{"id":123958,"date":"2025-11-07T09:05:00","date_gmt":"2025-11-07T12:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=123958"},"modified":"2025-11-05T19:12:53","modified_gmt":"2025-11-05T22:12:53","slug":"o-erro-que-pode-estar-destruindo-seu-sono-toda-noite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/11\/07\/o-erro-que-pode-estar-destruindo-seu-sono-toda-noite\/","title":{"rendered":"O erro que pode estar destruindo seu sono toda noite"},"content":{"rendered":"\n

O Sono <\/strong>\u00e9 uma parte fundamental da rotina di\u00e1ria e \u00e9 crucial para manter uma boa qualidade de vida e sa\u00fade mental. Dormir mal, entretanto, \u00e9 um problema enfrentado por muitos, podendo impactar drasticamente nas atividades di\u00e1rias e na sa\u00fade emocional. A ins\u00f4nia afeta cerca de 40% da popula\u00e7\u00e3o brasileira, segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade, levando a consequ\u00eancias como irritabilidade, aumento da ansiedade e at\u00e9 ganho de peso. Dada a import\u00e2ncia do tema, compreender como melhorar a qualidade do Sono \u00e9 essencial.<\/p>\n\n\n\n

A psic\u00f3loga Rafaela Teodoro enfatiza a necessidade de identificar o problema como o primeiro passo para tratar a ins\u00f4nia. Elementos psicol\u00f3gicos e emocionais desempenham um papel significativo em como uma pessoa descansa \u00e0 noite. Muitas vezes, pequenos ajustes no estilo de vida podem trazer grandes melhorias na qualidade do Sono, mesmo em casos mais leves de ins\u00f4nia.<\/p>\n\n\n

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Sa\u00fade do Sono – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AntonLozovoy<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Como criar um ambiente prop\u00edcio para dormir?<\/h2>\n\n\n\n

Um ambiente apropriado \u00e9 vital para garantir uma boa noite de Sono. Preparar o quarto para ser um local confort\u00e1vel e relaxante pode fazer toda a diferen\u00e7a. A ilumina\u00e7\u00e3o do quarto \u00e9 um ponto crucial: l\u00e2mpadas de luz amarela s\u00e3o ideais, pois promovem uma ambienta\u00e7\u00e3o adequada ao descanso. Al\u00e9m disso, manter o quarto organizado e roupas de cama limpas s\u00e3o pr\u00e1ticas que favorecem o relaxamento.<\/p>\n\n\n\n

Sono de m\u00e1 qualidade: quais s\u00e3o os sinais de alerta?<\/h2>\n\n\n\n

Existem sinais de alerta que indicam um Sono deficiente, como dificuldade para adormecer, acordar diversas vezes durante a noite e sentir-se cansado mesmo ap\u00f3s dormir sete ou oito horas. O uso de estimulantes durante o dia tamb\u00e9m pode ser um indicativo de problemas com o Sono. Nesses casos, \u00e9 aconselh\u00e1vel buscar orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica especializada, pois a ins\u00f4nia, se n\u00e3o tratada, pode resultar em problemas de sa\u00fade <\/a>mais s\u00e9rios.<\/p>\n\n\n\n

Quais h\u00e1bitos ajudam a melhorar o Sono?<\/h2>\n\n\n\n

Desenvolver h\u00e1bitos saud\u00e1veis faz parte do tratamento para a ins\u00f4nia. Estabelecer hor\u00e1rios fixos para dormir e acordar ajuda a regular o ‘rel\u00f3gio natural’ do corpo. Antes de dormir, pr\u00e1ticas como tomar um banho relaxante, evitando eletr\u00f4nicos e optando por leituras ou m\u00fasicas tranquilas, auxiliam no relaxamento do corpo e da mente.<\/p>\n\n\n\n

Quando procurar um especialista em Sono?<\/h2>\n\n\n\n

Se apesar das tentativas de melhorar o Sono de forma natural os problemas persistirem, \u00e9 aconselh\u00e1vel procurar um especialista. Um profissional poder\u00e1 identificar causas subjacentes da ins\u00f4nia e propor tratamentos personalizados. Ins\u00f4nia tem cura, e v\u00e1rias t\u00e9cnicas de relaxamento podem ser aplicadas para combater o dist\u00farbio, resultando em uma melhora significativa da qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n \n Entre em contato:<\/span>\n\n \n \"Dra\n \n

Dra. Anna Lu\u00edsa Barbosa Fernandes<\/h3>\n

CRM-GO 33.271<\/p>\n \n \"Instagram\"\n <\/span>\n <\/span>\n <\/span>\n <\/span>\n<\/a>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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