{"id":137042,"date":"2025-12-08T07:55:00","date_gmt":"2025-12-08T10:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=137042"},"modified":"2025-12-06T22:44:48","modified_gmt":"2025-12-07T01:44:48","slug":"fruta-tropical-e-destaque-em-estudos-sobre-colesterol-e-saude-cardiaca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/12\/08\/fruta-tropical-e-destaque-em-estudos-sobre-colesterol-e-saude-cardiaca\/","title":{"rendered":"Fruta tropical \u00e9 destaque em estudos sobre colesterol e sa\u00fade card\u00edaca"},"content":{"rendered":"\n<p>O <strong>mam\u00e3o<\/strong> vem ganhando destaque como aliado da sa\u00fade cardiovascular, gra\u00e7as \u00e0s fibras, antioxidantes e vitaminas que ajudam a controlar o colesterol alto. Especialistas e institui\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas refor\u00e7am que incluir a fruta na rotina pode oferecer prote\u00e7\u00e3o real e acess\u00edvel ao cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o mam\u00e3o se tornou t\u00e3o indicado para controlar o colesterol?<\/h2>\n\n\n\n<p>Rico em fibras e antioxidantes, o mam\u00e3o reduz a absor\u00e7\u00e3o de gordura e protege as art\u00e9rias da oxida\u00e7\u00e3o causada pelo colesterol LDL. Relat\u00f3rios de Harvard, Cleveland Clinic e da <strong>American Heart Association<\/strong> destacam sua contribui\u00e7\u00e3o para um cora\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p>As fibras sol\u00faveis da fruta diminuem o ac\u00famulo de colesterol no sangue, enquanto vitaminas como a <strong>vitamina C<\/strong> e o licopeno combatem inflama\u00e7\u00f5es nos vasos. Esses compostos tamb\u00e9m reduzem o risco de forma\u00e7\u00e3o de placas e melhoram a circula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Mamao_1764993563671-1024x576.jpg\" alt=\"Fruta tropical \u00e9 destaque em estudos sobre colesterol e sa\u00fade card\u00edaca\" class=\"wp-image-136677\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Mamao_1764993563671-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Mamao_1764993563671-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Mamao_1764993563671-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Mamao_1764993563671-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Mamao_1764993563671-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Mamao_1764993563671.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">As fibras sol\u00faveis do mam\u00e3o reduzem a absor\u00e7\u00e3o de gordura &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ irabel8<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o mam\u00e3o atua diretamente na redu\u00e7\u00e3o do colesterol?<\/h2>\n\n\n\n<p>O mam\u00e3o re\u00fane fibras, antioxidantes e carotenoides que atuam simultaneamente no controle do colesterol e na prote\u00e7\u00e3o das art\u00e9rias. Essa soma de nutrientes favorece a sa\u00fade cardiovascular de forma simples. Entre os elementos mais ben\u00e9ficos est\u00e3o os que voc\u00ea v\u00ea a seguir.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fibras alimentares:<\/strong> diminuem a absor\u00e7\u00e3o de colesterol no intestino.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitaminas antioxidantes:<\/strong> A, C e E evitam a oxida\u00e7\u00e3o do LDL.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Carotenoides:<\/strong> licopeno e lute\u00edna reduzem inflama\u00e7\u00e3o e melhoram o fluxo sangu\u00edneo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais benef\u00edcios adicionais tornam o mam\u00e3o ainda mais valioso?<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m do impacto direto no colesterol, o mam\u00e3o favorece a sa\u00fade digestiva gra\u00e7as \u00e0 <strong>papa\u00edna<\/strong>, enzima que auxilia na quebra de prote\u00ednas. A fruta tamb\u00e9m contribui para a prote\u00e7\u00e3o da vis\u00e3o por conter betacaroteno, refor\u00e7ando seu valor nutricional geral.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.heart.org\/en\/news\/2023\/10\/13\/papayas-milky-texture-packed-with-nutrients\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Estudos citados pela American Heart Association News<\/a><\/strong> indicam que o licopeno presente no mam\u00e3o pode reduzir o risco de doen\u00e7as card\u00edacas e AVC. J\u00e1 o pot\u00e1ssio \u2014 destacado pela nutricionista Julia Zumpano, da Cleveland Clinic \u2014 ajuda a manter a press\u00e3o arterial equilibrada.