{"id":141259,"date":"2025-12-17T14:35:00","date_gmt":"2025-12-17T17:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=141259"},"modified":"2025-12-16T14:08:46","modified_gmt":"2025-12-16T17:08:46","slug":"neurologistas-alertam-que-a-falta-desse-nutriente-essencial-pode-afetar-memoria-e-humor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/12\/17\/neurologistas-alertam-que-a-falta-desse-nutriente-essencial-pode-afetar-memoria-e-humor\/","title":{"rendered":"Neurologistas alertam que a falta desse nutriente essencial pode afetar mem\u00f3ria e humor"},"content":{"rendered":"\n<p>Muita gente j\u00e1 sentiu lapsos de mem\u00f3ria, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o ou mudan\u00e7as de humor sem imaginar a causa. O que poucos percebem \u00e9 que esses sinais podem estar ligados \u00e0 <strong>alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong> e \u00e0 falta de nutrientes que o c\u00e9rebro precisa para funcionar bem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual a rela\u00e7\u00e3o entre nutrientes e o funcionamento do c\u00e9rebro?<\/h2>\n\n\n\n<p>O c\u00e9rebro depende de um fornecimento constante de <strong>micronutrientes<\/strong> para manter mem\u00f3ria, foco e equil\u00edbrio emocional. Quando esses compostos est\u00e3o em baixa, processos qu\u00edmicos essenciais ficam comprometidos, afetando desde a comunica\u00e7\u00e3o entre neur\u00f4nios at\u00e9 a regula\u00e7\u00e3o do humor.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo neurologistas, o corpo n\u00e3o produz alguns desses nutrientes em quantidade suficiente. Por isso, a <strong>dieta di\u00e1ria<\/strong> tem papel central na sa\u00fade cerebral, influenciando diretamente desempenho cognitivo, aprendizado e estabilidade emocional ao longo da vida.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/IA-IMG-1-154-1024x576.jpg\" alt=\"Neurologistas alertam que a falta desse nutriente essencial pode afetar mem\u00f3ria e humor\" class=\"wp-image-141278\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/IA-IMG-1-154-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/IA-IMG-1-154-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/IA-IMG-1-154-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/IA-IMG-1-154-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/IA-IMG-1-154-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/IA-IMG-1-154.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O c\u00e9rebro depende de micronutrientes constantes para manter comunica\u00e7\u00e3o neuronal mem\u00f3ria e humor<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual nutriente essencial est\u00e1 ligado \u00e0 mem\u00f3ria e ao humor?<\/h2>\n\n\n\n<p>Entre os compostos mais importantes est\u00e1 a <strong>colina<\/strong>, nutriente essencial para a forma\u00e7\u00e3o da <strong>acetilcolina<\/strong>, neurotransmissor ligado \u00e0 mem\u00f3ria e ao humor. A defici\u00eancia desse nutriente tem sido associada a pior desempenho cognitivo, como explicado nos pontos abaixo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Baixa produ\u00e7\u00e3o de acetilcolina, afetando mem\u00f3ria e aprendizado<\/li>\n\n\n\n<li>Maior dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o e racioc\u00ednio<\/li>\n\n\n\n<li>Desequil\u00edbrios emocionais, como irritabilidade e apatia<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><em>Leia mais: <strong><a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/12\/09\/o-que-e-ansiedade-financeira-e-como-ela-afeta-ate-suas-decisoes-mais-simples\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">O que \u00e9 ansiedade financeira e como ela afeta at\u00e9 suas decis\u00f5es mais simples<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Outras defici\u00eancias tamb\u00e9m afetam mem\u00f3ria e emo\u00e7\u00f5es?<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m da colina, a falta de <strong>vitaminas do complexo B<\/strong>, como B6, B12 e folato, est\u00e1 ligada ao decl\u00ednio cognitivo. <strong><a href=\"https:\/\/journals.plos.org\/plosone\/article?id=10.1371\/journal.pone.0012244\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Estudos da Universidade de Oxford<\/a><\/strong> indicam que essas vitaminas podem reduzir a taxa de atrofia cerebral em pessoas com comprometimento leve.<\/p>\n\n\n\n<p>Defici\u00eancias de <strong>vitamina D e zinco<\/strong> tamb\u00e9m t\u00eam sido associadas a altera\u00e7\u00f5es de humor e pior desempenho mental. Isso refor\u00e7a que o c\u00e9rebro precisa de um conjunto amplo de nutrientes para manter fun\u00e7\u00f5es como foco, mem\u00f3ria e estabilidade emocional.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Cerebro_1765904880024-1024x576.jpg\" alt=\"Neurologistas alertam que a falta desse nutriente essencial pode afetar mem\u00f3ria e humor\" class=\"wp-image-141279\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Cerebro_1765904880024-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Cerebro_1765904880024-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Cerebro_1765904880024-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Cerebro_1765904880024-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Cerebro_1765904880024-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Cerebro_1765904880024.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Defici\u00eancias de vitaminas e minerais tamb\u00e9m comprometem cogni\u00e7\u00e3o humor e sa\u00fade cerebral &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ KostyaKlimenko<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como reduzir o impacto da falta desses nutrientes no dia a dia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Neurologistas recomendam aten\u00e7\u00e3o aos sinais silenciosos e ajustes pr\u00e1ticos na rotina alimentar. A preven\u00e7\u00e3o passa por escolhas conscientes e acompanhamento adequado, como indicado nos pontos a seguir.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Priorizar alimentos densos em nutrientes, como ovos, peixes e verduras<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar dietas restritivas pobres em <strong>micronutrientes essenciais<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Buscar orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica para exames e suplementa\u00e7\u00e3o, se necess\u00e1rio<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Cuidar da ingest\u00e3o de nutrientes \u00e9 t\u00e3o importante quanto cuidar da mente: o c\u00e9rebro n\u00e3o vive s\u00f3 de impulsos el\u00e9tricos, mas de combust\u00edvel nutritivo constante para preservar mem\u00f3ria, humor e clareza mental ao longo da vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muita gente j\u00e1 sentiu lapsos de mem\u00f3ria, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o ou mudan\u00e7as de humor sem imaginar a causa. 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