9m disso, o consumo de subst\u00e2ncias estimulantes, como a cafe\u00edna, pode piorar o quadro. Estudos m\u00e9dicos associam noites mal dormidas a riscos elevados de desenvolver hipertens\u00e3o, problemas cardiovasculares, ganho de peso e dificuldades de aprendizado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como melhorar a qualidade do sono?<\/h2>\n\n\n\n<p>Estrat\u00e9gias de higiene do sono s\u00e3o recomendadas como primeiro passo para melhorar o descanso. Estabelecer hor\u00e1rios fixos para dormir e acordar, reduzir o uso de dispositivos eletr\u00f4nicos \u00e0 noite, e evitar consumo de cafe\u00edna ou \u00e1lcool pr\u00f3ximo ao hor\u00e1rio de deitar s\u00e3o medidas eficazes. Al\u00e9m disso, um ambiente de sono ideal &#8211; escuro, silencioso e arejado &#8211; pode facilitar um descanso mais profundo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando procurar ajuda m\u00e9dica para melhorar o sono?<\/h2>\n\n\n\n<p>Se mudan\u00e7as comportamentais n\u00e3o melhorarem a qualidade do sono, \u00e9 importante buscar ajuda profissional. Sinais de alerta incluem ronco cont\u00ednuo, pausas na respira\u00e7\u00e3o durante o sono, despertares com falta de ar, e sonol\u00eancia durante o dia em momentos inadequados. Avalia\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas como polissonografia podem ser necess\u00e1rias para investigar transtornos como apneia ou narcolepsia. O cuidado com o sono deve ser uma prioridade na busca por uma vida saud\u00e1vel e equilibrada.<\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/dra.annaluisabf\/\" target=\"_blank\" style=\"text-decoration: none; color: inherit;\">\n  <span style=\"display:inline-block; border:1px solid #ccc; border-radius:10px; padding:15px; max-width:550px; font-family:sans-serif; box-shadow:0 2px 5px rgba(0,0,0,0.1);\">\n    <span style=\"margin:0 0 15px 0; font-weight:bold; color:#2c3e50; text-align: center;\">Entre em contato:<\/span>\n\n    <span style=\"display:flex; align-items:center;\">\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dra_anna_luisa.jpeg\" alt=\"Dra Anna Lu\u00edsa\" style=\"border-radius:50%; width:80px; height:80px; margin-right:15px;\">\n      <span style=\"flex:1;\">\n        <h3 style=\"margin:0 0 5px 0;\">Dra. Anna Lu\u00edsa Barbosa Fernandes<\/h3>\n        <p style=\"margin:0 0 10px 0;\">CRM-GO 33.271<\/p>\n        <span style=\"display:flex; gap:10px;\">\n          <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn-icons-png.flaticon.com\/24\/1384\/1384063.png\" alt=\"Instagram\">\n        <\/span>\n      <\/span>\n    <\/span>\n  <\/span>\n<\/a>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A aten\u00e7\u00e3o ao Sono de Qualidade tem aumentado consideravelmente, destacando-se na sa\u00fade p\u00fablica. Deixar para tr\u00e1s o antigo mito de que dormir pouco \u00e9 apenas sinal de cansa\u00e7o, agora entende-se que o sono inadequado afeta diretamente o cotidiano e pode at\u00e9 agravar doen\u00e7as cr\u00f4nicas. Um descanso insatisfat\u00f3rio impede que o corpo se recupere adequadamente, resultando [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":122630,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[711,327,415],"class_list":["post-144978","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","tag-bem-estar","tag-qualidade-de-vida","tag-saude"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Sono de baixa qualidade pode indicar problemas de sa\u00fade - Estado de Minas - Em foco<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dormir v\u00e1rias horas e acordar cansado pode indicar sono de baixa qualidade. Saiba identificar os sinais e quando procurar ajuda m\u00e9dica.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/12\/26\/sono-de-baixa-qualidade-pode-indicar-problemas-de-saude\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sono de baixa qualidade pode indicar problemas de sa\u00fade - Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dormir v\u00e1rias horas e acordar cansado pode indicar sono de baixa qualidade. Saiba identificar os sinais e quando procurar ajuda m\u00e9dica.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/12\/26\/sono-de-baixa-qualidade-pode-indicar-problemas-de-saude\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-12-26T12:05:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-12-23T17:16:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Saude-do-Sono_1762143043001.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Guilherme Lopes\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Guilherme Lopes\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Sono de baixa qualidade pode indicar problemas de sa\u00fade - Estado de Minas - Em foco","description":"Dormir v\u00e1rias horas e acordar cansado pode indicar sono de baixa qualidade. Saiba identificar os sinais e quando procurar ajuda m\u00e9dica.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/12\/26\/sono-de-baixa-qualidade-pode-indicar-problemas-de-saude\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Sono de baixa qualidade pode indicar problemas de sa\u00fade - Estado de Minas - Em foco","og_description":"Dormir v\u00e1rias horas e acordar cansado pode indicar sono de baixa qualidade. Saiba identificar os sinais e quando procurar ajuda m\u00e9dica.","og_url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/12\/26\/sono-de-baixa-qualidade-pode-indicar-problemas-de-saude\/","og_site_name":"Estado de Minas - Em foco","article_published_time":"2025-12-26T12:05:00+00:00","article_modified_time":"2025-12-23T17:16:23+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Saude-do-Sono_1762143043001.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Guilherme Lopes","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Guilherme Lopes","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/12\/26\/sono-de-baixa-qualidade-pode-indicar-problemas-de-saude\/","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/12\/26\/sono-de-baixa-qualidade-pode-indicar-problemas-de-saude\/","name":"Sono de baixa qualidade pode indicar problemas de sa\u00fade - Estado de Minas - Em foco","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/12\/26\/sono-de-baixa-qualidade-pode-indicar-problemas-de-saude\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/12\/26\/sono-de-baixa-qualidade-pode-indicar-problemas-de-saude\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Saude-do-Sono_1762143043001.jpg","datePublished":"2025-12-26T12:05:00+00:00","dateModified":"2025-12-23T17:16:23+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/f6eade2e287023da170a1b2b329f68e5"},"description":"Dormir v\u00e1rias horas e acordar cansado pode indicar sono de baixa qualidade. Saiba identificar os sinais e quando procurar ajuda m\u00e9dica.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/12\/26\/sono-de-baixa-qualidade-pode-indicar-problemas-de-saude\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/12\/26\/sono-de-baixa-qualidade-pode-indicar-problemas-de-saude\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/12\/26\/sono-de-baixa-qualidade-pode-indicar-problemas-de-saude\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Saude-do-Sono_1762143043001.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Saude-do-Sono_1762143043001.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Sa\u00fade do Sono - Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VitalikRadko"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/12\/26\/sono-de-baixa-qualidade-pode-indicar-problemas-de-saude\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sono de baixa qualidade pode indicar problemas de sa\u00fade"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/","name":"Estado de Minas - Em foco","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece em Minas Gerais, Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/f6eade2e287023da170a1b2b329f68e5","name":"Guilherme Lopes","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df9adfb835d344bc0af109d41756253f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df9adfb835d344bc0af109d41756253f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Guilherme Lopes"},"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/author\/guilherme_saude\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/144978","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=144978"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/144978\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":144981,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/144978\/revisions\/144981"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media\/122630"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=144978"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=144978"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=144978"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}