{"id":123473,"date":"2025-11-07T07:45:00","date_gmt":"2025-11-07T10:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=123473"},"modified":"2025-11-04T19:42:35","modified_gmt":"2025-11-04T22:42:35","slug":"os-3-nutrientes-essenciais-para-evitar-o-aparecimento-de-cabelos-brancos-segundo-a-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/11\/07\/os-3-nutrientes-essenciais-para-evitar-o-aparecimento-de-cabelos-brancos-segundo-a-ciencia\/","title":{"rendered":"Os 3 nutrientes essenciais para evitar o aparecimento de cabelos brancos, segundo a ci\u00eancia"},"content":{"rendered":"\n

Estudos mostram que a gen\u00e9tica n\u00e3o \u00e9 o \u00fanico fator para o cabelo grisalho. Nutrientes espec\u00edficos podem retardar o aparecimento dos fios brancos e manter a cor natural por mais tempo.<\/p>\n\n\n\n

Por que a alimenta\u00e7\u00e3o influencia na cor dos cabelos?<\/h2>\n\n\n\n

O envelhecimento e a heran\u00e7a gen\u00e9tica s\u00e3o causas conhecidas dos cabelos brancos<\/strong>, mas a ci\u00eancia revela que a dieta tamb\u00e9m tem papel crucial. Nutrientes certos ajudam a preservar a melanina<\/strong>, pigmento respons\u00e1vel pela cor capilar.<\/p>\n\n\n\n

De acordo com a dermatologista Dra. Morgan Rabach<\/strong>, defici\u00eancias vitam\u00ednicas aceleram a perda de pigmenta\u00e7\u00e3o. J\u00e1 a nutricionista Samantha Dieras<\/strong> alerta que a falta de minerais essenciais intensifica o estresse oxidativo<\/a><\/strong> nos fol\u00edculos capilares, acelerando o embranquecimento.<\/p>\n\n\n\n

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Cobre e ferro sustentam produ\u00e7\u00e3o de melanina e vitalidade capilar – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ serezniy<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Leia mais: Diga adeus ao cabelo longo, esses 3 cortes curtos para mulheres que querem inovar no fim de ano<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os 3 nutrientes que evitam o cabelo grisalho?<\/h2>\n\n\n\n

Um estudo do Journal of Cosmetic Dermatology<\/strong> comprovou que n\u00edveis baixos de cobre, ferro e vitamina D est\u00e3o associados ao aparecimento precoce de fios brancos. Esses nutrientes s\u00e3o essenciais para manter a pigmenta\u00e7\u00e3o natural.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Cobre<\/strong>: estimula a produ\u00e7\u00e3o de melanina. Est\u00e1 presente em nozes, sementes, f\u00edgado e frutos do mar.<\/li>\n\n\n\n
  • Ferro<\/strong>: garante oxigena\u00e7\u00e3o dos fol\u00edculos e vitalidade capilar. Fontes: carne magra, lentilhas e espinafre.<\/li>\n\n\n\n
  • Vitamina D<\/strong>: ativa os melan\u00f3citos e estimula o crescimento. Obtenha por meio do sol e peixes gordos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Esses nutrientes realmente retardam os cabelos brancos?<\/h2>\n\n\n\n

    Sim, estudos mostram que manter bons n\u00edveis desses micronutrientes retarda a perda da cor natural. O cobre e o ferro sustentam a produ\u00e7\u00e3o de melanina<\/strong>, enquanto a vitamina D fortalece o ciclo capilar e previne a queda de cabelo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    Contudo, especialistas alertam que n\u00e3o h\u00e1 cura definitiva. O que existe \u00e9 a possibilidade de retardar o processo, mantendo uma dieta rica em minerais e vitaminas essenciais para os fol\u00edculos capilares<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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    Vitamina D ativa melan\u00f3citos e fortalece o ciclo de crescimento – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ lucidwaters<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    O que mais ajuda a preservar a cor natural dos fios?<\/h2>\n\n\n\n

    Al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o, h\u00e1bitos saud\u00e1veis s\u00e3o determinantes para preservar a pigmenta\u00e7\u00e3o capilar. O equil\u00edbrio entre sono, hidrata\u00e7\u00e3o e controle do estresse mant\u00e9m o equil\u00edbrio oxidativo<\/strong> e protege os melan\u00f3citos.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Durma bem para reduzir o estresse hormonal.<\/li>\n\n\n\n
    • Beba bastante \u00e1gua para nutrir os fol\u00edculos.<\/li>\n\n\n\n
    • Evite o fumo e o excesso de \u00e1lcool, que prejudicam a circula\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Segundo a nutricionista Samantha Dieras<\/strong>, \u201cuma dieta equilibrada deve ser aliada ao repouso e \u00e0 boa rotina para retardar o surgimento dos fios brancos\u201d. Essas pr\u00e1ticas ajudam a manter os cabelos fortes e com brilho por mais tempo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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