{"id":136705,"date":"2025-12-06T07:05:00","date_gmt":"2025-12-06T10:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=136705"},"modified":"2025-12-06T03:42:06","modified_gmt":"2025-12-06T06:42:06","slug":"o-erro-alimentar-que-esta-aumentando-sua-retencao-de-liquidos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/12\/06\/o-erro-alimentar-que-esta-aumentando-sua-retencao-de-liquidos\/","title":{"rendered":"O erro alimentar que est\u00e1 aumentando sua reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos"},"content":{"rendered":"\n

A Reten\u00e7\u00e3o de L\u00edquidos<\/strong> \u00e9 um fen\u00f4meno bastante comum, caracterizado pelo ac\u00famulo de l\u00edquidos nos tecidos do corpo, resultando em incha\u00e7o not\u00e1vel em v\u00e1rias \u00e1reas, como pernas, tornozelos, abd\u00f4men e rosto. Este problema pode ter origem em diferentes causas, incluindo falta de atividade f\u00edsica, longos per\u00edodos sem movimenta\u00e7\u00e3o, dietas ricas em s\u00f3dio ou altera\u00e7\u00f5es hormonais. Al\u00e9m disso, problemas de sa\u00fade relacionados ao cora\u00e7\u00e3o, rins ou f\u00edgado podem influenciar diretamente na Reten\u00e7\u00e3o de L\u00edquidos.<\/p>\n\n\n\n

Os sinais mais evidentes de reten\u00e7\u00e3o incluem ganho de peso repentino, desconforto e rigidez nas regi\u00f5es inchadas. Um teste caseiro simples para verificar a reten\u00e7\u00e3o consiste em pressionar a pele ao redor do tornozelo com o polegar e observar se a marca permanece ap\u00f3s alguns segundos. Se a marca continuar vis\u00edvel, pode ser uma indica\u00e7\u00e3o de edema, um indicativo claro da necessidade de avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n

Como combater naturalmente a Reten\u00e7\u00e3o de L\u00edquidos?<\/h2>\n\n\n\n

Existem in\u00fameras t\u00e1ticas naturais para amenizar a Reten\u00e7\u00e3o de L\u00edquidos. O aumento da ingest\u00e3o de \u00e1gua \u00e9 crucial, pois ajuda a eliminar toxinas, promovendo o bom funcionamento dos \u00f3rg\u00e3os. Paralelamente, ch\u00e1s diur\u00e9ticos, como o de hibisco, cavalinha e ch\u00e1 verde, s\u00e3o reconhecidos por suas propriedades que estimulam a diurese, aumentando a produ\u00e7\u00e3o de urina e aliviando o incha\u00e7o. \u00c9 importante, contudo, manter um balan\u00e7o h\u00eddrico adequado e complementar a ingest\u00e3o de l\u00edquidos com h\u00e1bitos saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n

\n
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Reten\u00e7\u00e3o de L\u00edquidos – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ toa55<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Quais atividades f\u00edsicas s\u00e3o efetivas para reduzir o incha\u00e7o?<\/h2>\n\n\n\n

A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 uma estrat\u00e9gia eficaz para combate \u00e0 reten\u00e7\u00e3o. Atividades que promovem a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, como caminhadas r\u00e1pidas, corridas e ciclismo, s\u00e3o <\/a>recomendadas. Elas n\u00e3o apenas auxiliam na elimina\u00e7\u00e3o do excesso de l\u00edquidos, mas tamb\u00e9m mant\u00eam o corpo em movimento, reduzindo a sensa\u00e7\u00e3o de incha\u00e7o. Exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, em particular, aumentam a frequ\u00eancia card\u00edaca, estimulando a circula\u00e7\u00e3o geral do sangue, o que favorece a condi\u00e7\u00e3o dos afetados pela reten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Que impacto a alimenta\u00e7\u00e3o tem sobre a Reten\u00e7\u00e3o de L\u00edquidos?<\/h2>\n\n\n\n

Uma dieta equilibrada \u00e9 fundamental para controlar a reten\u00e7\u00e3o h\u00eddrica. Incorporar alimentos ricos em \u00e1gua, como pepino, melancia e morango, pode ser ben\u00e9fico, pois ajudam a manter a hidrata\u00e7\u00e3o e promovem a diurese. Al\u00e9m disso, substituir o sal por ervas arom\u00e1ticas nas prepara\u00e7\u00f5es culin\u00e1rias pode diminuir a ingest\u00e3o de s\u00f3dio, um dos principais vil\u00f5es da Reten\u00e7\u00e3o de L\u00edquidos. Alimentos ricos em pot\u00e1ssio, como bananas e abacate, tamb\u00e9m s\u00e3o essenciais, pois auxiliam no equil\u00edbrio dos n\u00edveis de s\u00f3dio no organismo.<\/p>\n\n\n\n

Quais outras interven\u00e7\u00f5es podem ajudar a reduzir a Reten\u00e7\u00e3o de L\u00edquidos?<\/h2>\n\n\n\n

Para aqueles que continuam lutando contra a Reten\u00e7\u00e3o de L\u00edquidos, mesmo ap\u00f3s adotar um estilo de vida mais saud\u00e1vel, outras interven\u00e7\u00f5es podem ser exploradas. A drenagem linf\u00e1tica \u00e9 uma t\u00e9cnica usada para estimular o sistema linf\u00e1tico atrav\u00e9s de massagens, ajudando a eliminar l\u00edquidos excedentes. Sob orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, medicamentos diur\u00e9ticos podem ser considerados, em casos mais complexos. \u00c9 crucial que qualquer interven\u00e7\u00e3o m\u00e9dica seja acompanhada de perto por profissionais, para adaptar o tratamento \u00e0s necessidades espec\u00edficas de cada paciente, minimizando riscos de efeitos adversos.<\/p>\n\n\n\n \n Entre em contato:<\/span>\n\n \n \"Dra\n \n

Dra. Anna Lu\u00edsa Barbosa Fernandes<\/h3>\n

CRM-GO 33.271<\/p>\n \n \"Instagram\"\n <\/span>\n <\/span>\n <\/span>\n <\/span>\n<\/a>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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