{"id":135982,"date":"2025-12-05T08:05:00","date_gmt":"2025-12-05T11:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=135982"},"modified":"2025-12-04T19:52:47","modified_gmt":"2025-12-04T22:52:47","slug":"voce-ainda-usa-essa-pegada-veja-o-risco-que-ela-esconde","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/12\/05\/voce-ainda-usa-essa-pegada-veja-o-risco-que-ela-esconde\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea ainda usa essa pegada? Veja o risco que ela esconde"},"content":{"rendered":"\n

A pr\u00e1tica de Exerc\u00edcios F\u00edsicos<\/strong> em academias \u00e9 essencial para manter um estilo de vida saud\u00e1vel, mas tamb\u00e9m exige cuidado com a seguran\u00e7a para evitar acidentes graves. Recentemente, um caso tr\u00e1gico chamou a aten\u00e7\u00e3o em Olinda, Pernambuco, onde um homem de 55 anos perdeu a vida enquanto realizava um exerc\u00edcio de supino. Este incidente ressalta a import\u00e2ncia da supervis\u00e3o e da utiliza\u00e7\u00e3o de t\u00e9cnicas adequadas durante o treino.<\/p>\n\n\n\n

O acidente aconteceu quando a barra de supino escapou das m\u00e3os do praticante e o atingiu no t\u00f3rax. A t\u00e9cnica utilizada, conhecida como “pegada suicida”, colocou o indiv\u00edduo em risco, pois o polegar permanece na parte traseira da barra, aumentando as chances de escorregamento. Especialistas recomendam sempre usar a pegada fechada, em que o polegar envolve completamente a barra, garantindo maior controle e seguran\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

Qual a import\u00e2ncia da supervis\u00e3o profissional em academias?<\/h2>\n\n\n\n

A orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica \u00e9 crucial durante a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios. No caso ocorrido em Olinda, a aus\u00eancia de assist\u00eancia foi um fator determinante. Supervisores podem proporcionar ajustes essenciais na postura e na t\u00e9cnica, prevenindo acidentes. Al\u00e9m disso, podem ajudar a definir a carga adequada de peso que o praticante \u00e9 capaz de manusear com seguran\u00e7a, evitando sobrecargas inadequadas.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o as melhores pr\u00e1ticas de seguran\u00e7a para o uso do supino?<\/h2>\n\n\n\n

Praticar o supino com seguran\u00e7a exige aten\u00e7\u00e3o a alguns detalhes, come\u00e7ando pela escolha da pegada correta. A largura da pegada deve ser um pouco maior que a dist\u00e2ncia dos ombros, e os punhos devem ser mantidos em posi\u00e7\u00e3o neutra, alinhados aos antebra\u00e7os. Isso promove estabilidade e reduz o torque no ombro. Al\u00e9m disso, \u00e9 fundamental descer a barra com controle, mantendo-a alinhada ao peitoral m\u00e9dio, longe do pesco\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n

Por que a pegada “falsa” ou “thumbless” \u00e9 desaconselhada?<\/h2>\n\n\n\n

A pegada “thumbless” \u00e9 frequentemente desencorajada porque o polegar \u00e9 posicionado ao lado dos outros dedos, sem envolv\u00ea-los, aumentando o risco de a barra escapar. Essa forma de segurar a barra eleva significativamente as chances de um acidente, especialmente em iniciantes ou em treinos sem supervis\u00e3o. A pegada fechada \u00e9 sempre a op\u00e7\u00e3o mais segura e \u00e9 vital seguir esse padr\u00e3o para prevenir trag\u00e9dias como a ocorrida em Olinda.<\/p>\n\n\n\n

Como prevenir acidentes em exerc\u00edcios de for\u00e7a e levantamento de peso?<\/h2>\n\n\n\n

Prevenir acidentes em atividades de levantamento de peso envolve seguir princ\u00edpios b\u00e1sicos de seguran\u00e7a: adotar a t\u00e9cnica correta, progredir lentamente na carga e evitar pesos excessivos sem supervis\u00e3o. A seguran\u00e7a da pr\u00e1tica come\u00e7a na escolha de equipamentos adequados e na busca por orienta\u00e7\u00e3o profissional. Instituir o uso de observadores, principalmente em exerc\u00edcios de alta carga, tamb\u00e9m \u00e9 uma medida que agrega seguran\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

Exerc\u00edcios f\u00edsicos proporcionam benef\u00edcios ineg\u00e1veis \u00e0 sa\u00fade, mas a pr\u00e1tica segura \u00e9 indispens\u00e1vel. O caso de Olinda serve como um lembrete da necessidade de prud\u00eancia, t\u00e9cnica adequada e supervis\u00e3o profissional para garantir que os treinos sejam eficazes, sem comprometer o bem-estar do praticante. Essas orienta\u00e7\u00f5es s\u00e3o cruciais para todos, independentemente do n\u00edvel de experi\u00eancia com atividades f\u00edsicas.<\/p>\n\n\n\n \n Entre em contato:<\/span>\n\n \n \"Dra\n \n

Dra. Anna Lu\u00edsa Barbosa Fernandes<\/h3>\n

CRM-GO 33.271<\/p>\n \n \"Instagram\"\n <\/span>\n <\/span>\n <\/span>\n <\/span>\n<\/a>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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