{"id":140797,"date":"2025-12-16T14:35:00","date_gmt":"2025-12-16T17:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=140797"},"modified":"2025-12-15T16:40:26","modified_gmt":"2025-12-15T19:40:26","slug":"ficar-sentado-por-longos-periodos-pode-aumentar-risco-de-trombose-depois-dos-45-segundo-especialistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/12\/16\/ficar-sentado-por-longos-periodos-pode-aumentar-risco-de-trombose-depois-dos-45-segundo-especialistas\/","title":{"rendered":"Ficar sentado por longos per\u00edodos pode aumentar risco de trombose depois dos 45, segundo especialistas"},"content":{"rendered":"\n<p>Muita gente passa horas sentada no trabalho, no carro, no \u00f4nibus, no avi\u00e3o ou em casa e s\u00f3 estranha quando surge incha\u00e7o na perna, dor diferente ou sensa\u00e7\u00e3o de peso. <strong>Depois dos 45<\/strong>, a imobilidade prolongada pode virar um gatilho perigoso para trombose.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que ficar sentado por longos per\u00edodos pode ser perigoso?<\/h2>\n\n\n\n<p>A trombose venosa profunda ocorre quando um <strong>co\u00e1gulo se forma em veias profundas<\/strong>, geralmente nas pernas. O risco \u00e9 alto porque esse co\u00e1gulo pode se soltar e viajar at\u00e9 o pulm\u00e3o, causando embolia pulmonar, uma emerg\u00eancia m\u00e9dica grave.<\/p>\n\n\n\n<p>Ficar muito tempo parado reduz o fluxo venoso nos membros inferiores. Sem a contra\u00e7\u00e3o da panturrilha \u2014 que funciona como uma <strong>bomba mec\u00e2nica<\/strong> para empurrar o sangue ao cora\u00e7\u00e3o \u2014 o sangue tende a se acumular, favorecendo a forma\u00e7\u00e3o de co\u00e1gulos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/trombose_1765827532895-1024x576.jpg\" alt=\"Ficar sentado por longos per\u00edodos pode aumentar risco de trombose depois dos 45, segundo especialistas\" class=\"wp-image-140832\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/trombose_1765827532895-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/trombose_1765827532895-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/trombose_1765827532895-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/trombose_1765827532895-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/trombose_1765827532895-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/trombose_1765827532895.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ficar sentado por longos per\u00edodos reduz circula\u00e7\u00e3o e favorece forma\u00e7\u00e3o de co\u00e1gulos &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Hriana<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a falta de movimento afeta a circula\u00e7\u00e3o das pernas?<\/h2>\n\n\n\n<p>Quando permanecemos sentados, a circula\u00e7\u00e3o desacelera e a panturrilha deixa de ser ativada. O <strong><a href=\"https:\/\/hospitalsiriolibanes.org.br\/blog\/hematologia\/exercicios-para-melhorar-circulacao-e-prevenir-trombose\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Hospital S\u00edrio-Liban\u00eas<\/a><\/strong> refor\u00e7a que pequenos movimentos j\u00e1 ajudam a manter o sangue em circula\u00e7\u00e3o, inclusive sem sair da cadeira, como mostrado a seguir.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Movimentos de tornozelo<\/strong>: girar e flexionar os p\u00e9s ativa a panturrilha e estimula o retorno venoso<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alternar calcanhares e pontas<\/strong>: elevar e baixar os p\u00e9s contrai a musculatura profunda das pernas<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pausas para caminhar<\/strong>: levantar-se sempre que poss\u00edvel reduz o tempo de imobilidade cont\u00ednua<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o risco aumenta com a idade, mas n\u00e3o se limita a ela?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ap\u00f3s os 45, \u00e9 mais comum acumular fatores que elevam o risco, como <strong>idade a partir dos 40<\/strong>, obesidade, varizes, sedentarismo, tabagismo, reposi\u00e7\u00e3o hormonal ou anticoncepcionais em alguns casos, al\u00e9m de c\u00e2ncer e viagens longas.<\/p>\n\n\n\n<p>Isso n\u00e3o significa que jovens estejam imunes. Cirurgias, interna\u00e7\u00f5es prolongadas e per\u00edodos longos de imobilidade tamb\u00e9m aumentam o risco, mesmo em pessoas sem fatores cl\u00e1ssicos, o que torna a preven\u00e7\u00e3o relevante em qualquer fase da vida.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/trombose_1765827572782-1024x576.jpg\" alt=\"Ficar sentado por longos per\u00edodos pode aumentar risco de trombose depois dos 45, segundo especialistas\" class=\"wp-image-140835\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/trombose_1765827572782-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/trombose_1765827572782-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/trombose_1765827572782-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/trombose_1765827572782-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/trombose_1765827572782-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/trombose_1765827572782.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ap\u00f3s os 45, fatores acumulados aumentam risco de trombose, mas n\u00e3o exclusivamente &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ vencav<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><em>Leia mais: <strong><a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/12\/15\/medicos-alertam-que-dormir-menos-de-6-horas-por-noite-aumenta-risco-de-doencas-cardiacas-depois-dos-45-anos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">M\u00e9dicos alertam que dormir menos de 6 horas por noite aumenta risco de doen\u00e7as card\u00edacas depois dos 45 anos<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais h\u00e1bitos simples ajudam a prevenir trombose no dia a dia?<\/h2>\n\n\n\n<p>A preven\u00e7\u00e3o n\u00e3o precisa ter \u201ccara de academia\u201d. A regra de ouro \u00e9 <strong>quebrar o tempo sentado<\/strong>, ativar a panturrilha ao longo do dia e manter hidrata\u00e7\u00e3o adequada. Para quem tem predisposi\u00e7\u00e3o, a orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica individual \u00e9 essencial.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pausas frequentes<\/strong>: levantar a cada 60 a 90 minutos reduz o tempo de estase venosa<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ativa\u00e7\u00e3o discreta<\/strong>: exerc\u00edcios simples sentados mant\u00eam a circula\u00e7\u00e3o ativa<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aten\u00e7\u00e3o \u00e0 automedica\u00e7\u00e3o<\/strong>: o S\u00edrio-Liban\u00eas alerta que AAS\/aspirina por conta pr\u00f3pria n\u00e3o previne trombose e pode ser prejudicial<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Trombose \u00e9 grave, mas muitas vezes evit\u00e1vel. Depois dos 45, o maior ant\u00eddoto contra o risco silencioso da imobilidade \u00e9 simples e repet\u00edvel: levantar, mexer as pernas e n\u00e3o deixar o corpo ficar parado demais, mesmo que em pequenas doses.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muita gente passa horas sentada no trabalho, no carro, no \u00f4nibus, no avi\u00e3o ou em casa e s\u00f3 estranha quando surge incha\u00e7o na perna, dor diferente ou sensa\u00e7\u00e3o de peso. Depois dos 45, a imobilidade prolongada pode virar um gatilho perigoso para trombose. Por que ficar sentado por longos per\u00edodos pode ser perigoso? 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