{"id":138167,"date":"2025-12-11T20:25:00","date_gmt":"2025-12-11T23:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=138167"},"modified":"2025-12-10T19:28:02","modified_gmt":"2025-12-10T22:28:02","slug":"como-acabar-com-a-flacidez-no-pescoco-com-2-minutos-de-exercicio-por-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/12\/11\/como-acabar-com-a-flacidez-no-pescoco-com-2-minutos-de-exercicio-por-dia\/","title":{"rendered":"Como acabar com a flacidez no pesco\u00e7o com 2 minutos de exerc\u00edcio por dia"},"content":{"rendered":"\n<p>A flacidez no pesco\u00e7o costuma surgir de forma silenciosa e incomoda por envelhecer o rosto rapidamente. A boa not\u00edcia \u00e9 que exerc\u00edcios simples podem ativar a musculatura local. Com <strong>pr\u00e1tica constante<\/strong> e movimenta\u00e7\u00e3o correta, \u00e9 poss\u00edvel recuperar parte da firmeza sem procedimentos invasivos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o pesco\u00e7o perde firmeza com tanta facilidade?<\/h2>\n\n\n\n<p>A regi\u00e3o do pesco\u00e7o tem <strong>pele fina<\/strong>, pouca sustenta\u00e7\u00e3o muscular e pouca produ\u00e7\u00e3o natural de col\u00e1geno com o passar dos anos. Isso faz com que sinais de flacidez apare\u00e7am antes mesmo de outras \u00e1reas do rosto, criando linhas e aspecto de pele solta.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m do envelhecimento, fatores como <strong>postura inadequada<\/strong>, uso excessivo do celular, perda r\u00e1pida de peso e falta de hidrata\u00e7\u00e3o aceleram o processo. Sem est\u00edmulo muscular, a regi\u00e3o perde t\u00f4nus e passa a projetar a flacidez de forma mais vis\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Pescoco-_1765316053407-1024x576.jpg\" alt=\"Como acabar com a flacidez no pesco\u00e7o com 2 minutos de exerc\u00edcio por dia\" class=\"wp-image-138191\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Pescoco-_1765316053407-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Pescoco-_1765316053407-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Pescoco-_1765316053407-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Pescoco-_1765316053407-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Pescoco-_1765316053407-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Pescoco-_1765316053407.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Pele fina, pouco col\u00e1geno e m\u00e1 postura aceleram a flacidez cervical &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ HayDmitriy<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais cuidados s\u00e3o essenciais antes dos exerc\u00edcios?<\/h2>\n\n\n\n<p>Antes de iniciar qualquer exerc\u00edcio facial, \u00e9 fundamental preparar a pele do pesco\u00e7o para evitar atrito e garantir melhor deslize das m\u00e3os. Hidratar corretamente ajuda a preservar a <strong>elasticidade da pele<\/strong> e potencializa os resultados, como voc\u00ea confere nos pontos a seguir.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Aplicar \u00f3leo ou creme<\/strong> antes de iniciar os movimentos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Manter a postura ereta<\/strong> durante toda a execu\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evitar press\u00f5es excessivas<\/strong> que possam marcar a pele.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><em>Leia mais: <strong><a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/12\/09\/o-alongamento-mais-eficaz-para-aliviar-dor-no-pescoco-em-segundos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">O alongamento mais eficaz para aliviar dor no pesco\u00e7o em segundos<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como funciona o exerc\u00edcio do pesco\u00e7o peru ou papo?<\/h2>\n\n\n\n<p>Esse movimento ativa diretamente a musculatura respons\u00e1vel pela sustenta\u00e7\u00e3o do pesco\u00e7o. Ao tensionar a regi\u00e3o com controle, ocorre um est\u00edmulo que favorece a <strong>tonifica\u00e7\u00e3o muscular<\/strong>, ajudando a reduzir o aspecto de pele ca\u00edda ao longo do tempo.<\/p>\n\n\n\n<p>O exerc\u00edcio \u00e9 feito elevando levemente os cantos da boca para evitar que o rosto afunde. