{"id":141263,"date":"2025-12-17T10:15:00","date_gmt":"2025-12-17T13:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=141263"},"modified":"2025-12-16T14:04:51","modified_gmt":"2025-12-16T17:04:51","slug":"ansiedade-e-estresse-podem-causar-espasmos-durante-o-sono-segundo-medicos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/12\/17\/ansiedade-e-estresse-podem-causar-espasmos-durante-o-sono-segundo-medicos\/","title":{"rendered":"Ansiedade e estresse podem causar espasmos durante o sono, segundo m\u00e9dicos"},"content":{"rendered":"\n<p>Muita gente j\u00e1 sentiu o corpo \u201cpular\u201d ou dar pequenos espasmos ao tentar dormir. Parece algo aleat\u00f3rio, mas <strong>ansiedade e estresse<\/strong> acumulados ao longo do dia est\u00e3o ligados a esses movimentos involunt\u00e1rios, segundo estudos e relatos de especialistas em sono.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que s\u00e3o os espasmos que surgem ao tentar dormir?<\/h2>\n\n\n\n<p>Os espasmos noturnos associados ao estresse s\u00e3o conhecidos como <strong>mioclonia ansiosa<\/strong>. Diferente dos reflexos comuns da transi\u00e7\u00e3o entre vig\u00edlia e sono, eles acontecem quando o c\u00e9rebro permanece em estado de alerta elevado, mesmo com o corpo deitado.<\/p>\n\n\n\n<p>Esse estado de hiperalerta mant\u00e9m o sistema nervoso simp\u00e1tico ativo, provocando <strong>microdescargas el\u00e9tricas<\/strong> nos neur\u00f4nios motores. O resultado s\u00e3o solavancos, sacudidas ou sensa\u00e7\u00e3o de queda justamente quando o organismo deveria relaxar, conforme descrito em estudos recentes.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Dormindo_1765904549560-1024x576.jpg\" alt=\"Ansiedade e estresse podem causar espasmos durante o sono, segundo m\u00e9dicos\" class=\"wp-image-141274\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Dormindo_1765904549560-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Dormindo_1765904549560-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Dormindo_1765904549560-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Dormindo_1765904549560-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Dormindo_1765904549560-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Dormindo_1765904549560.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Espasmos noturnos surgem quando o c\u00e9rebro permanece hiperalerta durante a transi\u00e7\u00e3o do sono &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ inlitestudio<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como ansiedade e estresse interferem no sistema nervoso?<\/h2>\n\n\n\n<p>Quando a mente est\u00e1 sob press\u00e3o constante, o corpo libera horm\u00f4nios que dificultam o relaxamento. <strong>Cortisol e adrenalina<\/strong> deixam os m\u00fasculos mais reativos e impedem o desligamento natural necess\u00e1rio para iniciar o sono profundo. Esse processo explica por que o corpo \u201creage\u201d mesmo parado.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ativa\u00e7\u00e3o prolongada<\/strong>: o sistema nervoso permanece em modo de defesa, mesmo sem perigo real<\/li>\n\n\n\n<li><strong>M\u00fasculos hipersens\u00edveis<\/strong>: a tens\u00e3o acumulada facilita contra\u00e7\u00f5es involunt\u00e1rias<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dificuldade de transi\u00e7\u00e3o<\/strong>: o c\u00e9rebro demora mais para entrar no ritmo do sono<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como diferenciar espasmos normais dos ligados \u00e0 ansiedade?<\/h2>\n\n\n\n<p>Espasmos fisiol\u00f3gicos comuns podem acontecer com qualquer pessoa e tendem a ser isolados. J\u00e1 os ligados \u00e0 ansiedade apresentam <strong>padr\u00e3o repetitivo<\/strong>, surgem em v\u00e1rias noites seguidas e costumam atrasar o in\u00edcio do sono.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, esses epis\u00f3dios podem vir acompanhados de sinais como taquicardia, respira\u00e7\u00e3o acelerada e sensa\u00e7\u00e3o persistente de alerta. Esses sintomas indicam que o corpo ainda reage como se estivesse em situa\u00e7\u00e3o de estresse, comprometendo a qualidade do descanso.