{"id":137842,"date":"2025-12-10T06:25:40","date_gmt":"2025-12-10T09:25:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=137842"},"modified":"2025-12-09T16:24:57","modified_gmt":"2025-12-09T19:24:57","slug":"como-a-manga-pode-acabar-com-a-prisao-de-ventre-e-regular-o-intestino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/12\/10\/como-a-manga-pode-acabar-com-a-prisao-de-ventre-e-regular-o-intestino\/","title":{"rendered":"Como a manga pode acabar com a pris\u00e3o de ventre e regular o intestino"},"content":{"rendered":"\n

A manga<\/b> est\u00e1 presente na rotina de muitas pessoas no Brasil e em diversos pa\u00edses tropicais, n\u00e3o apenas pelo sabor adocicado, mas tamb\u00e9m pelo seu valor nutricional<\/b> que oferece. Esse fruto pode ser consumido in natura, em sucos, vitaminas, saladas e at\u00e9 em prepara\u00e7\u00f5es salgadas, o que amplia o seu uso no dia a dia. Ao entender melhor os benef\u00edcios da manga para a sa\u00fade, torna-se mais simples inclu\u00ed-la de forma equilibrada na alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os principais benef\u00edcios da manga para a sa\u00fade<\/h2>\n\n\n\n

Do ponto de vista nutricional, a manga<\/b> se destaca por reunir vitaminas<\/b>, minerais, fibras e compostos antioxidantes em uma \u00fanica fruta. Esses elementos atuam em diferentes fun\u00e7\u00f5es do organismo, como prote\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas, manuten\u00e7\u00e3o da pele e suporte ao sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n

Por essa raz\u00e3o, a manga costuma aparecer em orienta\u00e7\u00f5es de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/b>, desde que consumida em por\u00e7\u00f5es adequadas. Em uma dieta equilibrada, pode contribuir para a variedade de cores no prato, um indicativo de diversidade de nutrientes<\/b>.<\/p>\n\n\n

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A manga se destaca por reunir vitaminas, minerais, fibras e compostos antioxidantes- Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Dream79<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

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Como a manga contribui para o sistema imunol\u00f3gico e a digest\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

A express\u00e3o benef\u00edcios da manga para a sa\u00fade<\/strong> abrange efeitos associados ao consumo regular do fruto. Entre os mais conhecidos est\u00e1 o aporte de vitamina C<\/b>, que auxilia o sistema imunol\u00f3gico e melhora a absor\u00e7\u00e3o de ferro presente em outros alimentos, al\u00e9m de atuar como antioxidante.<\/p>\n\n\n\n

O papel da manga na digest\u00e3o<\/b> est\u00e1 ligado principalmente ao teor de fibras, que favorece o tr\u00e2nsito intestinal e a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. Algumas variedades tamb\u00e9m cont\u00eam enzimas<\/b> que podem auxiliar na quebra de prote\u00ednas, o que \u00e9 \u00fatil em refei\u00e7\u00f5es mais pesadas.<\/p>\n\n\n\n

Quais nutrientes da manga ajudam na imunidade e no intestino<\/h2>\n\n\n\n

A manga<\/b> cont\u00e9m um conjunto de nutrientes que refor\u00e7am as defesas do organismo e o bom funcionamento intestinal. Entre eles, destacam-se vitaminas<\/b>, fibras e compostos antioxidantes que atuam de forma complementar no corpo.<\/p>\n\n\n\n