{"id":132963,"date":"2025-11-29T06:25:06","date_gmt":"2025-11-29T09:25:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=132963"},"modified":"2025-11-28T16:00:02","modified_gmt":"2025-11-28T19:00:02","slug":"a-doce-fruta-que-fortalece-a-imunidade-e-protege-os-olhos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/11\/29\/a-doce-fruta-que-fortalece-a-imunidade-e-protege-os-olhos\/","title":{"rendered":"A doce fruta que fortalece a imunidade e protege os olhos"},"content":{"rendered":"\n<p>No ritmo acelerado do cotidiano moderno, a busca por uma alimenta\u00e7\u00e3o que fortale\u00e7a a sa\u00fade e previna doen\u00e7as se torna fundamental. Entre diversas op\u00e7\u00f5es de frutas que contribuem para o fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico, a <strong>manga<\/strong> se destaca n\u00e3o apenas pelo sabor marcante, mas principalmente pelos <strong>benef\u00edcios nutricionais<\/strong> que oferece. Rica em <strong>vitaminas<\/strong> e antioxidantes, al\u00e9m de vers\u00e1til, a manga \u00e9 uma forte aliada tanto da imunidade quanto da vis\u00e3o, tornando-se essencial para uma dieta equilibrada e protetora.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a manga pode impulsionar o sistema imunol\u00f3gico<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>imunidade<\/strong> funciona como o sistema de defesa do corpo diante de agentes nocivos. A manga, devido \u00e0 sua concentra\u00e7\u00e3o de <strong>vitamina C<\/strong> e antioxidantes, desempenha um papel not\u00e1vel nesse processo. Essa vitamina antioxidante auxilia na neutraliza\u00e7\u00e3o de radicais livres, ao mesmo tempo em que favorece a produ\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos brancos, essenciais \u00e0 resposta imunol\u00f3gica.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/manga-fruta_1745849942013-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-42217\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/manga-fruta_1745849942013-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/manga-fruta_1745849942013-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/manga-fruta_1745849942013-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/manga-fruta_1745849942013-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/manga-fruta_1745849942013-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/manga-fruta_1745849942013.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Origin\u00e1ria do Sul da \u00c1sia, a manga \u00e9 consumida no mundo inteiro &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Dream79<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/11\/19\/a-folha-verde-que-melhora-a-digestao-e-deixa-o-corpo-mais-leve\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">A folha verde que melhora a digest\u00e3o e deixa o corpo mais leve<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m dos benef\u00edcios imediatos, a combina\u00e7\u00e3o de vitaminas e compostos presentes na fruta ajudam a fortalecer as mucosas e barreiras naturais do organismo. Confira alguns dos principais pontos em que a <strong>manga<\/strong> auxilia a imunidade:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A <strong>vitamina C<\/strong> favorece a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno, essencial para a integridade das barreiras do corpo.<\/li>\n\n\n\n<li>Antioxidantes atuam na defesa celular contra o <strong>estresse oxidativo<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>O consumo regular pode colaborar para diminuir o risco de <strong>infec\u00e7\u00f5es<\/strong> no cotidiano.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios da manga para a sa\u00fade ocular e prote\u00e7\u00e3o dos olhos<\/h2>\n\n\n\n<p>Com o aumento do uso de <strong>telas eletr\u00f4nicas<\/strong>, cresce tamb\u00e9m a preocupa\u00e7\u00e3o com a sa\u00fade dos olhos. A manga, por sua riqueza em vitamina A e antioxidantes como <strong>lute\u00edna<\/strong> e <strong>zeaxantina<\/strong>, pode contribuir significativamente para a prote\u00e7\u00e3o da vis\u00e3o, auxiliando crian\u00e7as, adultos e idosos.<\/p>\n\n\n\n<p>Essas subst\u00e2ncias ajudam a proteger a <strong>retina<\/strong> e podem prevenir doen\u00e7as como a degenera\u00e7\u00e3o macular. Al\u00e9m disso, a lute\u00edna atua como um filtro, protegendo os olhos dos efeitos da luz solar. Veja alguns benef\u00edcios claros:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Vitamina A<\/strong> \u00e9 vital para a vis\u00e3o noturna e ajuda a prevenir cegueira noturna.<\/li>\n\n\n\n<li>Lute\u00edna e <strong>zeaxantina<\/strong> protegem os olhos da radia\u00e7\u00e3o solar.<\/li>\n\n\n\n<li>O consumo rotineiro de manga pode reduzir o risco de <strong>catarata<\/strong> e outras doen\u00e7as oculares.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Veja abaixo um v\u00eddeo do canal da <a class=\"yt-simple-endpoint style-scope yt-formatted-string\" spellcheck=\"false\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@NutricionistaPatriciaLeite\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Nutricionista Patricia Leite<\/a> sobre benef\u00edcios da manga:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"6 BENEF\u00cdCIOS DA MANGA que voc\u00ea PRECISA CONHECER e Dicas de Consumo! (Intestino, Cora\u00e7\u00e3o e Mais)\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/xZ2O-4OT0Aw?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que vale a pena incluir a manga na alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria<\/h2>\n\n\n\n<p>Adicionar a <strong>manga<\/strong> nas refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias \u00e9 uma escolha inteligente para quem busca manter a sa\u00fade em dia. Al\u00e9m de favorecer o sistema imunol\u00f3gico e proteger os olhos, a manga \u00e9 fonte de <strong>fibras<\/strong>, fundamentais para a sa\u00fade digestiva, prolongando a saciedade e auxiliando na regula\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, pessoas que precisam controlar a <strong>glicemia<\/strong> devem consumir a fruta com modera\u00e7\u00e3o por conta do seu teor de frutose. Ainda assim, a manga pode ser inclu\u00edda com equil\u00edbrio, em prepara\u00e7\u00f5es variadas como sucos, saladas, sobremesas ou pratos mais elaborados, ampliando o leque de nutrientes da <strong>dieta<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No