<\/p>\n\n\n\n<p>Separamos um v\u00eddeo compartilhado pelo canal do TikTok <strong><a href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@psicologiaemcortes\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>psicologiaemcortes<\/strong><\/a><\/strong> onde a psic\u00f3loga fala sobre a rela\u00e7\u00e3o entre ansiedade e problemas na hora de dormir.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@psicologiaemcortes\/video\/7330065056366873861\" data-video-id=\"7330065056366873861\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@psicologiaemcortes\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@psicologiaemcortes?refer=embed\">@psicologiaemcortes<\/a> A Ansiedade prejudica severamente o nosso sono&#8230; \ud83e\udd2f\ud83e\udde0 <a title=\"saudemental\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/saudemental?refer=embed\">#saudemental<\/a> <a title=\"viral\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/viral?refer=embed\">#viral<\/a> <a title=\"fyp\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/fyp?refer=embed\">#fyp<\/a> <a title=\"psicologia\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/psicologia?refer=embed\">#psicologia<\/a> <a title=\"mente\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/mente?refer=embed\">#mente<\/a> <a title=\"cerebro\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/cerebro?refer=embed\">#cerebro<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c Last Hope - Steve Ralph\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/Last-Hope-7236362957471401985?refer=embed\">\u266c Last Hope &#8211; Steve Ralph<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<p><em>Leia mais: <strong><a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/12\/09\/o-que-e-ansiedade-financeira-e-como-ela-afeta-ate-suas-decisoes-mais-simples\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">O que \u00e9 ansiedade financeira e como ela afeta at\u00e9 suas decis\u00f5es mais simples<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando esses espasmos se tornam um sinal de alerta?<\/h2>\n\n\n\n<p>Os espasmos passam a ser preocupantes quando se tornam frequentes e interferem no descanso. <strong>A recorr\u00eancia<\/strong> associada a ansiedade durante o dia ou dificuldade constante para dormir indica que o sistema nervoso est\u00e1 sobrecarregado e precisa de aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Frequ\u00eancia elevada<\/strong>: epis\u00f3dios quase di\u00e1rios por v\u00e1rias semanas<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sintomas associados<\/strong>: ansiedade, irritabilidade, cansa\u00e7o extremo ou tens\u00e3o muscular<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Impacto funcional<\/strong>: preju\u00edzo no sono e no desempenho durante o dia<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que ajuda a reduzir espasmos ligados ao estresse?<\/h2>\n\n\n\n<p>Institui\u00e7\u00f5es como o <strong><a href=\"https:\/\/institutodosono.com\/artigos-noticias\/espasmos-noturnos-tudo-o-que-voce-precisa-saber\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Instituto do Sono<\/a><\/strong> indicam que reduzir o estado de hiperalerta \u00e9 essencial. Pr\u00e1ticas simples de higiene do sono ajudam o corpo a entender que \u00e9 hora de descansar, diminuindo a chance de espasmos involunt\u00e1rios.<\/p>\n\n\n\n<p>Rotinas de relaxamento, redu\u00e7\u00e3o de est\u00edmulos antes de dormir e aten\u00e7\u00e3o ao estresse acumulado ao longo do dia favorecem o desligamento natural do organismo. Quando necess\u00e1rio, buscar um especialista ajuda a tratar a causa, n\u00e3o apenas o sintoma.<\/p>\n\n\n\n<p>Espasmos durante o sono podem ser um recado claro de que a mente carrega mais tens\u00e3o do que o corpo consegue processar. Cuidar da sa\u00fade emocional n\u00e3o \u00e9 luxo, mas um passo essencial para noites de sono verdadeiramente restauradoras.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muita gente j\u00e1 sentiu o corpo \u201cpular\u201d ou dar pequenos espasmos ao tentar dormir. 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