{"id":124557,"date":"2025-11-08T09:05:00","date_gmt":"2025-11-08T12:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=124557"},"modified":"2025-11-06T21:22:32","modified_gmt":"2025-11-07T00:22:32","slug":"o-gesto-de-5-minutos-que-pode-mudar-o-destino-da-sua-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/11\/08\/o-gesto-de-5-minutos-que-pode-mudar-o-destino-da-sua-saude\/","title":{"rendered":"O gesto de 5 minutos que pode mudar o destino da sua sa\u00fade"},"content":{"rendered":"\n

O Autoexame da Mama <\/strong>\u00e9 uma pr\u00e1tica valiosa para promover o autoconhecimento corporal e potencialmente identificar altera\u00e7\u00f5es nos seios que possam necessitar de avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Mesmo que n\u00e3o substitua exames cl\u00ednicos realizados por profissionais da sa\u00fade, ele serve como um complemento importante para que mulheres e homens conhe\u00e7am melhor suas mamas e possam detectar mudan\u00e7as sutis que exigem aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Realizado principalmente por mulheres a partir dos 20 anos com hist\u00f3rico familiar de c\u00e2ncer, ou a partir dos 30 sem hist\u00f3rico, o autoexame \u00e9 relevante tamb\u00e9m para os homens, que mesmo raramente podem ser afetados por c\u00e2ncer de mama. Este exame deve ser executado mensalmente, preferencialmente entre o terceiro e o quinto dia ap\u00f3s o per\u00edodo menstrual, quando as mamas est\u00e3o menos sens\u00edveis. Para aqueles que n\u00e3o menstruam mais, \u00e9 sugerido escolher um dia fixo a cada m\u00eas.<\/p>\n\n\n\n

Como fazer o Autoexame da Mama?<\/h2>\n\n\n\n

A t\u00e9cnica recomendada para o autoexame envolve tr\u00eas etapas principais: observa\u00e7\u00e3o em frente ao espelho, palpa\u00e7\u00e3o em p\u00e9 e palpa\u00e7\u00e3o deitada. A observa\u00e7\u00e3o deve ser feita com a mulher desnuda, inicialmente com os bra\u00e7os ao lado do corpo, depois elevados, e por fim, exercendo uma leve press\u00e3o nas m\u00e3os posicionadas na bacia. Nessa fase, observar altera\u00e7\u00f5es como assimetrias, altera\u00e7\u00f5es de cor ou sali\u00eancias pode ser crucial.<\/p>\n\n\n

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Autoexame da Mama – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AndrewLozovyi<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Na etapa em p\u00e9, que pode ser mais f\u00e1cil realizar durante o banho devido \u00e0 pele umedecida, o m\u00e9todo sugere levantar um bra\u00e7o atr\u00e1s da cabe\u00e7a enquanto a outra m\u00e3o percorre a mama com movimentos circulares, examinando toda a extens\u00e3o, do topo ao fundo. Esse momento tamb\u00e9m serve para verificar a presen\u00e7a de secre\u00e7\u00e3o ao pressionar levemente os mamilos.<\/p>\n\n\n\n

Autoexame de mama enquanto deitada: qual a import\u00e2ncia?<\/h2>\n\n\n\n

Ao estar deitada, um travesseiro sob o ombro do lado examinado pode proporcionar conforto e um acesso mais abrangente para palpa\u00e7\u00e3o. Com uma das m\u00e3os na nuca, a livre \u00e9 utilizada para apalpar o seio, repetindo procedimentos anteriores para detectar anomalias. Altera\u00e7\u00f5es percept\u00edveis de uma avalia\u00e7\u00e3o a outra devem ser informadas ao m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n

Quais sinais devem ser motivo de alerta?<\/h2>\n\n\n\n

Alguns sintomas podem servir de alerta durante o autoexame, como modifica\u00e7\u00f5es na textura da pele, incha\u00e7o, mudan\u00e7as inexplic\u00e1veis de cor, e secre\u00e7\u00f5es nos mamilos. A presen\u00e7a de n\u00f3dulos, mesmo que comuns, merece aten\u00e7\u00e3o, especialmente se houver crescimento ou sensibilidade associados.<\/p>\n\n\n\n

O que fazer ao identificar um n\u00f3dulo na mama?<\/h2>\n\n\n\n

Encontrar um n\u00f3dulo n\u00e3o \u00e9 motivo autom\u00e1tico de p\u00e2nico, mas requer acompanhamento m\u00e9dico. Enquanto mulheres geralmente passam por mamografias para monitoramento, os homens dependem mais da palpa\u00e7\u00e3o cl\u00ednica inicial. Um diagn\u00f3stico precoce aumenta substancialmente as op\u00e7\u00f5es de tratamento e chances de cura no caso do c\u00e2ncer. Portanto, qualquer anomalia identificada n\u00e3o deve ser ignorada e sim avaliada por um profissional de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

Embora o Autoexame da Mama n\u00e3o substitua a consulta m\u00e9dica e ferramentas diagn\u00f3sticas como mamografias, ele \u00e9 um passo proativo no cuidado com a sa\u00fade e no reconhecimento precoce de potenciais problemas. A conscientiza\u00e7\u00e3o sobre o pr\u00f3prio corpo \u00e9 uma aliada valiosa na promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade a longo prazo.<\/p>\n\n\n\n \n Entre em contato:<\/span>\n\n \n \"Dra\n \n

Dra. Anna Lu\u00edsa Barbosa Fernandes<\/h3>\n

CRM-GO 33.271<\/p>\n \n \"Instagram\"\n <\/span>\n <\/span>\n <\/span>\n <\/span>\n<\/a>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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