{"id":136282,"date":"2025-12-06T18:15:49","date_gmt":"2025-12-06T21:15:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=136282"},"modified":"2025-12-05T16:44:42","modified_gmt":"2025-12-05T19:44:42","slug":"como-ter-unhas-fortes-e-resistentes-sem-gastar-quase-nada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/12\/06\/como-ter-unhas-fortes-e-resistentes-sem-gastar-quase-nada\/","title":{"rendered":"Como ter unhas fortes e resistentes sem gastar quase nada"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Unhas fracas <\/strong>e <strong>quebradi\u00e7as <\/strong>s\u00e3o uma queixa comum, principalmente entre pessoas que lidam diariamente com produtos de limpeza, altera\u00e7\u00f5es de temperatura ou esmalta\u00e7\u00e3o constante. O enfraquecimento das unhas costuma estar ligado a h\u00e1bitos simples do dia a dia, que podem ser ajustados sem necessidade de grandes gastos. Com pequenas mudan\u00e7as na rotina, \u00e9 poss\u00edvel melhorar o aspecto, a resist\u00eancia e o crescimento das unhas usando recursos acess\u00edveis e orienta\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas de <b>dermatologia<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que as unhas ficam fracas e quebradi\u00e7as<\/h2>\n\n\n\n<p>O enfraquecimento das unhas geralmente est\u00e1 associado \u00e0 combina\u00e7\u00e3o de fatores externos e internos. Entre os mais comuns est\u00e3o o contato frequente com \u00e1gua e detergentes, o uso de removedores com <b>acetona<\/b>, traumas repetidos e a falta de hidrata\u00e7\u00e3o, que ressecam e afinam a l\u00e2mina ungueal.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, car\u00eancias nutricionais, como baixo consumo de prote\u00ednas, ferro e vitaminas, tamb\u00e9m podem refletir diretamente na qualidade das unhas. H\u00e1bitos como roer unhas, retirar <b>cut\u00edculas<\/b> em excesso ou usar as m\u00e3os como \u201cferramenta\u201d agravam o quadro e favorecem quebras e descama\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/nail-broken-_1761931037405-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-121810\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/nail-broken-_1761931037405-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/nail-broken-_1761931037405-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/nail-broken-_1761931037405-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/nail-broken-_1761931037405-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/nail-broken-_1761931037405-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/nail-broken-_1761931037405.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A fragilidade das unhas \u00e9 uma preocupa\u00e7\u00e3o comum &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ FotoPrivet<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/12\/04\/como-preparar-um-oleo-corporal-seguro-que-acalma-a-mente-e-hidrata-a-pele\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Como preparar um \u00f3leo corporal seguro que acalma a mente e hidrata a pele<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como fortalecer unhas fracas sem investir muito no dia a dia<\/h2>\n\n\n\n<p>Fortalecer unhas fracas com baixo custo passa, antes de tudo, pela prote\u00e7\u00e3o mec\u00e2nica e pela hidrata\u00e7\u00e3o. Um dos cuidados b\u00e1sicos \u00e9 usar <b>luvas<\/b> ao lidar com produtos de limpeza e \u00e1gua quente, reduzindo o contato com subst\u00e2ncias que ressecam e desgastam a l\u00e2mina ungueal e a pele ao redor.