{"id":140799,"date":"2025-12-16T19:45:00","date_gmt":"2025-12-16T22:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=140799"},"modified":"2025-12-15T16:45:33","modified_gmt":"2025-12-15T19:45:33","slug":"esses-5-sintomas-comuns-apos-os-50-costumam-indicar-carencia-de-vitaminas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/12\/16\/esses-5-sintomas-comuns-apos-os-50-costumam-indicar-carencia-de-vitaminas\/","title":{"rendered":"Esses 5 sintomas comuns ap\u00f3s os 50 costumam indicar car\u00eancia de vitaminas"},"content":{"rendered":"\n<p>Ap\u00f3s os 50 anos, muitas mulheres sentem cansa\u00e7o constante, mudan\u00e7as de humor, dores no corpo ou altera\u00e7\u00f5es na pele e no cabelo e atribuem tudo ao envelhecimento. O que poucas percebem \u00e9 que esses sinais podem indicar <strong>defici\u00eancia de vitaminas<\/strong> silenciosa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que car\u00eancias vitam\u00ednicas ficam mais comuns ap\u00f3s os 50?<\/h2>\n\n\n\n<p>Com o avan\u00e7o da idade, o organismo passa por mudan\u00e7as hormonais e metab\u00f3licas que afetam a absor\u00e7\u00e3o de nutrientes. Ap\u00f3s a menopausa, o corpo pode ter mais dificuldade em aproveitar vitaminas essenciais, aumentando o risco de <strong>defici\u00eancias nutricionais<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>A <strong><a href=\"https:\/\/bvsms.saude.gov.br\/consumo-de-vitaminas-por-idosos-deve-ser-feito-sempre-sob-orientacao-medica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sociedade Brasileira de Nutri\u00e7\u00e3o Cl\u00ednica<\/a><\/strong> alerta que essas car\u00eancias n\u00e3o afetam apenas o f\u00edsico. Elas podem se manifestar tamb\u00e9m em altera\u00e7\u00f5es emocionais e cognitivas, exigindo avalia\u00e7\u00e3o individualizada para evitar impactos duradouros na sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/IA-IMG-2-96-1024x576.jpg\" alt=\"Esses 5 sintomas comuns ap\u00f3s os 50 costumam indicar car\u00eancia de vitaminas\" class=\"wp-image-140846\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/IA-IMG-2-96-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/IA-IMG-2-96-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/IA-IMG-2-96-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/IA-IMG-2-96-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/IA-IMG-2-96-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/IA-IMG-2-96.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ap\u00f3s os 50, altera\u00e7\u00f5es hormonais dificultam absor\u00e7\u00e3o de vitaminas essenciais<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais sinais de defici\u00eancia de vitaminas merecem aten\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>Na pr\u00e1tica cl\u00ednica, alguns sintomas aparecem com frequ\u00eancia em mulheres acima de 50 e funcionam como alertas do corpo. Esses sinais costumam surgir de forma combinada e indicam poss\u00edveis car\u00eancias, como mostrado na lista a seguir.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fadiga persistente<\/strong> e falta de energia, ligadas \u00e0 defici\u00eancia de vitaminas do complexo B e vitamina D<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Palidez, fraqueza e falta de ar<\/strong> aos pequenos esfor\u00e7os, comuns na defici\u00eancia de vitamina B12<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Altera\u00e7\u00f5es de humor e mem\u00f3ria<\/strong>, como irritabilidade e dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Queda de cabelo e unhas fracas<\/strong>, associadas a baixos n\u00edveis de vitaminas do complexo B<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dores \u00f3sseas e musculares<\/strong>, relacionadas \u00e0 defici\u00eancia de vitamina D<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><em>Leia mais: <strong><a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/11\/25\/uma-bomba-de-vitaminas-que-protege-sua-pele-e-fortalece-a-imunidade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Uma bomba de vitaminas que protege sua pele e fortalece a imunidade<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que esses sintomas n\u00e3o aparecem de forma isolada?<\/h2>\n\n\n\n<p>As vitaminas atuam em conjunto no organismo, participando da produ\u00e7\u00e3o de energia, da sa\u00fade \u00f3ssea e do funcionamento neurol\u00f3gico. Por isso, uma \u00fanica car\u00eancia pode gerar v\u00e1rios sintomas ao mesmo tempo, afetando o <strong>equil\u00edbrio do corpo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo a <strong>nutri\u00e7\u00e3o cl\u00ednica<\/strong>, ignorar esses sinais pode levar \u00e0 piora gradual do quadro. Muitas mulheres convivem com desconfortos por anos sem perceber que a causa est\u00e1 na alimenta\u00e7\u00e3o ou na absor\u00e7\u00e3o inadequada de nutrientes.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Dores-musculares_1765827859668-1024x576.jpg\" alt=\"Esses 5 sintomas comuns ap\u00f3s os 50 costumam indicar car\u00eancia de vitaminas\" class=\"wp-image-140845\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Dores-musculares_1765827859668-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Dores-musculares_1765827859668-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Dores-musculares_1765827859668-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Dores-musculares_1765827859668-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Dores-musculares_1765827859668-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Dores-musculares_1765827859668.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Vitaminas atuam em conjunto, fazendo car\u00eancias gerarem m\u00faltiplos sintomas simult\u00e2neos &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ ftlaudgirl<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando procurar ajuda e o que evitar nessa fase?<\/h2>\n\n\n\n<p>Quando os sinais s\u00e3o persistentes e afetam a qualidade de vida, a orienta\u00e7\u00e3o profissional se torna essencial. Para lidar com poss\u00edveis defici\u00eancias de forma segura, \u00e9 importante considerar os pontos abaixo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Evitar <strong>suplementa\u00e7\u00e3o por conta pr\u00f3pria<\/strong>, que pode mascarar problemas<\/li>\n\n\n\n<li>Buscar exames laboratoriais para diagn\u00f3stico preciso<\/li>\n\n\n\n<li>Contar com acompanhamento m\u00e9dico ou nutricional especializado<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ignorar sinais persistentes pode comprometer energia, humor e bem-estar. Ap\u00f3s os 50, cuidar da nutri\u00e7\u00e3o de forma orientada \u00e9 uma das maneiras mais eficazes de ouvir o corpo e investir em sa\u00fade f\u00edsica e emocional a longo prazo.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ap\u00f3s os 50 anos, muitas mulheres sentem cansa\u00e7o constante, mudan\u00e7as de humor, dores no corpo ou altera\u00e7\u00f5es na pele e no cabelo e atribuem tudo ao envelhecimento. 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