{"id":142988,"date":"2025-12-20T10:45:56","date_gmt":"2025-12-20T13:45:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=142988"},"modified":"2025-12-19T16:12:42","modified_gmt":"2025-12-19T19:12:42","slug":"olheiras-de-zumbi-aprenda-a-como-recuperar-o-vico-do-rosto-mesmo-dormindo-pouco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/12\/20\/olheiras-de-zumbi-aprenda-a-como-recuperar-o-vico-do-rosto-mesmo-dormindo-pouco\/","title":{"rendered":"Olheiras de zumbi? Aprenda a como recuperar o vi\u00e7o do rosto mesmo dormindo pouco"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dormir pouco afeta a pele, mas rotina simples ajuda: limpeza di\u00e1ria, s\u00e9rum antioxidante, hidrata\u00e7\u00e3o e protetor solar. Compressas frias, creme para olhos e boa hidrata\u00e7\u00e3o reduzem olheiras e incha\u00e7o.<\/h2>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 se olhou no espelho depois de uma noite mal dormida e pensou que parecia ter envelhecido alguns anos de um dia para o outro? A rotina corrida, o trabalho, estudos e responsabilidades acabam roubando horas de sono, e isso aparece direto na <strong>pele<\/strong>. Embora dormir bem seja o ideal, existem cuidados simples que ajudam a manter o rosto com apar\u00eancia mais <strong>saud\u00e1vel<\/strong>, mesmo em fases em que descansar o suficiente parece um luxo distante.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como manter a pele bonita mesmo dormindo pouco no dia a dia<\/h2>\n\n\n\n<p>A pele responde melhor a pequenos cuidados di\u00e1rios do que a produtos milagrosos usados s\u00f3 de vez em quando, especialmente quando h\u00e1 <strong>cansa\u00e7o<\/strong> acumulado. Uma rotina b\u00e1sica de skincare, feita de manh\u00e3 e \u00e0 noite, ajuda a fortalecer a barreira da pele e a reduzir o aspecto de rosto <strong>cansado<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Com o dia a dia corrido, o ideal \u00e9 montar um cuidado simples, r\u00e1pido e poss\u00edvel de manter. De forma geral, uma rotina funcional inclui poucos passos, mas bem escolhidos, que protegem contra <strong>polui\u00e7\u00e3o<\/strong>, radia\u00e7\u00e3o solar e ressecamento, ajudando a manter a pele mais <strong>uniforme<\/strong> e confort\u00e1vel.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/cabelo-molhado_1758547842672-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-106835\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/cabelo-molhado_1758547842672-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/cabelo-molhado_1758547842672-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/cabelo-molhado_1758547842672-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/cabelo-molhado_1758547842672-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/cabelo-molhado_1758547842672-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/cabelo-molhado_1758547842672.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A pele responde melhor a pequenos cuidados di\u00e1rios do que a produtos milagrosos usados s\u00f3 de vez em quando, especialmente quando h\u00e1 cansa\u00e7o acumulado &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AntonSofiychenko<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais passos de skincare ajudam quem dorme pouco<\/h2>\n\n\n\n<p>Para manter a pele bonita dormindo pouco, vale investir em uma sequ\u00eancia enxuta, sem exagero de produtos. O segredo \u00e9 escolher f\u00f3rmulas adequadas ao tipo de pele e priorizar ativos que ajudem na <strong>hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong>, luminosidade e textura, facilitando o cuidado at\u00e9 nos dias mais <strong>puxados<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Limpeza do rosto<\/strong>: usar um sabonete facial ou gel de limpeza espec\u00edfico para o tipo de pele (seca, mista, oleosa ou sens\u00edvel), de manh\u00e3 e \u00e0 noite, sem esfregar com for\u00e7a para n\u00e3o <strong>irritar<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>T\u00f4nico ou lo\u00e7\u00e3o equilibrante<\/strong> (opcional): pode ajudar a remover res\u00edduos e preparar a pele para os pr\u00f3ximos passos, especialmente em peles oleosas ou mistas, deixando a sensa\u00e7\u00e3o de <strong>frescor<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>S\u00e9rum antioxidante<\/strong>: produtos com vitamina C ou niacinamida s\u00e3o grandes aliados para amenizar sinais de <strong>cansa\u00e7o<\/strong>, dar mais vi\u00e7o e <strong>uniformizar<\/strong> o tom da pele.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hidratante facial<\/strong>: fundamental mesmo para peles oleosas, desde que com textura leve. Um bom hidratante ajuda a suavizar linhas finas causadas pelo <strong>ressecamento<\/strong> e a manter o brilho <strong>saud\u00e1vel<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Protetor solar<\/strong>: deve ser aplicado todas as manh\u00e3s e reaplicado ao longo do dia, conforme orienta\u00e7\u00e3o do r\u00f3tulo. A prote\u00e7\u00e3o solar di\u00e1ria reduz <strong>manchas<\/strong>, flacidez e envelhecimento <strong>precoce<\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-pinterest wp-block-embed-pinterest\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"RECEITINHA PARA REDUZIR AS OLHEIRAS!