{"id":142309,"date":"2025-12-19T12:05:07","date_gmt":"2025-12-19T15:05:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=142309"},"modified":"2025-12-18T16:24:36","modified_gmt":"2025-12-18T19:24:36","slug":"melancia-limpa-os-rins-saiba-a-verdade-sobre-a-fruta-que-e-90-por-cento-agua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/12\/19\/melancia-limpa-os-rins-saiba-a-verdade-sobre-a-fruta-que-e-90-por-cento-agua\/","title":{"rendered":"Melancia limpa os rins? Saiba a verdade sobre a fruta que \u00e9 90 por cento \u00e1gua"},"content":{"rendered":"\n

A melancia tem cerca de 90% de \u00e1gua, baixo valor cal\u00f3rico e fornece pot\u00e1ssio e magn\u00e9sio, auxiliando na hidrata\u00e7\u00e3o, equil\u00edbrio de l\u00edquidos, fun\u00e7\u00e3o muscular e reposi\u00e7\u00e3o de fluidos, especialmente em dias quentes.<\/h2>\n\n\n\n

Em um dia de calor forte, \u00e9 comum algu\u00e9m abrir a geladeira, pegar uma fatia de melancia<\/b> bem gelada e sentir o al\u00edvio imediato<\/b>. Mais do que um lanche refrescante, essa fruta<\/b> pode ser uma grande aliada para manter o corpo hidratado, especialmente quando as temperaturas sobem e a rotina faz muita gente esquecer de beber \u00e1gua ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n

Como a melancia ajuda na hidrata\u00e7\u00e3o do dia a dia<\/h2>\n\n\n\n

Muita gente associa a melancia<\/b> apenas ao ver\u00e3o, mas ela pode fazer parte da alimenta\u00e7\u00e3o<\/b> o ano todo. Por ter muita \u00e1gua e poucas calorias, costuma ser indicada por profissionais de sa\u00fade como um jeito simples e prazeroso de manter a hidrata\u00e7\u00e3o<\/b> em dia.<\/p>\n\n\n\n

No corre-corre di\u00e1rio, \u00e9 f\u00e1cil chegar ao fim do dia levemente desidratado sem nem perceber. Sinais como cansa\u00e7o<\/b>, dor de cabe\u00e7a e boca seca podem indicar que o corpo precisa de mais l\u00edquidos<\/b>, e a\u00ed entram as frutas ricas em \u00e1gua, como a melancia, para complementar o consumo de bebidas e favorecer uma hidrata\u00e7\u00e3o adequada<\/b>.<\/p>\n\n\n

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\"Melancia
Muita gente associa a melancia apenas ao ver\u00e3o, mas ela pode fazer parte da alimenta\u00e7\u00e3o o ano todo- Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ ArturVerkhovetskiy<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Por que a melancia se destaca na hidrata\u00e7\u00e3o do corpo<\/h2>\n\n\n\n

Quando se fala em benef\u00edcios<\/b> da melancia para a hidrata\u00e7\u00e3o, o destaque \u00e9 a grande quantidade de \u00e1gua<\/b>: cerca de 90% da fruta \u00e9 l\u00edquida. Isso ajuda o corpo a repor fluidos ao longo do dia, especialmente em regi\u00f5es quentes do Brasil, onde transpiramos<\/b> mais.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m da \u00e1gua, a melancia<\/b> oferece pequenas quantidades de minerais como pot\u00e1ssio e magn\u00e9sio<\/b>, que participam do equil\u00edbrio de l\u00edquidos e da fun\u00e7\u00e3o muscular. Tudo isso com baixo valor cal\u00f3rico, o que agrada quem quer algo doce, refrescante<\/b> e mais leve para incluir nos lanches.<\/p>\n\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: Cinco misturas poderosas para hidratar e perfumar o corpo de forma totalmente natural<\/a><\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os principais benef\u00edcios da melancia para o corpo<\/h2>\n\n\n\n

Os benef\u00edcios<\/b> da melancia v\u00e3o al\u00e9m da hidrata\u00e7\u00e3o. Ela cont\u00e9m compostos como licopeno<\/b> e vitamina C, que atuam como antioxidantes e ajudam na prote\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas, algo importante em dias de muito sol e calor intenso<\/b>.<\/p>\n\n\n\n

Para deixar mais claro como essa fruta<\/b> pode apoiar o organismo no dia a dia, veja alguns pontos em que a melancia pode fazer diferen\u00e7a na sua rotina<\/b>:<\/p>\n\n\n\n