{"id":122671,"date":"2025-11-04T10:25:00","date_gmt":"2025-11-04T13:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=122671"},"modified":"2025-11-03T13:15:33","modified_gmt":"2025-11-03T16:15:33","slug":"estudo-analisou-o-resultado-que-varias-caminhadas-curtas-ou-uma-longa-faz-no-corpo-e-qual-a-melhor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/11\/04\/estudo-analisou-o-resultado-que-varias-caminhadas-curtas-ou-uma-longa-faz-no-corpo-e-qual-a-melhor\/","title":{"rendered":"Estudo analisou o resultado que v\u00e1rias caminhadas curtas ou uma longa faz no corpo e qual a melhor"},"content":{"rendered":"\n<p>Uma pesquisa recente, publicada na renomada&nbsp;<strong>Annals of Internal Medicine<\/strong>, analisou a efic\u00e1cia de dois tipos de atividades f\u00edsicas em pessoas pouco ativas. O estudo acompanhou adultos realizando at\u00e9 oito mil passos di\u00e1rios, buscando compreender como diferentes padr\u00f5es de caminhada influenciam na sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Caminhadas mais longas reduzem o risco de mortalidade.<\/li>\n\n\n\n<li>Diferentes padr\u00f5es de caminhada e seus impactos na sa\u00fade.<\/li>\n\n\n\n<li>Per\u00edodos mais longos de caminhada s\u00e3o mais ben\u00e9ficos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O estudo mostra como a caminhada afeta a sa\u00fade<\/h2>\n\n\n\n<p>Pesquisadores buscaram entender a rela\u00e7\u00e3o entre caracter\u00edsticas da caminhada e problemas de sa\u00fade analisando diferentes padr\u00f5es de deslocamento. Eles tamb\u00e9m investigaram se somar pequenos percursos ou acumular passos em uma caminhada \u00fanica seria mais eficiente.<\/p>\n\n\n\n<p>Como resultado, verificou-se que per\u00edodos de caminhada mais longos proporcionam benef\u00edcios maiores para a sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dura\u00e7\u00e3o da caminhada influencia a sa\u00fade de maneiras distintas<\/h2>\n\n\n\n<p>O <a href=\"https:\/\/www.news-medical.net\/news\/20251028\/New-research-highlights-crucial-role-of-continuous-walking-patterns-for-cardiovascular-benefit.aspx#:~:text=University%20of%20SydneyOct%2028,but%20this%20isn't%20necessary.\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estudo<\/a>, realizado com\u00a0<strong>33.560 adultos do UK Biobank<\/strong>, dividiu os participantes em quatro grupos conforme a dura\u00e7\u00e3o das caminhadas: menos de cinco minutos, cinco a dez minutos, dez a quinze minutos e quinze minutos ou mais.<\/p>\n\n\n\n<p>Observou-se que a maioria dos participantes realizava caminhadas de menos de cinco minutos, sugerindo a necessidade de mudar esse h\u00e1bito para obter mais benef\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/caminhada_1744046686733-1024x576.jpg\" alt=\"\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Uma simples mudan\u00e7a no seu passo pode salvar sua vida &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ blasbike<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Veja os \u00edndices de risco de mortalidade conforme a dura\u00e7\u00e3o da caminhada<\/h2>\n\n\n\n<p>Para demonstrar claramente os impactos na sa\u00fade, o estudo apresentou percentuais conforme o tempo de caminhada di\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>4,36%: risco de mortalidade para caminhadas inferiores a cinco minutos.<\/li>\n\n\n\n<li>1,83%: para caminhadas entre cinco e dez minutos.<\/li>\n\n\n\n<li>0,84%: para caminhadas entre dez e quinze minutos.<\/li>\n\n\n\n<li>0,80%: para caminhadas de quinze minutos ou mais.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>De acordo com os dados, os riscos cardiovasculares tamb\u00e9m diminu\u00edram de maneira relevante \u00e0 medida que os per\u00edodos de caminhada aumentavam.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Percursos mais longos mostram maior associa\u00e7\u00e3o \u00e0 redu\u00e7\u00e3o de riscos<\/h2>\n\n\n\n<p>Os participantes mais sedent\u00e1rios que passaram a realizar percursos mais longos tiveram associa\u00e7\u00f5es ainda maiores com a redu\u00e7\u00e3o do risco de mortalidade e das chances de desenvolver doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n<p>Os resultados destacam que, especialmente para quem tem h\u00e1bitos sedent\u00e1rios, estender o tempo das caminhadas pode trazer ganhos expressivos na sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Aumentar o tempo das caminhadas di\u00e1rias traz benef\u00edcios reais<\/h2>\n\n\n\n<p>O ac\u00famulo de passos em per\u00edodos prolongados no dia a dia traz vantagens importantes para a sa\u00fade cardiovascular. Integrar <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/06\/25\/caminhadas-curtas-apos-as-refeicoes-melhoram-a-digestao-e-controlam-o-acucar-no-sangue\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">caminhadas <\/a>mais longas \u00e0 rotina pode promover efeitos positivos a m\u00e9dio e longo prazo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Acumular passos em per\u00edodos mais longos pode salvar vidas.<\/li>\n\n\n\n<li>Integre per\u00edodos mais extensos de atividade no seu dia a dia.<\/li>\n\n\n\n<li>Pequenas mudan\u00e7as nos h\u00e1bitos podem promover grandes diferen\u00e7as na sa\u00fade.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Portanto, a dica essencial \u00e9: caminhe mais e viva melhor. Ao adotar pequenas mudan\u00e7as nos h\u00e1bitos de caminhada, \u00e9 poss\u00edvel obter benef\u00edcios significativos para a sa\u00fade, reduzindo riscos de doen\u00e7as cardiovasculares. Que tal come\u00e7ar hoje?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uma pesquisa recente, publicada na renomada&nbsp;Annals of Internal Medicine, analisou a efic\u00e1cia de dois tipos de atividades f\u00edsicas em pessoas pouco ativas. O estudo acompanhou adultos realizando at\u00e9 oito mil passos di\u00e1rios, buscando compreender como diferentes padr\u00f5es de caminhada influenciam na sa\u00fade cardiovascular. 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