<\/p>\n\n\n\n<p>A seguir confirma mais informa\u00e7\u00f5es e indica\u00e7\u00f5es do consumo de mam\u00e3o compartilhado pelo canal do TikTok <strong>@viva.com.saude:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@viva.com.saude\/video\/7414128038633295109\" data-video-id=\"7414128038633295109\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@viva.com.saude\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@viva.com.saude?refer=embed\">@viva.com.saude<\/a> Beneficios do mamao para sa\u00fade!  \u2728 Voc\u00ea sabia que o mam\u00e3o pode fazer maravilhas pela sua sa\u00fade? \ud83e\udde1\ud83e\udd6d Ele \u00e9 rico em fibras, melhora a digest\u00e3o e \u00e9 cheio de antioxidantes que ajudam a manter seu corpo funcionando bem! \ud83d\ude0d Agora me conta, voc\u00ea come mam\u00e3o no seu dia a dia? Qual \u00e9 o maior benef\u00edcio que voc\u00ea sente? Deixa nos coment\u00e1rios\ud83d\udc47\ud83c\udffd\u2728 E se quiser saber como encaixar o mam\u00e3o e outros alimentos saud\u00e1veis na sua dieta, d\u00e1 uma olhada no meu ebook! link na bio! \ud83d\udcda\ud83d\udcaa  <a title=\"nutri\u00e7\u00e3o\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/nutri%C3%A7%C3%A3o?refer=embed\">#Nutri\u00e7\u00e3o<\/a> <a title=\"sa\u00fade\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/sa%C3%BAde?refer=embed\">#sa\u00fade<\/a> <a title=\"dieta\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/dieta?refer=embed\">#dieta<\/a> <a title=\"mamao\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/mamao?refer=embed\">#mamao<\/a> <a title=\"intestinosaudavel\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/intestinosaudavel?refer=embed\">#intestinosaudavel<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c Paris - Else\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/Paris-6766128122128500738?refer=embed\">\u266c Paris &#8211; Else<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<p><em>Leia mais: <strong><a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/12\/06\/se-voce-ja-passou-dos-60-anos-deve-evitar-esses-cinco-alimentos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Se voc\u00ea j\u00e1 passou dos 60 anos, deve evitar esses cinco alimentos<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como consumir mam\u00e3o para aproveitar ao m\u00e1ximo seus nutrientes?<\/h2>\n\n\n\n<p>O mam\u00e3o \u00e9 vers\u00e1til e pode ser inclu\u00eddo em refei\u00e7\u00f5es doces ou salgadas, preservando seus compostos ben\u00e9ficos. Adotar combina\u00e7\u00f5es simples potencializa absor\u00e7\u00e3o de vitaminas e fibras. Entre as formas mais pr\u00e1ticas de consumo est\u00e3o as que voc\u00ea v\u00ea a seguir.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>In natura:<\/strong> no caf\u00e9 da manh\u00e3 com iogurte ou cereais para aumentar a saciedade.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Em receitas:<\/strong> smoothies, saladas ou sobremesas leves que aproveitam sua do\u00e7ura natural.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sementes secas:<\/strong> usadas com modera\u00e7\u00e3o como toque levemente picante em molhos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Incluir o mam\u00e3o regularmente na dieta \u00e9 uma forma acess\u00edvel de controlar o colesterol, melhorar a circula\u00e7\u00e3o e refor\u00e7ar o aporte de vitaminas essenciais. Uma fruta simples, mas poderosa, que coloca o cuidado com o cora\u00e7\u00e3o ao alcance de todos \u2014 e cada colherada \u00e9 um passo a mais rumo a uma vida mais equilibrada e saud\u00e1vel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O mam\u00e3o vem ganhando destaque como aliado da sa\u00fade cardiovascular, gra\u00e7as \u00e0s fibras, antioxidantes e vitaminas que ajudam a controlar o colesterol alto. Especialistas e institui\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas refor\u00e7am que incluir a fruta na rotina pode oferecer prote\u00e7\u00e3o real e acess\u00edvel ao cora\u00e7\u00e3o. Por que o mam\u00e3o se tornou t\u00e3o indicado para controlar o colesterol? 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