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 repetir 15 vezes, mantendo a mand\u00edbula relaxada. Quando h\u00e1 tens\u00e3o, usar a l\u00edngua entre os dentes ajuda a preservar a <strong>articula\u00e7\u00e3o facial<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Confira a seguir mais dicas essenciais para cuidar do seu pesco\u00e7o, compartilhado pelo canal do YouTube <strong>@<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@valentinaalas.\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Valentina Alas<\/a><\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Exerc\u00edcios infal\u00edveis para acabar com a flacidez do pesco\u00e7o\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/NJAqgRYkt6w?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como realizar o exerc\u00edcio de deslizamento e alongamento?<\/h2>\n\n\n\n<p>Esse movimento trabalha o alongamento da pele e da musculatura do pesco\u00e7o com as m\u00e3os, favorecendo a circula\u00e7\u00e3o e o aspecto mais firme da regi\u00e3o. \u00c9 importante manter o <strong>queixo levemente elevado<\/strong> e os cantos da boca ativos, como mostrado na lista abaixo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Deslizar as m\u00e3os<\/strong> do pesco\u00e7o em dire\u00e7\u00e3o \u00e0 clav\u00edcula.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Repetir 15 vezes<\/strong> de forma lenta e controlada.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Manter respira\u00e7\u00e3o calma<\/strong> para evitar tens\u00e3o desnecess\u00e1ria.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Com que frequ\u00eancia os exerc\u00edcios devem ser feitos?<\/h2>\n\n\n\n<p>Os exerc\u00edcios podem ser realizados diariamente, desde que executados com suavidade e regularidade. A const\u00e2ncia \u00e9 essencial para estimular a <strong>revitaliza\u00e7\u00e3o muscular<\/strong> e promover mudan\u00e7as vis\u00edveis na firmeza da pele ao longo das semanas.<\/p>\n\n\n\n<p>Resultados mais evidentes surgem com a pr\u00e1tica cont\u00ednua, aliada \u00e0 hidrata\u00e7\u00e3o e bons h\u00e1bitos. O pesco\u00e7o responde gradualmente ao est\u00edmulo, melhorando a <strong>harmonia facial<\/strong> e reduzindo o contraste entre o rosto e a regi\u00e3o cervical com o passar do tempo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A flacidez no pesco\u00e7o costuma surgir de forma silenciosa e incomoda por envelhecer o rosto rapidamente. A boa not\u00edcia \u00e9 que exerc\u00edcios simples podem ativar a musculatura local. Com pr\u00e1tica constante e movimenta\u00e7\u00e3o correta, \u00e9 poss\u00edvel recuperar parte da firmeza sem procedimentos invasivos. Por que o pesco\u00e7o perde firmeza com tanta facilidade? A regi\u00e3o do [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":138189,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8819],"tags":[712,20283,7725],"class_list":["post-138167","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-autocuidado","tag-como-cuidar-do-pescoco","tag-pescoco"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Como acabar com a flacidez no pesco\u00e7o com 2 minutos de exerc\u00edcio por dia - Estado de Minas - Em foco<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Exerc\u00edcios di\u00e1rios ajudam a reduzir a flacidez no pesco\u00e7o sem cirurgia. Veja como recuperar firmeza com h\u00e1bitos simples e naturais.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/12\/11\/como-acabar-com-a-flacidez-no-pescoco-com-2-minutos-de-exercicio-por-dia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Como acabar com a flacidez no pesco\u00e7o com 2 minutos de exerc\u00edcio por dia - Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Exerc\u00edcios di\u00e1rios ajudam a reduzir a flacidez no pesco\u00e7o sem cirurgia. Veja como recuperar firmeza com h\u00e1bitos simples e naturais.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/12\/11\/como-acabar-com-a-flacidez-no-pescoco-com-2-minutos-de-exercicio-por-dia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-12-11T23:25:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-12-10T22:28:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/IA-IMG-2-57.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gabriel Martins\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gabriel Martins\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Como acabar com a flacidez no pesco\u00e7o com 2 minutos de exerc\u00edcio por dia - Estado de Minas - Em foco","description":"Exerc\u00edcios di\u00e1rios ajudam a reduzir a flacidez no pesco\u00e7o sem cirurgia. Veja como recuperar firmeza com h\u00e1bitos simples e naturais.