{"id":126800,"date":"2025-11-14T06:05:00","date_gmt":"2025-11-14T09:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=126800"},"modified":"2025-11-13T11:40:04","modified_gmt":"2025-11-13T14:40:04","slug":"comer-bem-e-o-novo-skincare-saiba-como-esse-cuidado-pode-evitar-o-envelhecimento-precoce-da-pele","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/11\/14\/comer-bem-e-o-novo-skincare-saiba-como-esse-cuidado-pode-evitar-o-envelhecimento-precoce-da-pele\/","title":{"rendered":"Comer bem \u00e9 o novo skincare, saiba como esse cuidado pode evitar o envelhecimento precoce da pele"},"content":{"rendered":"\n<p>A alimenta\u00e7\u00e3o tem papel crucial no envelhecimento saud\u00e1vel da pele, frequentemente sendo negligenciada em prol de cosm\u00e9ticos e cuidados est\u00e9ticos. Assim como pr\u00e1ticas externas, o que consumimos pode impactar profundamente a sa\u00fade e apar\u00eancia da pele, tanto positiva quanto negativamente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Evite gorduras saturadas e trans para cuidar da pele<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/drauziovarella.uol.com.br\/alimentacao\/gorduras-trans-saturadas-e-insaturadas-qual-a-diferenca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Gorduras saturadas e trans <\/a>aumentam a inflama\u00e7\u00e3o no corpo, prejudicando a sa\u00fade geral e especialmente a pele. Segundo\u00a0<strong>Montse Prados<\/strong>\u00a0e\u00a0<strong>Mar\u00eda Garayar<\/strong>, a ingest\u00e3o frequente dessas gorduras pode contribuir para problemas como acne.<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, gorduras saud\u00e1veis, como \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 e \u00f4mega-6, s\u00e3o ben\u00e9ficas para a pele. Elas est\u00e3o presentes em alimentos como peixes oleosos, abacate e nozes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Descubra como o a\u00e7\u00facar afeta a apar\u00eancia da pele<\/h2>\n\n\n\n<p>O consumo excessivo de a\u00e7\u00facar refinado acelera a forma\u00e7\u00e3o de produtos finais de glica\u00e7\u00e3o avan\u00e7ada, prejudicando o col\u00e1geno e favorecendo rugas. Esse processo leva \u00e0 perda de elasticidade e vitalidade da pele.<\/p>\n\n\n\n<p>A renova\u00e7\u00e3o do col\u00e1geno depende da presen\u00e7a de nutrientes como vitamina C, zinco e cobre, encontrados em frutos do mar e nozes.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/alimentos-saudaveis_1749247002687-1024x576.jpg\" alt=\"\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Alimentos saud\u00e1veis para uma pele mais bonita &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Baloncici<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Alimentos fritos e ultraprocessados aceleram o envelhecimento?<\/h2>\n\n\n\n<p>Frituras e ultraprocessados cont\u00eam gorduras oxidadas que promovem radicais livres, aumentando o estresse oxidativo e acelerando o envelhecimento.&nbsp;<strong>Montse Prados<\/strong>&nbsp;destaca que alimentos muito crocantes s\u00e3o ind\u00edcios desses efeitos prejudiciais.<\/p>\n\n\n\n<p>A presen\u00e7a excessiva desses alimentos na dieta refor\u00e7a a necessidade de cautela quanto ao consumo, priorizando escolhas mais naturais.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Veja por que retornar a uma alimenta\u00e7\u00e3o tradicional beneficia a pele<\/h2>\n\n\n\n<p>Segundo\u00a0<strong>Mar\u00eda Garayar<\/strong>\u00a0e\u00a0<strong>Estefan\u00eda \u00c1lvarez<\/strong>, retornar a padr\u00f5es alimentares dos antepassados, com alimentos naturais e minimamente processados, \u00e9 vantajoso para a pele. Uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em antioxidantes, gorduras saud\u00e1veis e micronutrientes promove <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/19\/habitos-simples-que-fortalecem-sua-saude-intestinal-segundo-medico\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sa\u00fade intestinal,<\/a> fator de impacto direto na c\u00fatis.<\/p>\n\n\n\n<p>Alguns grupos alimentares, recomendados por especialistas, ajudam a fortalecer o organismo e a pele. Esses alimentos s\u00e3o destaque por seu perfil nutricional:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Gorduras saud\u00e1veis: como abacate e azeite;<\/li>\n\n\n\n<li>Antioxidantes: frutas e vegetais de cores intensas;<\/li>\n\n\n\n<li>Minerais essenciais: presentes em frutos do mar e leguminosas;<\/li>\n\n\n\n<li>Alimentos fermentados: como iogurte e kefir, que apoiam a microbiota intestinal.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A prefer\u00eancia por sabores salgados pode prevenir o envelhecimento cut\u00e2neo<\/h2>\n\n\n\n<p>Dar prefer\u00eancia a sabores salgados em vez de doces reduz a glica\u00e7\u00e3o, evitando que a\u00e7\u00facares se liguem ao col\u00e1geno e elastina da pele. Esse cuidado previne linhas finas, rugas e perda de luminosidade, conforme alerta&nbsp;<strong>Laia Puig<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Escolher uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, com baixo teor de a\u00e7\u00facar, preserva prote\u00ednas da pele e favorece um aspecto jovem por mais tempo.<\/p>\n\n\n\n<p>Portanto, adotar uma dieta consciente e rica em nutrientes essenciais n\u00e3o apenas melhora a sa\u00fade geral, mas tamb\u00e9m mant\u00e9m a pele visivelmente mais jovem e saud\u00e1vel ao longo dos anos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A alimenta\u00e7\u00e3o tem papel crucial no envelhecimento saud\u00e1vel da pele, frequentemente sendo negligenciada em prol de cosm\u00e9ticos e cuidados est\u00e9ticos. Assim como pr\u00e1ticas externas, o que consumimos pode impactar profundamente a sa\u00fade e apar\u00eancia da pele, tanto positiva quanto negativamente. 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