{"id":144179,"date":"2025-12-25T12:45:00","date_gmt":"2025-12-25T15:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=144179"},"modified":"2025-12-24T15:04:29","modified_gmt":"2025-12-24T18:04:29","slug":"segundo-estudos-de-grandes-universidades-essa-e-a-atividade-que-deixa-as-mulheres-mais-felizes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/12\/25\/segundo-estudos-de-grandes-universidades-essa-e-a-atividade-que-deixa-as-mulheres-mais-felizes\/","title":{"rendered":"Segundo estudos de grandes universidades, essa \u00e9 a atividade que deixa as mulheres mais felizes"},"content":{"rendered":"\n<p>Entre as diferentes formas de cuidar da sa\u00fade f\u00edsica e mental, a&nbsp;<strong>jardinagem<\/strong>&nbsp;tem ganhado espa\u00e7o como uma pr\u00e1tica simples, acess\u00edvel e eficiente para aliviar o estresse, movimentar o corpo e trazer mais presen\u00e7a para o dia a dia, seja em casa, em varandas ou em hortas comunit\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os principais benef\u00edcios da jardinagem para o bem-estar?<\/h2>\n\n\n\n<p>Pesquisas de universidades como Princeton e <a href=\"https:\/\/www.colorado.edu\/today\/2023\/09\/08\/its-official-gardening-good-your-health#:~:text=9\/8\/2023,Health\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Universidade do Colorado<\/a> mostram que o cultivo de plantas est\u00e1 ligado a mais movimento, melhor alimenta\u00e7\u00e3o e menor sensa\u00e7\u00e3o de ansiedade. Mesmo com poucos minutos por semana, quem come\u00e7a a cuidar de um jardim ou horta costuma se sentir mais ativo e mentalmente mais est\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p>O ambiente verde, o contato com o solo e a exposi\u00e7\u00e3o moderada ao sol ajudam a reduzir a tens\u00e3o di\u00e1ria e a melhorar o foco. Assim, a jardinagem deixa de ser apenas lazer e passa a atuar como uma ferramenta pr\u00e1tica de promo\u00e7\u00e3o de sa\u00fade e bem-estar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a jardinagem ajuda na sa\u00fade mental e na redu\u00e7\u00e3o do estresse?<\/h2>\n\n\n\n<p>A rela\u00e7\u00e3o entre&nbsp;<strong>jardinagem e sa\u00fade mental<\/strong>&nbsp;est\u00e1 ligada \u00e0 experi\u00eancia sensorial completa: cores, cheiros, texturas e temperaturas trazem a aten\u00e7\u00e3o para o momento presente. Esse foco na tarefa reduz pensamentos repetitivos e preocupa\u00e7\u00f5es constantes, funcionando quase como um treino de mindfulness ao ar livre.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/pessoa-cuidando-de-plantas-em-casa_1750362759278-1024x576.jpg\" alt=\"\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O segredo das casas livres de insetos est\u00e1 nestas plantas &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AllaSerebrina<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Alguns fatores explicam esse efeito calmante e mostram por que a jardinagem \u00e9 indicada em muitos programas de sa\u00fade mental:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Contato com a natureza:<\/strong>&nbsp;\u00e1reas verdes est\u00e3o associadas \u00e0 redu\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios do estresse.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rotina estruturada:<\/strong>&nbsp;regar, podar e plantar criam um calend\u00e1rio simples que organiza o dia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sensa\u00e7\u00e3o de prop\u00f3sito:<\/strong>&nbsp;acompanhar o desenvolvimento das plantas refor\u00e7a a percep\u00e7\u00e3o de cuidado e responsabilidade.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios f\u00edsicos da pr\u00e1tica de jardinagem?<\/h2>\n\n\n\n<p>No corpo, a\u00a0<strong>pr\u00e1tica de <\/strong><a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/22\/terra-em-vasos-ja-foi-conheca-a-tendencia-que-vai-mudar-a-jardinagem-em-2026\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>jardinagem<\/strong>\u00a0<\/a>soma pequenos movimentos que aumentam o gasto energ\u00e9tico ao longo da semana. Caminhar at\u00e9 a horta, carregar regadores, agachar para mexer na terra e podar plantas ativam diferentes grupos musculares, especialmente em quem passa muitas horas sentado.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Exposi\u00e7\u00e3o moderada ao sol:<\/strong>&nbsp;favorece a produ\u00e7\u00e3o de vitamina D, essencial para ossos e imunidade.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Maior consumo de vegetais e fibras:<\/strong>&nbsp;quem cultiva hortali\u00e7as tende a inclu\u00ed-las com mais frequ\u00eancia nas refei\u00e7\u00f5es.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Melhora da circula\u00e7\u00e3o:<\/strong>&nbsp;movimentos repetidos, mesmo leves, estimulam o sistema cardiovascular.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mais consci\u00eancia alimentar:<\/strong>&nbsp;acompanhar o ciclo de crescimento incentiva a reduzir ultraprocessados.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como come\u00e7ar a jardinar em casa ou em hortas comunit\u00e1rias?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para aproveitar os&nbsp;<strong>benef\u00edcios da jardinagem para a sa\u00fade<\/strong>, n\u00e3o \u00e9 preciso ter um quintal grande. Varandas, janelas ensolaradas ou alguns vasos j\u00e1 bastam para iniciar, desde que as esp\u00e9cies sejam adequadas ao clima e \u00e0 luz dispon\u00edvel, evitando frustra\u00e7\u00f5es iniciais.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Definir um espa\u00e7o fixo para vasos, floreiras ou pequenos canteiros.<\/li>\n\n\n\n<li>Escolher plantas resistentes, como ervas arom\u00e1ticas, suculentas ou hortali\u00e7as b\u00e1sicas.<\/li>\n\n\n\n<li>Marcar dias e hor\u00e1rios semanais para regar e observar o desenvolvimento das plantas.<\/li>\n\n\n\n<li>Buscar apoio em cursos r\u00e1pidos, materiais gratuitos ou projetos locais de hortas urbanas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que voc\u00ea deve come\u00e7ar a jardinar agora mesmo?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ao integrar a jardinagem \u00e0 rotina, mesmo por poucos minutos na semana, voc\u00ea soma movimento, melhora a alimenta\u00e7\u00e3o, aumenta o contato com ambientes verdes e cria uma rela\u00e7\u00e3o mais consciente com o pr\u00f3prio tempo. Esses elementos, combinados, constroem uma base poderosa para prevenir doen\u00e7as e sustentar o bem-estar ao longo dos anos.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e3o espere um \u201cmomento ideal\u201d: comece hoje com um \u00fanico vaso, uma muda simples ou uma horta comunit\u00e1ria do seu bairro. Cada semente plantada \u00e9 um passo concreto para reduzir o estresse, fortalecer o corpo e transformar sua sa\u00fade de forma real e urgente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Entre as diferentes formas de cuidar da sa\u00fade f\u00edsica e mental, a&nbsp;jardinagem&nbsp;tem ganhado espa\u00e7o como uma pr\u00e1tica simples, acess\u00edvel e eficiente para aliviar o estresse, movimentar o corpo e trazer mais presen\u00e7a para o dia a dia, seja em casa, em varandas ou em hortas comunit\u00e1rias. 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