<\/p>\n\n\n\n<p>Outra medida importante \u00e9 evitar remover totalmente as cut\u00edculas, j\u00e1 que elas funcionam como barreira natural contra fungos e bact\u00e9rias. Pequenos ajustes na rotina de cuidado j\u00e1 fazem diferen\u00e7a percept\u00edvel em poucas semanas, desde que sejam mantidos de forma constante e associados a uma boa <b>alimenta\u00e7\u00e3o<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=930204498005204811\" height=\"714\" width=\"345\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a alimenta\u00e7\u00e3o influencia o fortalecimento das unhas fracas<\/h2>\n\n\n\n<p>A alimenta\u00e7\u00e3o tem papel relevante na sa\u00fade das unhas, mesmo quando o objetivo \u00e9 fortalecer unhas fracas sem gastar muito. Nutrientes como prote\u00ednas, ferro, zinco, biotina e vitaminas do complexo B participam da forma\u00e7\u00e3o da <b>queratina<\/b>, principal componente das unhas, ajudando no crescimento mais firme e uniforme.<\/p>\n\n\n\n<p>Uma rotina alimentar simples, baseada em alimentos comuns, j\u00e1 pode contribuir de forma significativa para a resist\u00eancia das unhas. Entre as op\u00e7\u00f5es mais acess\u00edveis, podem ser inclu\u00eddos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><b>Ovos<\/b>, feij\u00e3o, lentilha e carnes magras, ricos em prote\u00ednas e ferro.<\/li>\n\n\n\n<li><b>Folhas verdes escuras<\/b>, como couve e espinafre, com vitaminas e minerais importantes.<\/li>\n\n\n\n<li><b>Frutas<\/b>, como banana, laranja e mam\u00e3o, que fornecem vitaminas e antioxidantes.<\/li>\n\n\n\n<li><b>Oleaginosas<\/b> em pequenas quantidades, como amendoim, castanha de caju ou nozes, quando cabem no or\u00e7amento.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Abaixo voc\u00ea encontra um v\u00eddeo do canal do <a class=\"yt-simple-endpoint style-scope yt-formatted-string\" spellcheck=\"false\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@DrJulianoTeles\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Dr Juliano Teles<\/a> onde ele fala de dicas para deixarem suas unhas mais fortes:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed aligncenter is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Dicas para Unhas Fortes e Saud\u00e1veis | Dr Juliano Teles\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/VtIoF6YbdBU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais receitas simples podem ajudar a fortalecer as unhas<\/h2>\n\n\n\n<p>Existem cuidados caseiros que, quando feitos com cautela, podem complementar a rotina de fortalecimento das unhas sem exigir alto investimento. O foco deve ser hidratar, proteger e nutrir a \u00e1rea, evitando misturas agressivas ou subst\u00e2ncias irritantes para a pele, como produtos de limpeza concentrados, <b>\u00e1gua sanit\u00e1ria<\/b> e solventes fortes.<\/p>\n\n\n\n<p>Entre os cuidados acess\u00edveis est\u00e3o banhos de \u00f3leo, uso de bases simples e compressas hidratantes, feitos sempre com suavidade. Alguns exemplos pr\u00e1ticos de medidas acess\u00edveis incluem:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><b>Banho de \u00f3leo vegetal<\/b>: aquecer levemente uma pequena quantidade de \u00f3leo de coco ou azeite de oliva, mergulhar as pontas dos dedos por cerca de 5 a 10 minutos e, depois, massagear as unhas e cut\u00edculas.<\/li>\n\n\n\n<li><b>Hidrata\u00e7\u00e3o noturna<\/b>: aplicar um creme para m\u00e3os ou \u00f3leo vegetal nas unhas antes de dormir e, se poss\u00edvel, usar luvas de algod\u00e3o para potencializar a a\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li><b>Base incolor simples<\/b>: utilizar uma base convencional para criar uma camada de prote\u00e7\u00e3o contra impactos e descama\u00e7\u00f5es, sem necessidade de f\u00f3rmulas especiais mais caras.<\/li>\n\n\n\n<li><b>Pausa programada<\/b>: estabelecer dias da semana sem esmalte para reduzir a exposi\u00e7\u00e3o a solventes e facilitar a hidrata\u00e7\u00e3o direta da unha.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Unhas fracas e quebradi\u00e7as s\u00e3o uma queixa comum, principalmente entre pessoas que lidam diariamente com produtos de limpeza, altera\u00e7\u00f5es de temperatura ou esmalta\u00e7\u00e3o constante. 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