{"id":144272,"date":"2025-12-23T06:25:50","date_gmt":"2025-12-23T09:25:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=144272"},"modified":"2025-12-22T15:21:03","modified_gmt":"2025-12-22T18:21:03","slug":"como-incluir-uma-raiz-poderosa-no-dia-a-dia-e-aliviar-desconfortos-digestivos-e-enjoos-leves","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/12\/23\/como-incluir-uma-raiz-poderosa-no-dia-a-dia-e-aliviar-desconfortos-digestivos-e-enjoos-leves\/","title":{"rendered":"Como incluir uma raiz poderosa no dia a dia e aliviar desconfortos digestivos e enjoos leves"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Texto explica os benef\u00edcios do gengibre: compostos como gingerol e shogaol est\u00e3o associados a poss\u00edveis efeitos anti-inflamat\u00f3rios, digestivos e antiem\u00e9ticos. Pode ajudar em n\u00e1useas, gases e desconfortos leves, com consumo moderado e cuidados com doses e intera\u00e7\u00f5es.<\/h2>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 sentiu aquele al\u00edvio quase imediato depois de tomar um ch\u00e1 de <strong>gengibre<\/strong> quando estava <strong>enjoado<\/strong> ou com o est\u00f4mago pesado? Ao longo dos anos, essa raiz ganhou espa\u00e7o nas <strong>cozinhas<\/strong> e nas receitas caseiras, seja em ch\u00e1s, sucos ou temperos, justamente por esse efeito reconfortante no dia a dia. Em 2025, o consumo de gengibre segue em alta, tanto em prepara\u00e7\u00f5es tradicionais quanto em <strong>produtos industrializados<\/strong>, despertando curiosidade sobre seus poss\u00edveis efeitos anti-inflamat\u00f3rios, digestivos e no bem-estar geral.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os principais benef\u00edcios do gengibre para a sa\u00fade<\/h2>\n\n\n\n<p>Quando se fala em benef\u00edcios do <strong>gengibre<\/strong>, muita gente lembra de ch\u00e1s para aliviar <strong>enjoo<\/strong> ou de receitas para \u201cdesinflamar\u201d o corpo. De forma simples, essa raiz pode apoiar a <strong>digest\u00e3o<\/strong>, ajudar em alguns casos de n\u00e1useas leves e trazer uma sensa\u00e7\u00e3o de conforto geral, sempre como complemento a um estilo de vida equilibrado.<\/p>\n\n\n\n<p>Estudos observacionais e ensaios cl\u00ednicos analisam compostos como o <strong>gingerol<\/strong> e o <strong>shogaol<\/strong>, associados a efeitos sobre a digest\u00e3o, gases, n\u00e1useas, dor leve e bem-estar. Ainda assim, especialistas refor\u00e7am que o gengibre n\u00e3o substitui <strong>medicamentos<\/strong> nem tratamentos, mas pode ser um bom aliado na rotina, desde que respeitada a toler\u00e2ncia individual.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"559\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Gemini_Generated_Image_mqjo73mqjo73mqjo-2-1024x559.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-133785\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Gemini_Generated_Image_mqjo73mqjo73mqjo-2-1024x559.png 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Gemini_Generated_Image_mqjo73mqjo73mqjo-2-300x164.png 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Gemini_Generated_Image_mqjo73mqjo73mqjo-2-768x419.png 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Gemini_Generated_Image_mqjo73mqjo73mqjo-2-750x409.png 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Gemini_Generated_Image_mqjo73mqjo73mqjo-2-1140x622.png 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Gemini_Generated_Image_mqjo73mqjo73mqjo-2.png 1320w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"> gengibre \u00e9 muito vers\u00e1til e pode ser incorporado facilmente ao dia a dia em m\u00faltiplas receitas<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/07\/29\/veja-como-fazer-o-almeirao-crescer-forte-e-sem-amargor-excessivo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Veja como fazer o almeir\u00e3o crescer forte e sem amargor excessivo<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o gengibre atua com poss\u00edvel efeito anti-inflamat\u00f3rio<\/h2>\n\n\n\n<p>As poss\u00edveis propriedades <strong>anti-inflamat\u00f3rias<\/strong> do gengibre s\u00e3o atribu\u00eddas principalmente ao <strong>gingerol<\/strong> e a outros compostos fen\u00f3licos presentes na raiz. Pesquisas indicam que essas subst\u00e2ncias podem influenciar vias ligadas \u00e0 produ\u00e7\u00e3o de <strong>mediadores inflamat\u00f3rios<\/strong> no organismo, o que ajuda a explicar por que muitas pessoas o associam a conforto em quadros de dor leve.<\/p>\n\n\n\n<p>Na pr\u00e1tica, o <strong>gengibre<\/strong> aparece como coadjuvante em situa\u00e7\u00f5es de desconforto <strong>muscular<\/strong> ou articular, sempre como complemento ao cuidado m\u00e9dico. Em alguns estudos, extratos padronizados foram avaliados em pessoas com condi\u00e7\u00f5es <strong>inflamat\u00f3rias<\/strong>, enquanto o consumo da raiz in natura, em ch\u00e1s ou alimentos, segue sendo investigado dentro de limites seguros de ingest\u00e3o di\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Gingerol:<\/strong> composto mais conhecido, associado a efeitos <strong>antioxidantes<\/strong> e anti-inflamat\u00f3rios.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Shogaol:<\/strong> formado a partir do gingerol, especialmente quando o <strong>gengibre<\/strong> \u00e9 desidratado ou aquecido.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00d3leos essenciais:<\/strong> respons\u00e1veis pelo aroma <strong>marcante<\/strong> e por parte das propriedades funcionais.