{"id":141698,"date":"2025-12-18T06:25:18","date_gmt":"2025-12-18T09:25:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=141698"},"modified":"2025-12-17T15:34:58","modified_gmt":"2025-12-17T18:34:58","slug":"pele-dourada-no-verao-conheca-o-legume-que-muda-o-tom-do-seu-rosto-hoje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/12\/18\/pele-dourada-no-verao-conheca-o-legume-que-muda-o-tom-do-seu-rosto-hoje\/","title":{"rendered":"Pele dourada no ver\u00e3o? Conhe\u00e7a o legume que muda o tom do seu rosto hoje"},"content":{"rendered":"\n

Cenoura \u00e9 rica em betacaroteno, precursor da vitamina A, essencial para a sa\u00fade da pele e da vis\u00e3o. Tem a\u00e7\u00e3o antioxidante, ajuda na renova\u00e7\u00e3o celular, protege a retina e contribui para enxergar melhor no escuro.<\/h2>\n\n\n\n

Voc\u00ea j\u00e1 reparou como um simples legume, como a cenoura<\/strong>, vive aparecendo em receitas de fam\u00edlia e tamb\u00e9m em dicas de beleza<\/b>? Ela est\u00e1 no bolo da tarde, na salada do almo\u00e7o, no suco detox \u2013 e, ao mesmo tempo, \u00e9 lembrada como aliada da pele<\/strong> e dos olhos. Rica em nutrientes e f\u00e1cil de incluir na alimenta\u00e7\u00e3o do dia a dia, essa raiz desperta o interesse de pesquisadores<\/b> e profissionais de sa\u00fade por causa dos seus efeitos no organismo.<\/p>\n\n\n\n

Por que a cenoura \u00e9 aliada da pele e dos olhos<\/h2>\n\n\n\n

O principal destaque da cenoura<\/strong> est\u00e1 no betacaroteno<\/b>, pigmento respons\u00e1vel pela cor alaranjada e que funciona como precursor da vitamina A no organismo. Essa vitamina<\/strong> participa da renova\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas da pele e \u00e9 essencial para o bom funcionamento da retina, especialmente em ambientes com pouca luz.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m do betacaroteno<\/b>, a cenoura oferece vitaminas do complexo B<\/strong>, vitamina C, fibras e minerais como o pot\u00e1ssio. Quando ingerido em quantidades adequadas, o betacaroteno \u00e9 convertido em vitamina A<\/b> conforme a necessidade do corpo, ajudando a manter reservas importantes sem exageros e contribuindo tanto para a apar\u00eancia da pele quanto para a qualidade da vis\u00e3o.<\/p>\n\n\n

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O principal destaque da cenoura est\u00e1 no betacaroteno, pigmento respons\u00e1vel pela cor alaranjada – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ LiudmylaChuhunova<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: Exagerou na bebida? Saiba como recuperar o f\u00edgado com plantas naturais<\/a><\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os benef\u00edcios da cenoura para a sa\u00fade da pele<\/h2>\n\n\n\n

No cuidado com a pele, os benef\u00edcios da cenoura<\/strong> come\u00e7am pela a\u00e7\u00e3o antioxidante<\/b>. Compostos como betacaroteno e vitamina C<\/strong> ajudam a neutralizar radicais livres gerados pela exposi\u00e7\u00e3o solar, polui\u00e7\u00e3o e estresse, o que favorece a preserva\u00e7\u00e3o do col\u00e1geno e da elastina, relacionados \u00e0 firmeza e elasticidade.<\/p>\n\n\n\n

O consumo frequente de alimentos ricos em carotenoides<\/b> tamb\u00e9m costuma estar associado a um tom de pele ligeiramente mais dourado, visto em estudos como sinal de boa ingest\u00e3o de frutas<\/strong> e vegetais. Esse efeito \u00e9 gradual, varia de pessoa para pessoa e n\u00e3o substitui o uso de protetor solar, mas soma pontos na rotina de cuidados com a apar\u00eancia e o vi\u00e7o da pele<\/b>.<\/p>\n\n\n\n

Como aproveitar os benef\u00edcios da cenoura na rotina alimentar<\/h2>\n\n\n\n

Para aproveitar melhor os benef\u00edcios da cenoura<\/strong>, vale apostar em variedade e equil\u00edbrio ao longo da semana. Ela pode entrar nas refei\u00e7\u00f5es ralada em saladas<\/b>, cozida em sopas, assada com outros legumes, batida em sucos ou at\u00e9 em bolos e tortas, o que facilita manter essa raiz sempre presente no card\u00e1pio<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Uma forma simples de potencializar a absor\u00e7\u00e3o dos carotenoides<\/b> \u00e9 combinar a cenoura com alguma fonte de gordura saud\u00e1vel, como azeite de oliva, castanhas ou abacate. A seguir, algumas orienta\u00e7\u00f5es podem ajudar a manter o consumo seguro, prazeroso e sem exageros no dia a dia<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n