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/12\/11\/como-acabar-com-a-flacidez-no-pescoco-com-2-minutos-de-exercicio-por-dia\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Como acabar com a flacidez no pesco\u00e7o com 2 minutos de exerc\u00edcio por dia - Estado de Minas - Em foco","og_description":"Exerc\u00edcios di\u00e1rios ajudam a reduzir a flacidez no pesco\u00e7o sem cirurgia. Veja como recuperar firmeza com h\u00e1bitos simples e naturais.","og_url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/12\/11\/como-acabar-com-a-flacidez-no-pescoco-com-2-minutos-de-exercicio-por-dia\/","og_site_name":"Estado de Minas - Em foco","article_published_time":"2025-12-11T23:25:00+00:00","article_modified_time":"2025-12-10T22:28:02+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/IA-IMG-2-57.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gabriel Martins","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Gabriel Martins","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/12\/11\/como-acabar-com-a-flacidez-no-pescoco-com-2-minutos-de-exercicio-por-dia\/","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/12\/11\/como-acabar-com-a-flacidez-no-pescoco-com-2-minutos-de-exercicio-por-dia\/","name":"Como acabar com a flacidez no pesco\u00e7o com 2 minutos de exerc\u00edcio por dia - Estado de Minas - Em foco","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/12\/11\/como-acabar-com-a-flacidez-no-pescoco-com-2-minutos-de-exercicio-por-dia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/12\/11\/como-acabar-com-a-flacidez-no-pescoco-com-2-minutos-de-exercicio-por-dia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/IA-IMG-2-57.jpg","datePublished":"2025-12-11T23:25:00+00:00","dateModified":"2025-12-10T22:28:02+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/1c9ddeab18b98abeffef834667bcf08a"},"description":"Exerc\u00edcios di\u00e1rios ajudam a reduzir a flacidez no pesco\u00e7o sem cirurgia. Veja como recuperar firmeza com h\u00e1bitos simples e naturais.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/12\/11\/como-acabar-com-a-flacidez-no-pescoco-com-2-minutos-de-exercicio-por-dia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/12\/11\/como-acabar-com-a-flacidez-no-pescoco-com-2-minutos-de-exercicio-por-dia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/12\/11\/como-acabar-com-a-flacidez-no-pescoco-com-2-minutos-de-exercicio-por-dia\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/IA-IMG-2-57.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/IA-IMG-2-57.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Exerc\u00edcios di\u00e1rios no pesco\u00e7o ajudam a recuperar firmeza sem procedimentos invasivos"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/12\/11\/como-acabar-com-a-flacidez-no-pescoco-com-2-minutos-de-exercicio-por-dia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Como acabar com a flacidez no pesco\u00e7o com 2 minutos de exerc\u00edcio por dia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/","name":"Estado de Minas - Em foco","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece em Minas Gerais, Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/1c9ddeab18b98abeffef834667bcf08a","name":"Gabriel Martins","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f0f1e2efdfd88f1ad2cb08c5c2731e50?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f0f1e2efdfd88f1ad2cb08c5c2731e50?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gabriel Martins"},"sameAs":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"],"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/author\/gabrielmartinsmyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/138167","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=138167"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/138167\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":138822,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/138167\/revisions\/138822"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media\/138189"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=138167"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=138167"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=138167"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}