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-pinterest wp-block-embed-pinterest\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\" \" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=9640586698224971&#038;src=oembed\" height=\"680\" width=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o gengibre pode ajudar na digest\u00e3o do dia a dia<\/h2>\n\n\n\n<p>Quem j\u00e1 saiu de uma refei\u00e7\u00e3o se sentindo <strong>pesado<\/strong> pode se identificar com o uso do gengibre para aliviar essa sensa\u00e7\u00e3o. A raiz est\u00e1 ligada ao est\u00edmulo da <strong>saliva<\/strong>, dos sucos g\u00e1stricos e da motilidade do trato gastrointestinal, o que pode contribuir para uma digest\u00e3o mais confort\u00e1vel e menos <strong>estufamento<\/strong> ap\u00f3s comer.<\/p>\n\n\n\n<p>Em algumas culturas, pequenos peda\u00e7os de <strong>gengibre<\/strong> s\u00e3o consumidos antes ou depois das refei\u00e7\u00f5es justamente para facilitar esse processo. Estudos tamb\u00e9m observam seu papel em situa\u00e7\u00f5es como n\u00e1useas matinais na <strong>gravidez<\/strong>, enjoo em viagens e desconfortos de <strong>tratamentos m\u00e9dicos<\/strong>, lembrando sempre que a resposta \u00e9 individual e nem todas as pessoas sentem o mesmo grau de al\u00edvio.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Antes das refei\u00e7\u00f5es:<\/strong> pequenas quantidades podem ser usadas em <strong>\u00e1gua morna<\/strong>, sucos ou como tempero para estimular a digest\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Durante o dia:<\/strong> o gengibre pode ser inclu\u00eddo em ch\u00e1s, <strong>infus\u00f5es<\/strong> ou \u00e1gua aromatizada, ajudando na <strong>hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Em prepara\u00e7\u00f5es culin\u00e1rias:<\/strong> sopas, refogados, carnes, <strong>legumes<\/strong> e at\u00e9 sobremesas podem receber a raiz ralada ou em p\u00f3.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-pinterest wp-block-embed-pinterest\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"\u2728 GingerBeer | Refrigerante de Gengibre \u2728\" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=10485011673185002&#038;src=oembed\" height=\"899\" width=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o as formas de consumo do gengibre e os principais cuidados<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>gengibre<\/strong> \u00e9 vers\u00e1til e pode ser consumido fresco, em p\u00f3, em c\u00e1psulas, balas, <strong>ch\u00e1s<\/strong>, sucos e xaropes, cada forma com concentra\u00e7\u00f5es diferentes de compostos ativos. No dia a dia, a raiz fresca em lascas, rodelas ou ralada costuma ser a maneira mais simples de inclu\u00ed-la em <strong>receitas<\/strong>, seja em bebidas quentes, preparos salgados ou at\u00e9 doces.<\/p>\n\n\n\n<p>Mesmo com seus poss\u00edveis benef\u00edcios, \u00e9 importante evitar exageros, principalmente em suplementos e vers\u00f5es muito concentradas. Em doses mais altas, algumas pessoas podem sentir <strong>azia<\/strong>, irrita\u00e7\u00e3o g\u00e1strica ou desconforto intestinal, e quem usa <strong>anticoagulantes<\/strong> ou tem problemas de coagula\u00e7\u00e3o deve conversar com um profissional de <strong>sa\u00fade<\/strong> antes de aumentar o consumo ou usar c\u00e1psulas de gengibre.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Evitar exageros<\/strong>, principalmente em forma concentrada (c\u00e1psulas, <strong>extratos<\/strong>).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Observar rea\u00e7\u00f5es<\/strong> como queima\u00e7\u00e3o, dor abdominal ou <strong>diarreia<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Em <strong>gestantes<\/strong>, sempre buscar orienta\u00e7\u00e3o profissional antes de uso frequente.<\/li>\n\n\n\n<li>Considerar poss\u00edveis intera\u00e7\u00f5es com <strong>medicamentos<\/strong>, especialmente os que afetam a coagula\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Para voc\u00ea que quer saber mais, separamos um v\u00eddeo do canal do <a class=\"yt-simple-endpoint style-scope yt-formatted-string\" spellcheck=\"false\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@DrJulianoTeles\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Dr Juliano Teles<\/a> com dicas e benef\u00edcios do gengibre:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Ch\u00e1 de gengibre, seus benef\u00edcios e como preparar | Dr Juliano Teles\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/B9GS3fINaJo?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sobre o gengibre e convite para cuidar melhor da sua sa\u00fade<\/h2>\n\n\n\n<p>Em 2025, o interesse pelos poss\u00edveis benef\u00edcios do <strong>gengibre<\/strong> segue crescendo, impulsionado pela busca por uma alimenta\u00e7\u00e3o mais <strong>equilibrada<\/strong> e por formas simples de cuidar do corpo. A raiz continua sendo um ingrediente acess\u00edvel e vers\u00e1til, capaz de entrar tanto em pratos do dia a dia quanto em estrat\u00e9gias <strong>nutricionais<\/strong> mais elaboradas, sempre com consumo respons\u00e1vel e orienta\u00e7\u00e3o quando necess\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea deseja usar o <strong>gengibre<\/strong> de forma mais consciente, comece com pequenas quantidades, observe como seu <strong>corpo reage<\/strong> e, em caso de d\u00favidas ou uso de medicamentos, converse com um profissional de sa\u00fade. Que tal testar uma <strong>receita com gengibre<\/strong> ainda hoje e, se fizer sentido, levar esse aliado para a sua rotina de cuidados?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Texto explica os benef\u00edcios do gengibre: compostos como gingerol e shogaol est\u00e3o associados a poss\u00edveis efeitos anti-inflamat\u00f3rios, digestivos e antiem\u00e9ticos. 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