{"id":135421,"date":"2025-12-06T18:05:00","date_gmt":"2025-12-06T21:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=135421"},"modified":"2025-12-03T22:11:08","modified_gmt":"2025-12-04T01:11:08","slug":"se-voce-ja-passou-dos-60-anos-deve-evitar-esses-cinco-alimentos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/12\/06\/se-voce-ja-passou-dos-60-anos-deve-evitar-esses-cinco-alimentos\/","title":{"rendered":"Se voc\u00ea j\u00e1 passou dos 60 anos, deve evitar esses cinco alimentos"},"content":{"rendered":"\n<p>Chegar aos 60 anos com sa\u00fade \u00e9 poss\u00edvel, mas muitos percebem que a famosa regra \u201c<strong>viver bem<\/strong>\u201d come\u00e7a no prato. O cardiologista <strong>Dr. Roberto Iano<\/strong> alerta que alguns alimentos comuns aceleram o envelhecimento e aumentam riscos card\u00edacos, refor\u00e7ando a import\u00e2ncia de escolhas certas nessa fase da vida.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que certos alimentos aceleram tanto o envelhecimento ap\u00f3s os 60?<\/h2>\n\n\n\n<p>Segundo o especialista, o corpo passa a trabalhar de forma mais lenta com o passar dos anos, e isso afeta diretamente a press\u00e3o, o colesterol, a mem\u00f3ria e a for\u00e7a muscular. Por esse motivo, alimentos inflamat\u00f3rios podem causar um <strong>impacto muito maior<\/strong> em quem j\u00e1 passou dos 60.<\/p>\n\n\n\n<p>O m\u00e9dico explica que c\u00e9lulas, \u00f3rg\u00e3os e tecidos se tornam mais sens\u00edveis, aumentando riscos de hipertens\u00e3o, diabetes, osteoporose e decl\u00ednio cognitivo. Por isso, evitar gatilhos alimentares ajuda a prolongar o <strong>bem-estar f\u00edsico e mental<\/strong> nessa etapa da vida.<\/p>\n\n\n\n<p>O especialista publicou um v\u00eddeo em sua rede social &#8220;<strong>Dr. Roberto Iano<\/strong>&#8220;, que j\u00e1 conta com mais de 150 mil visualiza\u00e7\u00f5es, um v\u00eddeo explicativo sobre os cuidados que idosos necessitam ter na hora de fazer refei\u00e7\u00f5es:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"IDOSOS! EVITEM ESSES 5 ALIMENTOS\u00a0SE J\u00c1 PASSOU DOS 60!\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/J6-adyYj43k?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais alimentos devem ser evitados ap\u00f3s os 60 anos segundo a cardiologia?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/dr.yano\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dr. Roberto Iano<\/a><\/strong> lista cinco alimentos que parecem inofensivos, mas aceleram o envelhecimento e prejudicam o cora\u00e7\u00e3o. Eles causam inflama\u00e7\u00e3o, aumentam a press\u00e3o arterial e favorecem doen\u00e7as s\u00e9rias. Entre os principais vil\u00f5es est\u00e3o os que voc\u00ea v\u00ea a seguir.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Embutidos<\/strong>: ricos em sal, gordura saturada e conservantes que aumentam risco de infarto.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Refrigerantes e sucos artificiais<\/strong>: elevam a glicemia e prejudicam ossos e f\u00edgado.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Frituras<\/strong>: inflamam os vasos, aumentam colesterol e favorecem aterosclerose.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Doces industrializados<\/strong>: geram picos de glicose e aumentam risco de dem\u00eancia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sal em excesso<\/strong>: eleva a press\u00e3o e sobrecarrega rins enfraquecidos pela idade.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><em>Leia mais: <strong><a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/12\/01\/evite-comer-esses-alimentos-durante-um-resfriado-para-melhorar-mais-rapido\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Evite comer esses alimentos durante um resfriado para melhorar mais r\u00e1pido<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como esses alimentos afetam o cora\u00e7\u00e3o, os ossos e a mem\u00f3ria?<\/h2>\n\n\n\n<p>O cardiologista explica que embutidos, frituras e excesso de sal elevam a press\u00e3o e inflamam os vasos sangu\u00edneos, aumentando o risco de <strong>derrames e infartos<\/strong>. J\u00e1 bebidas a\u00e7ucaradas e doces industrializados favorecem diabetes e comprometem a sa\u00fade cerebral.<\/p>\n\n\n\n<p>Refrigerantes ainda contribuem para a perda de c\u00e1lcio, fragilizando os ossos. E alimentos ultraprocessados prejudicam as <strong>bact\u00e9rias ben\u00e9ficas do intestino<\/strong>, afetando imunidade e humor \u2014 fatores cruciais para envelhecer com vitalidade.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/mosaico_1764810607391-1024x576.jpg\" alt=\"Se voc\u00ea j\u00e1 passou dos 60 anos, deve evitar esses cinco alimentos\" class=\"wp-image-135443\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/mosaico_1764810607391-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/mosaico_1764810607391-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/mosaico_1764810607391-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/mosaico_1764810607391-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/mosaico_1764810607391-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/mosaico_1764810607391.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Refrigerantes enfraquecem ossos enquanto doces elevam riscos cognitivos significativos &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ NatashaFedorova &#8211; depositphotos.com \/ fidaneagle@gmail.com<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que fazer na pr\u00e1tica para evitar esses alimentos e envelhecer melhor?<\/h2>\n\n\n\n<p>O especialista recomenda substituir escolhas ruins por op\u00e7\u00f5es naturais e entender que pequenas trocas j\u00e1 reduzem inflama\u00e7\u00e3o, melhoram energia e aumentam a longevidade. Entre as pr\u00e1ticas mais eficientes para quem busca uma rotina saud\u00e1vel est\u00e3o as que voc\u00ea v\u00ea a seguir.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Trocar embutidos por queijo branco, ovos, frango desfiado ou atum natural.<\/li>\n\n\n\n<li>Preferir \u00e1gua, \u00e1gua com lim\u00e3o ou sucos feitos na hora.<\/li>\n\n\n\n<li>Usar air fryer para reduzir \u00f3leo e evitar frituras convencionais.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>O cardiologista refor\u00e7a: envelhecer bem n\u00e3o depende apenas de rem\u00e9dios, mas de escolhas consistentes ao longo do tempo. Ajustar a alimenta\u00e7\u00e3o hoje \u00e9 uma forma humana e real de garantir mais vitalidade amanh\u00e3.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Chegar aos 60 anos com sa\u00fade \u00e9 poss\u00edvel, mas muitos percebem que a famosa regra \u201cviver bem\u201d come\u00e7a no prato. 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