{"id":134601,"date":"2025-12-03T21:45:00","date_gmt":"2025-12-04T00:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=134601"},"modified":"2025-12-02T14:56:49","modified_gmt":"2025-12-02T17:56:49","slug":"a-posicao-que-voce-dorme-pode-estar-criando-rugas-que-nem-o-skincare-resolve","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/12\/03\/a-posicao-que-voce-dorme-pode-estar-criando-rugas-que-nem-o-skincare-resolve\/","title":{"rendered":"A posi\u00e7\u00e3o que voc\u00ea dorme pode estar criando rugas que nem o skincare resolve"},"content":{"rendered":"\n<p>O jeito como voc\u00ea dorme todas as noites pode estar <strong>envelhecendo seu rosto<\/strong> muito antes do previsto, criando marcas profundas que passam despercebidas at\u00e9 se tornarem permanentes, j\u00e1 que ningu\u00e9m imagina que a posi\u00e7\u00e3o ao dormir pode impactar tanto a pele.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a posi\u00e7\u00e3o de dormir pode envelhecer o rosto sem voc\u00ea perceber?<\/h2>\n\n\n\n<p>Dormir de bru\u00e7os ou sempre virada para o mesmo lado pressiona a <strong>pele<\/strong> por horas, amassando bochechas, ma\u00e7\u00e3s do rosto e a regi\u00e3o dos olhos, criando vincos que, com o tempo, se transformam em rugas estruturais dif\u00edceis de suavizar.<\/p>\n\n\n\n<p>Essa <strong><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27329660\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">compress\u00e3o repetitiva reduz a circula\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong>, favorece leve reten\u00e7\u00e3o matinal e aprofunda sulcos como o nasolabial, contribuindo para o aspecto cansado ao acordar e intensificando a assimetria facial ao longo dos anos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Dormir-brucos_1764698133213-1024x576.jpg\" alt=\"A posi\u00e7\u00e3o que voc\u00ea dorme pode estar criando rugas que nem o skincare resolve\" class=\"wp-image-134612\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Dormir-brucos_1764698133213-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Dormir-brucos_1764698133213-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Dormir-brucos_1764698133213-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Dormir-brucos_1764698133213-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Dormir-brucos_1764698133213-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Dormir-brucos_1764698133213.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A compress\u00e3o noturna amassa a pele e acelera rugas estruturais &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ kosmos111<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais h\u00e1bitos noturnos aceleram o envelhecimento da pele?<\/h2>\n\n\n\n<p>Alguns comportamentos cotidianos ampliam o impacto da <strong>press\u00e3o facial<\/strong> durante a noite, marcando o rosto repetidamente. Entre os principais h\u00e1bitos que aceleram o envelhecimento est\u00e3o os que voc\u00ea v\u00ea a seguir.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dormir de lado:<\/strong> a compress\u00e3o di\u00e1ria cria dobras diagonais e rugas permanentes no lado preferido.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Travesseiros muito altos ou duros:<\/strong> for\u00e7am o rosto contra a superf\u00edcie e repetem a marca\u00e7\u00e3o noturna.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Apoiar a m\u00e3o no rosto:<\/strong> intensifica a press\u00e3o em \u00e1reas espec\u00edficas e acelera o aprofundamento dos vincos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><em>Leia mais: <strong><a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/12\/02\/cansada-do-frizz-constante-encontrei-um-jeito-de-alinhar-o-cabelo-sem-quimica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Cansada do frizz constante? Encontrei um jeito de alinhar o cabelo sem qu\u00edmica<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais sinais mostram que seu rosto j\u00e1 est\u00e1 sendo marcado ao dormir?<\/h2>\n\n\n\n<p>Linhas que aparecem ao acordar e <strong>demoram a desaparecer<\/strong> s\u00e3o sinais claros de que a pele est\u00e1 sofrendo compress\u00e3o repetida. Rugas diagonais e vincos profundos, sempre do mesmo lado, indicam dano acumulado ao longo dos anos.<\/p>\n\n\n\n<p>A sensa\u00e7\u00e3o de <strong>assimetria facial<\/strong>, com um lado mais marcado que o outro, tamb\u00e9m surge quando o h\u00e1bito de dormir pressionando a pele se torna constante, revelando que esse envelhecimento n\u00e3o vem s\u00f3 do tempo, mas da rotina noturna.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/rugas_1764698173458-1024x576.jpg\" alt=\"A posi\u00e7\u00e3o que voc\u00ea dorme pode estar criando rugas que nem o skincare resolve\" class=\"wp-image-134613\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/rugas_1764698173458-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/rugas_1764698173458-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/rugas_1764698173458-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/rugas_1764698173458-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/rugas_1764698173458-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/rugas_1764698173458.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Linhas persistentes ao acordar revelam compress\u00e3o facial e envelhecimento acelerado &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VikaOvcharenko<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como dormir da forma certa para evitar rugas e marcas profundas?<\/h2>\n\n\n\n<p>A melhor forma de evitar esse tipo de <strong>envelhecimento<\/strong> \u00e9 dormir de costas, usando travesseiro de altura moderada e fronha de cetim ou seda, que reduz o atrito e evita que o rosto \u201cagarre\u201d no tecido. Entre as estrat\u00e9gias mais pr\u00e1ticas est\u00e3o as que voc\u00ea v\u00ea a seguir.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Treinar o corpo com travesseiros laterais:<\/strong> ajuda a manter a posi\u00e7\u00e3o de barriga para cima durante a madrugada.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ajustar a altura do travesseiro:<\/strong> impede que o rosto incline excessivamente para os lados.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Investir em travesseiros anat\u00f4micos:<\/strong> limita a rota\u00e7\u00e3o da cabe\u00e7a e evita que o rosto pressione a superf\u00edcie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>O envelhecimento n\u00e3o come\u00e7a s\u00f3 com o sol ou com o tempo, mas com pequenos h\u00e1bitos invis\u00edveis. Mudar a forma como voc\u00ea dorme \u00e9 um dos ajustes mais simples e poderosos para proteger a pele \u2014 um gesto silencioso capaz de salvar seu rosto de anos de marcas antes da hora.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O jeito como voc\u00ea dorme todas as noites pode estar envelhecendo seu rosto muito antes do previsto, criando marcas profundas que passam despercebidas at\u00e9 se tornarem permanentes, j\u00e1 que ningu\u00e9m imagina que a posi\u00e7\u00e3o ao dormir pode impactar tanto a pele. Como a posi\u00e7\u00e3o de dormir pode envelhecer o rosto sem voc\u00ea perceber? 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