ritmo acelerado do cotidiano moderno, a busca por uma alimenta\u00e7\u00e3o que fortale\u00e7a a sa\u00fade e previna doen\u00e7as se torna fundamental. Entre diversas op\u00e7\u00f5es de frutas que contribuem para o fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico, a manga se destaca n\u00e3o apenas pelo sabor marcante, mas principalmente pelos benef\u00edcios nutricionais que oferece. Rica em vitaminas e antioxidantes, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":133130,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8691,8819,1],"tags":[712,259,4593],"class_list":["post-132963","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","category-curiosidades","category-noticias","tag-autocuidado","tag-beneficio","tag-manga"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>A doce fruta que fortalece a imunidade e protege os olhos - Estado de Minas - Em foco<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Rica em vitaminas a e c a manga protege a vis\u00e3o e fortalece a imunidade. Saiba como essa fruta deliciosa beneficia sua sa\u00fade di\u00e1ria.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/11\/29\/a-doce-fruta-que-fortalece-a-imunidade-e-protege-os-olhos\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"A doce fruta que fortalece a imunidade e protege os olhos - Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Rica em vitaminas a e c a manga protege a vis\u00e3o e fortalece a imunidade. Saiba como essa fruta deliciosa beneficia sua sa\u00fade di\u00e1ria.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/11\/29\/a-doce-fruta-que-fortalece-a-imunidade-e-protege-os-olhos\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-11-29T09:25:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-11-28T19:00:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Gemini_Generated_Image_yavfnayavfnayavf-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Daniely Cardoso\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Daniely Cardoso\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"A doce fruta que fortalece a imunidade e protege os olhos - Estado de Minas - Em foco","description":"Rica em vitaminas a e c a manga protege a vis\u00e3o e fortalece a imunidade. Saiba como essa fruta deliciosa beneficia sua sa\u00fade di\u00e1ria.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/11\/29\/a-doce-fruta-que-fortalece-a-imunidade-e-protege-os-olhos\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"A doce fruta que fortalece a imunidade e protege os olhos - Estado de Minas - Em foco","og_description":"Rica em vitaminas a e c a manga protege a vis\u00e3o e fortalece a imunidade. Saiba como essa fruta deliciosa beneficia sua sa\u00fade di\u00e1ria.","og_url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/11\/29\/a-doce-fruta-que-fortalece-a-imunidade-e-protege-os-olhos\/","og_site_name":"Estado de Minas - Em foco","article_published_time":"2025-11-29T09:25:06+00:00","article_modified_time":"2025-11-28T19:00:02+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Gemini_Generated_Image_yavfnayavfnayavf-1.png","type":"image\/png"}],"author":"Daniely Cardoso","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Daniely Cardoso","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/11\/29\/a-doce-fruta-que-fortalece-a-imunidade-e-protege-os-olhos\/","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/11\/29\/a-doce-fruta-que-fortalece-a-imunidade-e-protege-os-olhos\/","name":"A doce fruta que fortalece a imunidade e protege os olhos - Estado de Minas - Em foco","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/11\/29\/a-doce-fruta-que-fortalece-a-imunidade-e-protege-os-olhos\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/11\/29\/a-doce-fruta-que-fortalece-a-imunidade-e-protege-os-olhos\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Gemini_Generated_Image_yavfnayavfnayavf-1.png","datePublished":"2025-11-29T09:25:06+00:00","dateModified":"2025-11-28T19:00:02+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/0a8186d72f2c3a5c6276d90b41f271a0"},"description":"Rica em vitaminas a e c a manga protege a vis\u00e3o e fortalece a imunidade. Saiba como essa fruta deliciosa beneficia sua sa\u00fade di\u00e1ria.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/11\/29\/a-doce-fruta-que-fortalece-a-imunidade-e-protege-os-olhos\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/11\/29\/a-doce-fruta-que-fortalece-a-imunidade-e-protege-os-olhos\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/11\/29\/a-doce-fruta-que-fortalece-a-imunidade-e-protege-os-olhos\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Gemini_Generated_Image_yavfnayavfnayavf-1.png","contentUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Gemini_Generated_Image_yavfnayavfnayavf-1.png","width":1280,"height":720,"caption":"A imunidade funciona como o sistema de defesa do corpo diante de agentes nocivos"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/11\/29\/a-doce-fruta-que-fortalece-a-imunidade-e-protege-os-olhos\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"A doce fruta que fortalece a imunidade e protege os olhos"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/","name":"Estado de Minas - Em foco","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece em Minas Gerais, Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/0a8186d72f2c3a5c6276d90b41f271a0","name":"Daniely Cardoso","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4b80ddbd124d1f071b626d52d62e5dff?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4b80ddbd124d1f071b626d52d62e5dff?s=96&d=mm&r=g","caption":"Daniely Cardoso"},"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/author\/danielymyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/132963","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=132963"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/132963\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":133132,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/132963\/revisions\/133132"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media\/133130"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=132963"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=132963"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=132963"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}