{"id":138731,"date":"2025-12-13T21:15:00","date_gmt":"2025-12-14T00:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=138731"},"modified":"2025-12-10T18:42:24","modified_gmt":"2025-12-10T21:42:24","slug":"a-verdade-por-tras-do-magnesio-que-faz-as-pessoas-utilizarem-da-forma-errada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/12\/13\/a-verdade-por-tras-do-magnesio-que-faz-as-pessoas-utilizarem-da-forma-errada\/","title":{"rendered":"A verdade por tr\u00e1s do magn\u00e9sio que faz as pessoas utilizarem da forma errada"},"content":{"rendered":"\n<p>O <strong>magn\u00e9sio<\/strong> participa de centenas de fun\u00e7\u00f5es vitais, mas sua car\u00eancia \u00e9 mais comum do que parece. Ansiedade, fadiga, ins\u00f4nia, c\u00e3ibras e falhas de concentra\u00e7\u00e3o podem ser sinais silenciosos de defici\u00eancia, agravados por alimenta\u00e7\u00e3o pobre em minerais.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a defici\u00eancia de magn\u00e9sio \u00e9 t\u00e3o frequente hoje?<\/h2>\n\n\n\n<p>A principal causa \u00e9 a <strong>pobreza nutricional do solo<\/strong>, que reduziu drasticamente a quantidade de minerais presentes em vegetais, gr\u00e3os e frutas. Mesmo quem mant\u00e9m uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada pode n\u00e3o atingir as necessidades di\u00e1rias apenas pela dieta.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, o excesso de estresse, consumo de \u00e1lcool, uso de certos medicamentos e baixa ingest\u00e3o de <strong>vitamina D<\/strong> comprometem ainda mais a absor\u00e7\u00e3o do mineral no organismo, favorecendo sintomas f\u00edsicos, emocionais e cognitivos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Suplemento-de-magnesio_1765402867546-1024x576.jpg\" alt=\"A verdade por tr\u00e1s do magn\u00e9sio que faz as pessoas utilizarem da forma errada\" class=\"wp-image-138741\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Suplemento-de-magnesio_1765402867546-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Suplemento-de-magnesio_1765402867546-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Suplemento-de-magnesio_1765402867546-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Suplemento-de-magnesio_1765402867546-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Suplemento-de-magnesio_1765402867546-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Suplemento-de-magnesio_1765402867546.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Solos pobres e estresse constante reduzem drasticamente os n\u00edveis de magn\u00e9sio &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ xtrekx<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais alimentos realmente ajudam a repor o magn\u00e9sio?<\/h2>\n\n\n\n<p>Embora a suplementa\u00e7\u00e3o seja necess\u00e1ria em muitos casos, alguns alimentos seguem como fontes importantes do mineral no dia a dia. Quando bem combinados com prote\u00ednas e vitaminas, eles favorecem a <strong>absor\u00e7\u00e3o do magn\u00e9sio<\/strong>, como voc\u00ea confere a seguir.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Vegetais escuros:<\/strong> couve e espinafre auxiliam na reposi\u00e7\u00e3o mineral.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sementes e castanhas:<\/strong> ab\u00f3bora, girassol e oleaginosas concentram altos teores.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cacau e peixes:<\/strong> chocolate acima de 80% e salm\u00e3o refor\u00e7am a ingest\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><em>Leia mais: <strong><a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/12\/08\/esqueca-os-suplementos-caros-conheca-o-poder-dessa-erva-no-seu-detox-diario\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sque\u00e7a os suplementos caros, conhe\u00e7a o poder dessa erva no seu detox di\u00e1rio<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que existem v\u00e1rios tipos diferentes de magn\u00e9sio?<\/h2>\n\n\n\n<p>O mineral pode ser ligado a diferentes mol\u00e9culas, o que altera sua <strong>biodisponibilidade<\/strong> e o tipo de benef\u00edcio predominante no organismo. Por isso, nem todo magn\u00e9sio age da mesma forma, mesmo tendo a mesma base mineral.<\/p>\n\n\n\n<p>Cada forma possui uma afinidade espec\u00edfica com m\u00fasculos, sistema nervoso, pele, cora\u00e7\u00e3o ou metabolismo. Essa varia\u00e7\u00e3o explica por que alguns tipos ajudam mais no sono, outros na energia, enquanto outros atuam na cogni\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Separamos a seguir um v\u00eddeo do canal <strong><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@PatriciaElias\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Patricia Elias<\/a><\/strong> onde \u00e9 explicado mais motivos e o que leva a maioria das pessoas a utilizarem o magn\u00e9sio da forma incorreta:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"A Verdade Sobre o Magn\u00e9sio: Por Que Quase Todo Mundo Usa Errado\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/cLjj3Wrt8qs?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os tr\u00eas tipos de magn\u00e9sio mais usados hoje?<\/h2>\n\n\n\n<p>Entre as op\u00e7\u00f5es mais utilizadas na suplementa\u00e7\u00e3o, tr\u00eas tipos se destacam por suas fun\u00e7\u00f5es bem definidas. Cada um atende a uma necessidade diferente do corpo, como voc\u00ea v\u00ea a seguir.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Magn\u00e9sio Dimalato:<\/strong> aumenta energia, reduz fadiga, auxilia em dores musculares e c\u00e3ibras.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Magn\u00e9sio Taurato:<\/strong> atua no estresse, ansiedade, foco mental, press\u00e3o arterial e sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Magn\u00e9sio Bisglicinato:<\/strong> melhora sono, pele, col\u00e1geno, articula\u00e7\u00f5es e equil\u00edbrio emocional.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando o magn\u00e9sio pode ser \u00fatil e quando exige cuidado?<\/h2>\n\n\n\n<p>Sintomas como <strong>irritabilidade<\/strong>, ansiedade, ins\u00f4nia, palpita\u00e7\u00f5es, dor difusa, fadiga cr\u00f4nica e dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o podem indicar defici\u00eancia. Nesses casos, a escolha do tipo correto de magn\u00e9sio faz toda a diferen\u00e7a no resultado.<\/p>\n\n\n\n<p>Por outro lado, pessoas com doen\u00e7as renais, card\u00edacas ou em uso cont\u00ednuo de medicamentos devem evitar a automedica\u00e7\u00e3o, pois doses altas podem causar <strong>efeitos gastrointestinais<\/strong>. O uso consciente protege a sa\u00fade e evita riscos desnecess\u00e1rios.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ignorar a falta de magn\u00e9sio \u00e9 permitir que o corpo funcione no limite todos os dias sem voc\u00ea perceber.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O magn\u00e9sio participa de centenas de fun\u00e7\u00f5es vitais, mas sua car\u00eancia \u00e9 mais comum do que parece. Ansiedade, fadiga, ins\u00f4nia, c\u00e3ibras e falhas de concentra\u00e7\u00e3o podem ser sinais silenciosos de defici\u00eancia, agravados por alimenta\u00e7\u00e3o pobre em minerais. 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