\ud83d\ude0a\ud83d\ude18\" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=527413806382522223&#038;src=oembed\" height=\"899\" width=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/12\/14\/skincare-para-ficar-com-a-pele-lisinha-hidratada-e-com-aparencia-descansada\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Skincare para ficar com a pele lisinha, hidratada e com apar\u00eancia descansada<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como reduzir olheiras e incha\u00e7o ao dormir pouco<\/h2>\n\n\n\n<p>As <strong>olheiras<\/strong> costumam ser o sinal mais evidente de noites curtas e cansativas. A pele ao redor dos olhos \u00e9 mais fina e delicada, o que facilita o aparecimento de vasos aparentes, bolsas e aspecto escuro, dando aquele ar de <strong>\u201ccansa\u00e7o acumulado\u201d<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Alguns cuidados simples, que cabem na rotina, podem suavizar esse aspecto sem exigir procedimentos complicados. Eles n\u00e3o substituem uma boa noite de <strong>sono<\/strong>, mas ajudam a amenizar o visual pesado do olhar no dia a dia, trazendo sensa\u00e7\u00e3o de maior <strong>disposi\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Compressas frias<\/strong>: colocar compressas com \u00e1gua fria ou m\u00e1scaras geladas por alguns minutos pode ajudar a reduzir o <strong>incha\u00e7o<\/strong> pela vasoconstri\u00e7\u00e3o tempor\u00e1ria.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Creme para a \u00e1rea dos olhos<\/strong>: f\u00f3rmulas com cafe\u00edna, pept\u00eddeos ou vitamina K costumam ser usadas para amenizar <strong>olheiras<\/strong> e bolsas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Elevar levemente a cabe\u00e7a ao dormir<\/strong>: ajuda na drenagem de l\u00edquidos e diminui o <strong>incha\u00e7o<\/strong> matinal na regi\u00e3o dos olhos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hidrata\u00e7\u00e3o interna<\/strong>: beber \u00e1gua ao longo do dia contribui para reduzir o aspecto fundo e <strong>ressecado<\/strong> da regi\u00e3o ocular.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-pinterest wp-block-embed-pinterest\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Curso de maquiagem\" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=52565520642087654&#038;src=oembed\" height=\"550\" width=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais h\u00e1bitos di\u00e1rios ajudam a compensar a falta de sono na apar\u00eancia<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m dos cuidados diretos com o rosto, alguns h\u00e1bitos di\u00e1rios fazem diferen\u00e7a na apar\u00eancia geral da <strong>pele<\/strong>, especialmente em fases em que o descanso est\u00e1 em falta. Pequenos ajustes na alimenta\u00e7\u00e3o, na \u00e1gua que voc\u00ea bebe e na forma como lida com o <strong>estresse<\/strong> podem melhorar muito o vi\u00e7o e a firmeza.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e3o \u00e9 preciso transformar toda a rotina de uma vez: pequenas mudan\u00e7as, mantidas com regularidade, j\u00e1 ajudam. Quanto mais o corpo estiver nutrido, <strong>hidratado<\/strong> e menos sobrecarregado por \u00e1lcool, cigarro e tens\u00e3o, mais f\u00e1cil \u00e9 para a pele se manter <strong>bonita<\/strong> mesmo com poucas horas de sono.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada<\/strong>: incluir frutas, verduras, legumes, gorduras boas (como abacate e azeite) e fontes de prote\u00edna favorece a produ\u00e7\u00e3o de <strong>col\u00e1geno<\/strong> e a integridade da pele.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Redu\u00e7\u00e3o do consumo de \u00e1lcool e cigarro<\/strong>: essas subst\u00e2ncias est\u00e3o associadas \u00e0 <strong>desidrata\u00e7\u00e3o<\/strong>, poros dilatados e envelhecimento precoce.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hidrata\u00e7\u00e3o ao longo do dia<\/strong>: manter garrafas de \u00e1gua por perto facilita o h\u00e1bito de beber l\u00edquidos <strong>regularmente<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pausas breves<\/strong>: momentos curtos de descanso, respira\u00e7\u00e3o profunda ou alongamento durante o dia podem contribuir para diminuir a <strong>tens\u00e3o<\/strong> facial.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Higiene do sono<\/strong>: mesmo dormindo pouco, tentar manter hor\u00e1rio fixo, evitar telas antes de deitar e deixar o quarto escuro costuma melhorar a <strong>qualidade<\/strong> desse sono reduzido.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Para voc\u00ea que quer uma rotina r\u00e1pida, separamos um v\u00eddeo do canal da <a class=\"yt-simple-endpoint style-scope yt-formatted-string\" spellcheck=\"false\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@DraMarinaHayashida\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Dra. Marina Hayashida<\/a> que ensina um rotina r\u00e1pida de 6 passos:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"6 PASSOS para MELHORAR a sua PELE em 7 DIAS\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/j4jrPoaxw1I?start=6&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sobre como cuidar da pele mesmo dormindo pouco<\/h2>\n\n\n\n<p>Manter a pele bonita mesmo dormindo pouco \u00e9 um desafio, mas n\u00e3o \u00e9 imposs\u00edvel quando se combina cuidados externos e h\u00e1bitos di\u00e1rios mais equilibrados. Uma rotina simples de <strong>skincare<\/strong>, prote\u00e7\u00e3o solar constante e pequenas mudan\u00e7as no dia a dia ajudam a reduzir o impacto das noites curtas na <strong>apar\u00eancia<\/strong>, preservando a sa\u00fade da pele a longo prazo.<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea sente que o <strong>cansa\u00e7o<\/strong> est\u00e1 aparecendo demais no rosto, comece com passos b\u00e1sicos e poss\u00edveis para a sua rotina e, se puder, consulte um <strong>dermatologista<\/strong> para um cuidado ainda mais personalizado. Que tal hoje j\u00e1 separar seus produtos, montar um mini-ritual de alguns minutos e dar \u00e0 sua pele a mesma aten\u00e7\u00e3o que voc\u00ea dedica a tantas outras \u00e1reas da sua vida?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormir pouco afeta a pele, mas rotina simples ajuda: limpeza di\u00e1ria, s\u00e9rum antioxidante, hidrata\u00e7\u00e3o e protetor solar. 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