{"id":127350,"date":"2025-11-17T14:05:00","date_gmt":"2025-11-17T17:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=127350"},"modified":"2025-11-13T19:52:01","modified_gmt":"2025-11-13T22:52:01","slug":"estudos-revelam-que-homens-precisam-do-dobro-de-exercicios-fisicos-que-mulheres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/11\/17\/estudos-revelam-que-homens-precisam-do-dobro-de-exercicios-fisicos-que-mulheres\/","title":{"rendered":"Estudos revelam que homens precisam do dobro de exerc\u00edcios f\u00edsicos que mulheres"},"content":{"rendered":"\n<p>Um novo estudo indica que homens precisam de muito mais <strong>atividade f\u00edsica<\/strong> que as mulheres para obter os mesmos efeitos no cora\u00e7\u00e3o. A pesquisa destaca diferen\u00e7as importantes entre os sexos e levanta discuss\u00f5es sobre sa\u00fade p\u00fablica.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que os homens precisam de mais exerc\u00edcio para proteger o cora\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>Segundo a pesquisa publicada na revista <strong><a href=\"https:\/\/www.nature.com\/natcardiovascres\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Nature Cardiovascular Research<\/a><\/strong>, os homens precisam praticar quase o dobro de atividade f\u00edsica para alcan\u00e7ar benef\u00edcios semelhantes aos das mulheres. O estudo analisou 85 mil participantes e avaliou a preven\u00e7\u00e3o da Aterosclerose.<\/p>\n\n\n\n<p>Mulheres que cumpriam a pr\u00e1tica m\u00ednima recomendada tinham redu\u00e7\u00e3o de 22% no risco da doen\u00e7a, enquanto os homens alcan\u00e7aram apenas 17%. Em n\u00edveis mais altos, essa diferen\u00e7a aumentou, evidenciando a distinta <strong>resposta cardiovascular<\/strong> entre os sexos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/homem-musculacao_1763074266997-1024x576.jpg\" alt=\"Estudos revelam que homens precisam do dobro de exerc\u00edcios f\u00edsicos que mulheres\" class=\"wp-image-127391\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/homem-musculacao_1763074266997-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/homem-musculacao_1763074266997-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/homem-musculacao_1763074266997-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/homem-musculacao_1763074266997-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/homem-musculacao_1763074266997-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/homem-musculacao_1763074266997.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Homens obt\u00eam menos prote\u00e7\u00e3o card\u00edaca mesmo com igual esfor\u00e7o f\u00edsico &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ EdZbarzhyvetsky<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os n\u00fameros que mostram maior vantagem para as mulheres?<\/h2>\n\n\n\n<p>Os dados mostram diferen\u00e7as marcantes nos efeitos do <strong>treinamento semanal<\/strong> para cada sexo. Abaixo est\u00e3o os achados que indicam quanto cada grupo precisa exercitar-se para alcan\u00e7ar prote\u00e7\u00e3o semelhante contra Aterosclerose.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mulheres atingem 30% de prote\u00e7\u00e3o com 250 minutos semanais.<\/li>\n\n\n\n<li>Homens precisam de cerca de 530 minutos para chegar ao mesmo n\u00edvel.<\/li>\n\n\n\n<li>No grupo com diagn\u00f3stico, risco de morte caiu 70% em mulheres e apenas 19% em homens.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que mulheres respondem melhor \u00e0 atividade f\u00edsica regular?<\/h2>\n\n\n\n<p>Os pesquisadores sugerem que o <strong>estrog\u00e9nio<\/strong> pode influenciar diretamente essa diferen\u00e7a. Essa hormona presente em maior quantidade nas mulheres possui efeito protetor no sistema cardiovascular, especialmente antes da menopausa.<\/p>\n\n\n\n<p>Com a queda hormonal ap\u00f3s essa fase, o risco aumenta, refor\u00e7ando a import\u00e2ncia do movimento. Apesar dos benef\u00edcios, especialistas alertam que muitas pessoas, de ambos os sexos, praticam <strong>exerc\u00edcio insuficiente<\/strong>, o que compromete a sa\u00fade card\u00edaca.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Mulher-gym_1763074302264-1024x576.jpg\" alt=\"Estudos revelam que homens precisam do dobro de exerc\u00edcios f\u00edsicos que mulheres\" class=\"wp-image-127393\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Mulher-gym_1763074302264-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Mulher-gym_1763074302264-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Mulher-gym_1763074302264-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Mulher-gym_1763074302264-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Mulher-gym_1763074302264-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Mulher-gym_1763074302264.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Estrog\u00eanio exerce efeito protetor direto no sistema cardiovascular feminino &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ mtoome<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><em>Leia mais: <strong><a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/11\/13\/os-melhores-exercicios-para-respiracao-que-fortalecem-os-pulmoes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Os melhores exerc\u00edcios para respira\u00e7\u00e3o que fortalecem os pulm\u00f5es<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que saber sobre a Aterosclerose mencionada no estudo?<\/h2>\n\n\n\n<p>De acordo com especialistas do setor de sa\u00fade, a <strong>Aterosclerose<\/strong> afeta art\u00e9rias de grande e m\u00e9dio calibre e se caracteriza pela forma\u00e7\u00e3o de placas chamadas ateromas. A condi\u00e7\u00e3o pode evoluir silenciosamente por anos, tornando a preven\u00e7\u00e3o essencial. Veja pontos importantes sobre ela.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>In\u00edcio precoce<\/strong>: sinais podem surgir ainda na juventude.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fase silenciosa<\/strong>: n\u00e3o apresenta sintomas at\u00e9 reduzir o fluxo sangu\u00edneo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vigil\u00e2ncia cont\u00ednua<\/strong>: exige controle de fatores de risco desde cedo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>A pesquisa refor\u00e7a que homens e mulheres enfrentam desafios diferentes. Enquanto elas respondem melhor ao <strong>exerc\u00edcio cardiovascular<\/strong>, eles precisam de esfor\u00e7o maior \u2014 e ambos necessitam de rotina ativa para reduzir riscos card\u00edacos ao longo da vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Um novo estudo indica que homens precisam de muito mais atividade f\u00edsica que as mulheres para obter os mesmos efeitos no cora\u00e7\u00e3o. A pesquisa destaca diferen\u00e7as importantes entre os sexos e levanta discuss\u00f5es sobre sa\u00fade p\u00fablica. Por que os homens precisam de mais exerc\u00edcio para proteger o cora\u00e7\u00e3o? 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