{"id":130299,"date":"2025-11-24T12:45:00","date_gmt":"2025-11-24T15:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=130299"},"modified":"2025-11-21T02:26:35","modified_gmt":"2025-11-21T05:26:35","slug":"o-que-acontece-com-seu-corpo-se-voce-consome-miojo-com-frequencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/11\/24\/o-que-acontece-com-seu-corpo-se-voce-consome-miojo-com-frequencia\/","title":{"rendered":"O que acontece com seu corpo se voc\u00ea consome miojo com frequ\u00eancia"},"content":{"rendered":"\n<p>O consumo frequente de <strong>macarr\u00e3o instant\u00e2neo<\/strong> preocupa especialistas por reunir muito s\u00f3dio, poucas fibras e quase nenhum micronutriente essencial, aumentando riscos metab\u00f3licos quando vira h\u00e1bito di\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o macarr\u00e3o instant\u00e2neo representa riscos para a sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n<p>Embora seja pr\u00e1tico e barato, o <strong>macarr\u00e3o processado<\/strong> combina farinha refinada, gorduras e temperos concentrados que elevam a carga de s\u00f3dio e reduzem a qualidade nutricional, afetando o equil\u00edbrio metab\u00f3lico com o uso cont\u00ednuo.<\/p>\n\n\n\n<p>Uma por\u00e7\u00e3o pode ultrapassar a recomenda\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de <strong>s\u00f3dio<\/strong>, favorecendo hipertens\u00e3o e sobrecarga cardiovascular. A baixa presen\u00e7a de fibras e prote\u00ednas ainda provoca fome r\u00e1pida e piora do funcionamento intestinal ao longo do tempo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/macarrao-instantaneo_1763702727871-1024x576.jpg\" alt=\"O que acontece com seu corpo se voc\u00ea consome miojo com frequ\u00eancia\" class=\"wp-image-130316\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/macarrao-instantaneo_1763702727871-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/macarrao-instantaneo_1763702727871-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/macarrao-instantaneo_1763702727871-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/macarrao-instantaneo_1763702727871-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/macarrao-instantaneo_1763702727871-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/macarrao-instantaneo_1763702727871.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O excesso de s\u00f3dio afeta press\u00e3o arterial e equil\u00edbrio cardiovascular &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ iJacky<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os principais efeitos do consumo frequente?<\/h2>\n\n\n\n<p>O consumo regular desse produto pode comprometer o sistema cardiovascular e interferir no controle glic\u00eamico. Por ser pobre em <strong>nutrientes essenciais<\/strong>, ele n\u00e3o sustenta uma rotina alimentar equilibrada quando substitui refei\u00e7\u00f5es completas. Confira abaixo os impactos mais citados pelos especialistas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Risco maior de <strong>hipertens\u00e3o<\/strong> devido ao excesso de sal nos sach\u00eas de tempero.<\/li>\n\n\n\n<li>Aumento da probabilidade de desenvolver <strong><a href=\"https:\/\/www.gov.br\/saude\/pt-br\/assuntos\/saude-de-a-a-z\/d\/diabetes\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">diabetes tipo 2<\/a><\/strong> pela baixa qualidade nutricional.<\/li>\n\n\n\n<li>Potencial para <strong>problemas intestinais<\/strong> pela falta de fibras que regulam digest\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><em>Leia mais: <strong><a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/11\/19\/o-que-essa-planta-calmante-faz-no-organismo-e-por-que-tanta-gente-usa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">O que essa planta calmante faz no organismo e por que tanta gente usa<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Existe rela\u00e7\u00e3o entre macarr\u00e3o instant\u00e2neo e doen\u00e7as metab\u00f3licas?<\/h2>\n\n\n\n<p>Estudos apontam que dietas ricas em alimentos ultraprocessados, como o <strong>macarr\u00e3o pronto<\/strong>, elevam o risco de doen\u00e7as metab\u00f3licas. Isso ocorre porque o corpo recebe energia r\u00e1pida, mas quase nenhum micronutriente necess\u00e1rio para regular fun\u00e7\u00f5es vitais.<\/p>\n\n\n\n<p>A combina\u00e7\u00e3o de carboidratos refinados e <strong>gorduras saturadas<\/strong> aumenta a resist\u00eancia \u00e0 insulina, favorecendo altera\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas. Quando consumido frequentemente, o produto contribui para um padr\u00e3o alimentar pobre e inflamat\u00f3rio ao longo dos anos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/macarrao-instantaneo_1763702766360-1024x576.jpg\" alt=\"O que acontece com seu corpo se voc\u00ea consome miojo com frequ\u00eancia\" class=\"wp-image-130317\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/macarrao-instantaneo_1763702766360-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/macarrao-instantaneo_1763702766360-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/macarrao-instantaneo_1763702766360-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/macarrao-instantaneo_1763702766360-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/macarrao-instantaneo_1763702766360-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/macarrao-instantaneo_1763702766360.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Consumo frequente cria padr\u00e3o alimentar inflamat\u00f3rio e pouco nutritivo &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Tharakorn<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como deixar o macarr\u00e3o instant\u00e2neo mais saud\u00e1vel no dia a dia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Mesmo com limita\u00e7\u00f5es, o <strong>macarr\u00e3o pr\u00e1tico<\/strong> pode se encaixar em uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada se receber complementos nutritivos. Antes de preparar sua refei\u00e7\u00e3o, confira abaixo formas simples e eficazes de melhorar o prato.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Adicionar prote\u00ednas como <strong>ovo<\/strong>, frango desfiado, tofu ou leguminosas.<\/li>\n\n\n\n<li>Incluir vegetais frescos \u2014 espinafre, cenoura, br\u00f3colis \u2014 para elevar fibras.<\/li>\n\n\n\n<li>Reduzir o sach\u00ea de tempero, substituindo por <strong>ervas<\/strong>, especiarias e caldos leves.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O consumo frequente de macarr\u00e3o instant\u00e2neo preocupa especialistas por reunir muito s\u00f3dio, poucas fibras e quase nenhum micronutriente essencial, aumentando riscos metab\u00f3licos quando vira h\u00e1bito di\u00e1rio. Por que o macarr\u00e3o instant\u00e2neo representa riscos para a sa\u00fade? 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