{"id":133437,"date":"2025-12-01T17:45:00","date_gmt":"2025-12-01T20:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=133437"},"modified":"2025-11-29T15:14:37","modified_gmt":"2025-11-29T18:14:37","slug":"evite-comer-esses-alimentos-durante-um-resfriado-para-melhorar-mais-rapido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/12\/01\/evite-comer-esses-alimentos-durante-um-resfriado-para-melhorar-mais-rapido\/","title":{"rendered":"Evite comer esses alimentos durante um resfriado para melhorar mais r\u00e1pido"},"content":{"rendered":"\n

Durante um resfriado<\/strong>, alguns alimentos podem piorar sintomas e atrasar a recupera\u00e7\u00e3o, segundo nutricionistas e m\u00e9dicos. Evitar escolhas que inflamam o organismo ajuda o sistema imunol\u00f3gico a agir com mais efici\u00eancia e reduzir o desconforto.<\/p>\n\n\n\n

Por que a alimenta\u00e7\u00e3o pode piorar os sintomas durante o resfriado?<\/h2>\n\n\n\n

De acordo com a nutricionista Dana Henderson<\/strong>, manter boa nutri\u00e7\u00e3o garante energia para que o corpo consiga se curar. Por isso, a escolha dos alimentos pode facilitar ou dificultar o combate \u00e0 infec\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

A ci\u00eancia tamb\u00e9m refor\u00e7a essa rela\u00e7\u00e3o: estudo publicado na revista Nutrients<\/a><\/strong> associou uma dieta rica em antioxidantes a menor dura\u00e7\u00e3o e intensidade dos sintomas respirat\u00f3rios, enquanto a\u00e7\u00facares e gorduras podem enfraquecer a imunidade.<\/p>\n\n\n\n

\"Evite
A dieta influencia a energia dispon\u00edvel para o sistema imune agir – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ IgorVetushko<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Leia mais: As bebidas naturais que protegem seu corpo de gripe e resfriado<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Quais alimentos podem prejudicar a recupera\u00e7\u00e3o do resfriado?<\/h2>\n\n\n\n

Especialistas alertam que alguns produtos podem intensificar inflama\u00e7\u00f5es, irritar a digest\u00e3o ou desidratar, deixando o corpo menos capaz de reagir ao v\u00edrus. Entre os principais itens a evitar est\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Alimentos picantes<\/strong>: o m\u00e9dico Neil Patel diz que podem agravar desconfortos digestivos<\/li>\n\n\n\n
  • Sobrecarga de cafe\u00edna e \u00e1lcool<\/strong>: Henderson alerta que ambos favorecem a desidrata\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n
  • Gorduras saturadas e a\u00e7\u00facar<\/strong>: podem ampliar inflama\u00e7\u00e3o e piorar congest\u00e3o<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Como esses ingredientes atrapalham o sistema imunol\u00f3gico?<\/h2>\n\n\n\n

    Patel explica que alimentos gordurosos exigem mais energia do corpo para serem digeridos, reduzindo recursos destinados \u00e0 resposta imunol\u00f3gica<\/strong>. Isso pode tornar o processo de cura mais lento.<\/p>\n\n\n\n

    J\u00e1 o a\u00e7\u00facar<\/strong> favorece inflama\u00e7\u00f5es tempor\u00e1rias que agravam dor de garganta e congest\u00e3o, al\u00e9m de prejudicar a efici\u00eancia das c\u00e9lulas de defesa, como alertou Henderson.<\/p>\n\n\n\n

    \"Evite
    Esses alimentos desviam energia da defesa e ampliam processos inflamat\u00f3rios – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ lucidwaters<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    O que priorizar para se sentir melhor mais r\u00e1pido?<\/h2>\n\n\n\n

    Al\u00e9m de limitar alimentos problem\u00e1ticos, especialistas recomendam atitudes simples que aumentam o conforto e aceleram a recupera\u00e7\u00e3o<\/strong> da gripe ou resfriado:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Beber \u00e1gua ao longo do dia para manter hidrata\u00e7\u00e3o constante<\/strong><\/li>\n\n\n\n
    • Priorizar refei\u00e7\u00f5es leves com frutas e vegetais ricos em antioxidantes<\/strong><\/li>\n\n\n\n
    • Evitar bebidas e produtos que dificultam a cicatriza\u00e7\u00e3o<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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