{"id":126170,"date":"2025-11-13T17:55:00","date_gmt":"2025-11-13T20:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=126170"},"modified":"2025-11-11T15:27:32","modified_gmt":"2025-11-11T18:27:32","slug":"comecei-a-tomar-esses-chas-de-noite-e-hoje-durmo-sem-ansiedade-ou-dores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/11\/13\/comecei-a-tomar-esses-chas-de-noite-e-hoje-durmo-sem-ansiedade-ou-dores\/","title":{"rendered":"Comecei a tomar esses ch\u00e1s de noite e hoje durmo sem ansiedade ou dores"},"content":{"rendered":"\n<p>Os ch\u00e1s calmantes se tornaram grandes aliados para quem busca noites tranquilas e sem dor. Bebidas naturais como <strong>camomila<\/strong> e <strong>hortel\u00e3<\/strong> ajudam a relaxar o corpo, aliviar dores leves e preparar o organismo para um sono mais profundo e reparador.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que alguns ch\u00e1s ajudam a dormir melhor?<\/h2>\n\n\n\n<p>Algumas ervas possuem<strong><a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/anti-inflamatorio-natural\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> propriedades calmantes e anti-inflamat\u00f3rias<\/a><\/strong> que reduzem a tens\u00e3o muscular e mental. O <strong>ch\u00e1 de camomila<\/strong>, por exemplo, cont\u00e9m compostos que estimulam a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, o horm\u00f4nio natural do sono, proporcionando relaxamento sem causar depend\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<p>J\u00e1 o <strong>ch\u00e1 de hortel\u00e3<\/strong> age como analg\u00e9sico leve e melhora o fluxo respirat\u00f3rio, o que favorece um descanso mais tranquilo. Al\u00e9m de aliviar dores de cabe\u00e7a, ele contribui para a digest\u00e3o e reduz desconfortos abdominais, ajudando o corpo a descansar com mais leveza.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Cha-de-hortela_1762885599887-1024x576.jpg\" alt=\"Comecei a tomar esses ch\u00e1s de noite e hoje durmo sem ansiedade ou dores\" class=\"wp-image-126265\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Cha-de-hortela_1762885599887-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Cha-de-hortela_1762885599887-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Cha-de-hortela_1762885599887-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Cha-de-hortela_1762885599887-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Cha-de-hortela_1762885599887-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Cha-de-hortela_1762885599887.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A hortel\u00e3 alivia dores tensionais e melhora o fluxo respirat\u00f3rio &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Yulia_Kotina<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os ch\u00e1s mais indicados para dormir bem?<\/h2>\n\n\n\n<p>Alguns ch\u00e1s se destacam por seus efeitos relaxantes e pelo al\u00edvio de dores leves. Eles podem ser consumidos cerca de 30 minutos antes de dormir para potencializar o efeito calmante e promover uma sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar mental e f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Camomila:<\/strong> acalma a mente, reduz ansiedade e auxilia no sono profundo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hortel\u00e3:<\/strong> alivia dores de cabe\u00e7a leves e relaxa os m\u00fasculos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Erva-cidreira:<\/strong> tem efeito sedativo natural e combate o estresse di\u00e1rio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><em>Leia mais: <strong><a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/11\/10\/7-alimentos-que-fazem-o-corpo-desligar-naturalmente-segundo-a-ciencia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">7 alimentos que fazem o corpo \u201cdesligar\u201d naturalmente, segundo a ci\u00eancia<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o ch\u00e1 atua no al\u00edvio da dor de cabe\u00e7a?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ch\u00e1s calmantes funcionam como rem\u00e9dios naturais, estimulando a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e diminuindo a press\u00e3o nos vasos da cabe\u00e7a. A <strong>camomila<\/strong> tem a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria que ajuda a reduzir dores causadas por tens\u00e3o ou estresse acumulado durante o dia.<\/p>\n\n\n\n<p>O <strong>ch\u00e1 de hortel\u00e3<\/strong>, por sua vez, cont\u00e9m mentol \u2014 composto com efeito refrescante e analg\u00e9sico leve. Ele relaxa os m\u00fasculos do pesco\u00e7o e dos ombros, regi\u00f5es mais afetadas por dores tensionais, al\u00e9m de contribuir para uma sensa\u00e7\u00e3o imediata de conforto.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Dor-de-cabeca_1762885637605-1024x576.jpg\" alt=\"Comecei a tomar esses ch\u00e1s de noite e hoje durmo sem ansiedade ou dores\" class=\"wp-image-126266\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Dor-de-cabeca_1762885637605-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Dor-de-cabeca_1762885637605-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Dor-de-cabeca_1762885637605-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Dor-de-cabeca_1762885637605-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Dor-de-cabeca_1762885637605-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Dor-de-cabeca_1762885637605.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Beber o ch\u00e1 em ambiente tranquilo potencializa o efeito relaxante &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ HayDmitriy<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como preparar o ch\u00e1 perfeito para relaxar antes de dormir?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para potencializar o efeito calmante, \u00e9 importante preparar o ch\u00e1 da forma correta e aproveitar o ritual como um momento de desacelera\u00e7\u00e3o. Evite ado\u00e7ar em excesso e mantenha a temperatura agrad\u00e1vel para facilitar a absor\u00e7\u00e3o dos compostos naturais.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Use uma colher de ervas secas para cada x\u00edcara de \u00e1gua quente.<\/li>\n\n\n\n<li>Deixe em infus\u00e3o por 5 a 10 minutos, mantendo o recipiente tampado.<\/li>\n\n\n\n<li>Beba o ch\u00e1 cerca de 30 minutos antes de deitar, em ambiente calmo e sem luz intensa.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Os ch\u00e1s calmantes se tornaram grandes aliados para quem busca noites tranquilas e sem dor. Bebidas naturais como camomila e hortel\u00e3 ajudam a relaxar o corpo, aliviar dores leves e preparar o organismo para um sono mais profundo e reparador. Por que alguns ch\u00e1s ajudam a dormir melhor? 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