{"id":125957,"date":"2025-11-12T06:25:26","date_gmt":"2025-11-12T09:25:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=125957"},"modified":"2025-11-11T18:12:05","modified_gmt":"2025-11-11T21:12:05","slug":"a-fruta-doce-que-ajuda-a-enxergar-melhor-e-fortalece-o-sistema-imunologico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/11\/12\/a-fruta-doce-que-ajuda-a-enxergar-melhor-e-fortalece-o-sistema-imunologico\/","title":{"rendered":"A fruta doce que ajuda a enxergar melhor e fortalece o sistema imunol\u00f3gico"},"content":{"rendered":"\n<p>A <strong>manga<\/strong>, fruta tropical suculenta e de sabor marcante, se destaca n\u00e3o apenas pelo prazer ao paladar, mas tamb\u00e9m pelas suas ricas propriedades nutricionais, capazes de fortalecer o sistema imunol\u00f3gico, beneficiar a sa\u00fade dos olhos e contribuir para o bem-estar geral do organismo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a manga pode fortalecer o sistema imunol\u00f3gico de forma natural<\/h2>\n\n\n\n<p>O sistema imunol\u00f3gico atua diariamente protegendo o corpo contra infec\u00e7\u00f5es e doen\u00e7as, e a manga \u00e9 uma excelente aliada nesse processo. Rica em <strong>vitamina C<\/strong>, essa fruta auxilia a produ\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos brancos e combate o estresse <strong>oxidativo<\/strong> gra\u00e7as \u00e0 sua a\u00e7\u00e3o antioxidante.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, a manga fornece<strong> vitamina A<\/strong>, a qual \u00e9 fundamental para manter saud\u00e1veis as mucosas protetoras dos tratos respirat\u00f3rio e intestinal. Esses tecidos funcionam como uma importante barreira inicial contra agentes infecciosos, ajudando a prevenir doen\u00e7as virais e bacterianas.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/manga-fruta_1745849942013-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-42217\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/manga-fruta_1745849942013-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/manga-fruta_1745849942013-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/manga-fruta_1745849942013-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/manga-fruta_1745849942013-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/manga-fruta_1745849942013-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/manga-fruta_1745849942013.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"> Manga fornece<strong> vitamina A<\/strong> &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Dream79<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Saiba como a manga protege e melhora a sa\u00fade visual<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de suas vantagens para a imunidade, a manga \u00e9 excelente para a sa\u00fade dos olhos. A fruta \u00e9 fonte de <strong>betacaroteno<\/strong>, que se transforma em vitamina A, protegendo contra a cegueira noturna e melhorando a vis\u00e3o em locais pouco iluminados.<\/p>\n\n\n\n<p>As mangas tamb\u00e9m possuem <strong>lute\u00edna<\/strong> e <strong>zeaxantina<\/strong>, antioxidantes que atuam diretamente na retina. Eles ajudam a filtrar a luz azul e protegem os olhos contra a degenera\u00e7\u00e3o macular, especialmente em pessoas mais velhas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Veja outros benef\u00edcios que a manga pode trazer para a sa\u00fade<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de refor\u00e7ar a imunidade e proteger a vis\u00e3o, a manga oferece outras vantagens marcantes. Entre elas est\u00e3o as fibras diet\u00e9ticas, essenciais para uma digest\u00e3o mais eficiente e preven\u00e7\u00e3o da constipa\u00e7\u00e3o intestinal. Confira o v\u00eddeo do canal <a class=\"yt-simple-endpoint style-scope yt-formatted-string\" spellcheck=\"false\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@NutricionistaPatriciaLeite\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Nutricionista Patricia Leite<\/a> mostrando os benef\u00edcios da manga para sa\u00fade:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"6 BENEF\u00cdCIOS DA MANGA que voc\u00ea PRECISA CONHECER e Dicas de Consumo! (Intestino, Cora\u00e7\u00e3o e Mais)\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/xZ2O-4OT0Aw?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Para aproveitar esses benef\u00edcios, confira exemplos de como a manga pode ser usada para apoiar a sa\u00fade digestiva e cardiovascular no dia a dia:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ajuda na regula\u00e7\u00e3o do tr\u00e2nsito intestinal e combate \u00e0 pris\u00e3o de ventre<\/li>\n\n\n\n<li>Fonte de <strong>polifen\u00f3is<\/strong> antioxidantes, reduzindo o risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como c\u00e2ncer e problemas card\u00edacos<\/li>\n\n\n\n<li>Colabora para equil\u00edbrio dos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, quando consumida moderadamente<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Descubra dicas pr\u00e1ticas para incluir a manga na alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria<\/h2>\n\n\n\n<p>Adicionar manga \u00e0 rotina alimentar pode ser simples e delicioso. Consumida <strong>in natura<\/strong>, em sucos ou <strong>smoothies<\/strong>, a fruta oferece versatilidade tanto em pratos doces quanto salgados, adaptando-se aos mais variados gostos.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/11\/11\/7-alimentos-ricos-em-probioticos-que-fazem-melhor-que-o-iogurte\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">7 alimentos ricos em probi\u00f3ticos que fazem melhor que o iogurte<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Veja ideias f\u00e1ceis e criativas para aproveitar todos os benef\u00edcios da manga no dia a dia, em refei\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis e saborosas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Salada de frutas com <strong>manga, abacaxi<\/strong> e <strong>mel\u00e3o<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Suco de <strong>manga<\/strong> com <strong>hortel\u00e3<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Smoothie<\/strong> de manga com iogurte natural<\/li>\n\n\n\n<li>Sorvete de manga com peda\u00e7os de fruta fresca<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>A manga \u00e9 uma fruta multifacetada cujo impacto positivo na sa\u00fade justifica sua inclus\u00e3o regular no card\u00e1pio. Incorpor\u00e1-la ao dia a dia significa fortalecer a imunidade, proteger a vis\u00e3o e enriquecer a alimenta\u00e7\u00e3o com nutrientes essenciais.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A manga, fruta tropical suculenta e de sabor marcante, se destaca n\u00e3o apenas pelo prazer ao paladar, mas tamb\u00e9m pelas suas ricas propriedades nutricionais, capazes de fortalecer o sistema imunol\u00f3gico, beneficiar a sa\u00fade dos olhos e contribuir para o bem-estar geral do organismo. 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