{"id":128043,"date":"2025-11-17T21:35:00","date_gmt":"2025-11-18T00:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=128043"},"modified":"2025-11-14T23:19:50","modified_gmt":"2025-11-15T02:19:50","slug":"o-que-os-especialistas-dizem-sobre-tomar-proteina-em-po-todos-os-dias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/11\/17\/o-que-os-especialistas-dizem-sobre-tomar-proteina-em-po-todos-os-dias\/","title":{"rendered":"O que os especialistas dizem sobre tomar prote\u00edna em p\u00f3 todos os dias"},"content":{"rendered":"\n

A prote\u00edna em p\u00f3<\/strong> se tornou parte da rotina de quem busca fortalecimento muscular, mas ainda gera d\u00favidas sobre seguran\u00e7a no consumo di\u00e1rio. Especialistas esclarecem quando ela \u00e9 \u00fatil, seus riscos e como escolher a melhor op\u00e7\u00e3o para cada necessidade.<\/p>\n\n\n\n

O que realmente \u00e9 a prote\u00edna em p\u00f3 e como ela funciona?<\/h2>\n\n\n\n

Esse suplemento \u00e9 feito a partir de fontes animais ou vegetais<\/strong>, como soro, soja ou ervilha. Dependendo da marca, pode conter ado\u00e7antes ou aditivos, influenciando textura e digest\u00e3o. Sua fun\u00e7\u00e3o \u00e9 complementar a ingest\u00e3o proteica de forma pr\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n

Apesar de \u00fatil para quem tem dificuldade em atingir metas nutricionais, a suplementa\u00e7\u00e3o <\/a><\/strong>n\u00e3o substitui refei\u00e7\u00f5es completas. Nutricionistas explicam que o produto deve ser encarado como apoio, especialmente quando a rotina \u00e9 corrida ou os objetivos exigem alta ingest\u00e3o proteica.<\/p>\n\n\n\n

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Suplementos proteicos complementam a dieta sem substituir refei\u00e7\u00f5es completas – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VitalikRadko<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Leia mais: Suplementos alimentares s\u00e3o proibidos de serem vendidos por falsifica\u00e7\u00e3o e serem um risco para a sua sa\u00fade<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Quem realmente precisa consumir prote\u00edna em p\u00f3?<\/h2>\n\n\n\n

Segundo especialistas, incluindo a nutricionista Isabel Balady<\/strong>, a suplementa\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 obrigat\u00f3ria para todos. Ela \u00e9 indicada para grupos com necessidades espec\u00edficas. Para visualizar melhor esses perfis, observe a lista abaixo:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Atletas ou praticantes de treinos intensos.<\/li>\n\n\n\n
  • Adultos mais velhos que buscam evitar perda muscular.<\/li>\n\n\n\n
  • Vegetarianos, veganos ou pessoas em recupera\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    \u00c9 poss\u00edvel exagerar no consumo e ter efeitos colaterais?<\/h2>\n\n\n\n

    Embora seja segura nas doses recomendadas, a ingest\u00e3o excessiva pode causar efeitos adversos<\/strong>. Segundo a nutricionista Kacie Vavrek<\/strong>, exagerar pode reduzir a ingest\u00e3o de outros nutrientes importantes, afetando o equil\u00edbrio alimentar di\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n

    A nutricionista Balady <\/strong>alerta que alguns produtos podem gerar desconfortos digestivos<\/strong> por conter lactose ou ado\u00e7antes. J\u00e1 o nutricionista Jaime Gnau<\/strong> refor\u00e7a que pessoas com doen\u00e7as renais devem evitar altos n\u00edveis de prote\u00edna, devido ao risco de sobrecarga.<\/p>\n\n\n\n

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    Excesso pode deslocar nutrientes importantes da dieta di\u00e1ria – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VitalikRadko<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Como escolher a prote\u00edna ideal para consumo di\u00e1rio?<\/h2>\n\n\n\n

    Para evitar erros, especialistas recomendam analisar a lista de ingredientes<\/strong> com aten\u00e7\u00e3o. Isso ajuda a identificar f\u00f3rmulas limpas e adequadas para quem busca seguran\u00e7a no consumo cotidiano. Abaixo, seguem pontos essenciais para essa escolha:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Prefira produtos com poucos aditivos e a\u00e7\u00facares.<\/li>\n\n\n\n
    • Opte por prote\u00ednas com origem claramente identificada.<\/li>\n\n\n\n
    • Busque r\u00f3tulos simples e f\u00f3rmulas minimamente processadas.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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