{"id":140048,"date":"2025-12-15T12:45:00","date_gmt":"2025-12-15T15:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=140048"},"modified":"2025-12-13T00:53:18","modified_gmt":"2025-12-13T03:53:18","slug":"medicos-alertam-que-dormir-menos-de-6-horas-por-noite-aumenta-risco-de-doencas-cardiacas-depois-dos-45-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/12\/15\/medicos-alertam-que-dormir-menos-de-6-horas-por-noite-aumenta-risco-de-doencas-cardiacas-depois-dos-45-anos\/","title":{"rendered":"M\u00e9dicos alertam que dormir menos de 6 horas por noite aumenta risco de doen\u00e7as card\u00edacas depois dos 45 anos"},"content":{"rendered":"\n<p>Depois dos 45 anos, o corpo perde parte da capacidade de compensar noites curtas. Dormir menos de seis horas com frequ\u00eancia deixa de ser apenas cansa\u00e7o e se torna um risco silencioso. <strong>Dormir menos de 6 horas<\/strong> impacta diretamente o cora\u00e7\u00e3o e o metabolismo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que dormir pouco se torna mais perigoso ap\u00f3s os 45?<\/h2>\n\n\n\n<p>Com o avan\u00e7o da idade, o organismo entra em menor capacidade de recupera\u00e7\u00e3o noturna. A <strong>priva\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica de sono<\/strong> mant\u00e9m o corpo em estado constante de alerta, elevando press\u00e3o arterial, frequ\u00eancia card\u00edaca e horm\u00f4nios do estresse, o que sobrecarrega o sistema cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<p>A neurologista <strong>Dra. Andrea Bacelar<\/strong>, presidente da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Sono, explica que dormir menos de seis horas prejudica o mecanismo natural de recupera\u00e7\u00e3o do cora\u00e7\u00e3o, aumentando o risco de hipertens\u00e3o, infarto, AVC e desregula\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica ao longo dos anos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Falta-de-sono_1765597765413-1024x576.jpg\" alt=\"M\u00e9dicos alertam que dormir menos de 6 horas por noite aumenta risco de doen\u00e7as card\u00edacas depois dos 45 anos\" class=\"wp-image-140083\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Falta-de-sono_1765597765413-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Falta-de-sono_1765597765413-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Falta-de-sono_1765597765413-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Falta-de-sono_1765597765413-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Falta-de-sono_1765597765413-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Falta-de-sono_1765597765413.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Sono insuficiente mant\u00e9m press\u00e3o arterial e estresse elevado &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ terovesalainen<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais problemas card\u00edacos e metab\u00f3licos o sono insuficiente favorece?<\/h2>\n\n\n\n<p>O sono curto interfere em processos essenciais do organismo e cria um efeito cumulativo de risco. Noites mal dormidas reduzem a queda natural da press\u00e3o durante o repouso e aumentam inflama\u00e7\u00e3o sist\u00eamica. Entre os principais impactos observados est\u00e3o os seguintes.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Hipertens\u00e3o persistente<\/strong>: aus\u00eancia do descanso adequado impede a redu\u00e7\u00e3o noturna da press\u00e3o arterial<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Arritmias card\u00edacas<\/strong>: o sistema el\u00e9trico do cora\u00e7\u00e3o fica mais inst\u00e1vel com o estresse cont\u00ednuo<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Diabetes e dislipidemias<\/strong>: altera\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas favorecem glicose alta e colesterol desequilibrado<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><em>Leia mais: <strong><a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/12\/11\/pes-rachados-e-doloridos-veja-o-que-fazer-antes-de-dormir-para-regenerar-a-pele\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">P\u00e9s rachados e doloridos? Veja o que fazer antes de dormir para regenerar a pele<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a falta de sono afeta o peso e a glicose?<\/h2>\n\n\n\n<p>O cardiologista <strong>Dr. Luciano Drager<\/strong>, tamb\u00e9m da <strong>Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Sono<\/strong>, associa o sono insuficiente \u00e0 piora do controle glic\u00eamico. A redu\u00e7\u00e3o do descanso aumenta a resist\u00eancia \u00e0 insulina e facilita o ganho de peso, elevando o risco cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<p>A <strong>desregula\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica<\/strong> causada por noites curtas altera horm\u00f4nios da fome e da saciedade, estimulando maior consumo de alimentos cal\u00f3ricos. Esse ciclo contribui para obesidade, diabetes tipo 2 e maior sobrecarga do cora\u00e7\u00e3o ap\u00f3s os 45 anos.<\/p>\n\n\n\n<p>Separamos um v\u00eddeo do canal do TikTok <strong><a href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@rafaelgrattap\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>rafaelgrattap<\/strong><\/a><\/strong> onde \u00e9 demonstrado as causas das altera\u00e7\u00f5es nas emo\u00e7\u00f5es e comportamento em pessoas que dormem menos de 6 horas por dia:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@rafaelgrattap\/video\/7331849169025420549\" data-video-id=\"7331849169025420549\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@rafaelgrattap\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@rafaelgrattap?refer=embed\">@rafaelgrattap<\/a> Manda para aquela pessoa que dorme pouco e fala que n\u00e3o precisa dormir mais de 6 horas.  Mais Foco Menos Ansiedade \ud83d\ude4f\ud83c\udffd\u2764\ufe0f <a title=\"sono\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/sono?refer=embed\">#sono<\/a> <a title=\"sa\u00fademental\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/sa%C3%BAdemental?refer=embed\">#sa\u00fademental<\/a> <a title=\"ansiedade\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/ansiedade?refer=embed\">#ansiedade<\/a> <a title=\"ins\u00f4nia\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/ins%C3%B4nia?refer=embed\">#ins\u00f4nia<\/a> <a title=\"neuroci\u00eancia\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/neuroci%C3%AAncia?refer=embed\">#neuroci\u00eancia<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original - Rafael Gratta\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-7331849187231288070?refer=embed\">\u266c som original &#8211; Rafael Gratta<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais h\u00e1bitos ajudam a proteger o cora\u00e7\u00e3o por meio do sono?<\/h2>\n\n\n\n<p>Especialistas refor\u00e7am que melhorar o sono \u00e9 uma estrat\u00e9gia preventiva acess\u00edvel e eficaz. Pequenas mudan\u00e7as de rotina ajudam o organismo a recuperar seu ritmo natural e reduzem riscos a m\u00e9dio e longo prazo. Entre as principais orienta\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas est\u00e3o as seguintes.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Hor\u00e1rios regulares<\/strong>: dormir e acordar sempre no mesmo hor\u00e1rio fortalece o ritmo biol\u00f3gico<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evitar telas e cafe\u00edna \u00e0 noite<\/strong>: reduz est\u00edmulos que atrasam o in\u00edcio do sono profundo<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Buscar avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica<\/strong>: ronco intenso e pausas respirat\u00f3rias exigem investiga\u00e7\u00e3o especializada<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ap\u00f3s os 45 anos, dormir bem \u00e9 uma estrat\u00e9gia direta de prote\u00e7\u00e3o do cora\u00e7\u00e3o e do metabolismo. Priorizar o sono n\u00e3o \u00e9 perda de tempo, mas um investimento di\u00e1rio em sa\u00fade, energia e longevidade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Depois dos 45 anos, o corpo perde parte da capacidade de compensar noites curtas. Dormir menos de seis horas com frequ\u00eancia deixa de ser apenas cansa\u00e7o e se torna um risco silencioso. Dormir menos de 6 horas impacta diretamente o cora\u00e7\u00e3o e o metabolismo. Por que dormir pouco se torna mais perigoso ap\u00f3s os 45? 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