{"id":122344,"date":"2025-11-02T21:55:00","date_gmt":"2025-11-03T00:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=122344"},"modified":"2025-11-01T14:53:46","modified_gmt":"2025-11-01T17:53:46","slug":"comer-maca-ajuda-a-perder-peso-e-protege-saude-digestiva-da-sua-familia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/11\/02\/comer-maca-ajuda-a-perder-peso-e-protege-saude-digestiva-da-sua-familia\/","title":{"rendered":"Comer ma\u00e7\u00e3 ajuda a perder peso e protege sa\u00fade digestiva da sua fam\u00edlia"},"content":{"rendered":"\n

O consumo de ma\u00e7\u00e3 tem ganhado destaque como aliado na busca pela perda de peso<\/strong> e pela melhoria da sa\u00fade, devido ao seu alto teor de fibras, baixo \u00edndice glic\u00eamico e compostos com potencial antioxidante e anti-inflamat\u00f3rio. Comer ma\u00e7\u00e3 pode promover saciedade, ajudar no controle do apetite e ainda colaborar para a sa\u00fade metab\u00f3lica de modo geral.<\/p>\n\n\n\n

Como a ma\u00e7\u00e3 age na sa\u00fade digestiva?<\/h2>\n\n\n
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Cesta cheia de ma\u00e7\u00e3s – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ KostyaKlimenko<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

O consumo da ma\u00e7\u00e3 ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es contribui para a prote\u00e7\u00e3o da mucosa g\u00e1strica, especialmente devido \u00e0s fibras que formam um gel capaz de neutralizar a acidez no est\u00f4mago<\/strong>. Essas fibras, principalmente a pectina, tamb\u00e9m s\u00e3o ben\u00e9ficas para o tr\u00e2nsito intestinal e para a preven\u00e7\u00e3o de desconfortos digestivos.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, compostos presentes na ma\u00e7\u00e3 favorecem o equil\u00edbrio do microbioma intestinal. Estudos indicam que oligossacar\u00eddeos da fruta alimentam bact\u00e9rias ben\u00e9ficas, reduzindo o risco de obesidade e fortalecendo o sistema digestivo. Al\u00e9m disso, seu consumo est\u00e1 associado \u00e0 preven\u00e7\u00e3o da pris\u00e3o de ventre e redu\u00e7\u00e3o de inflama\u00e7\u00f5es intestinais.<\/p>\n\n\n\n

Leia mais: A fruta tropical que ajuda a emagrecer e voc\u00ea pode facilmente plantar em casa<\/a><\/p>\n\n\n\n

Ma\u00e7\u00e3 pode trazer benef\u00edcios ao c\u00e9rebro?<\/h2>\n\n\n
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Fam\u00edlia feliz no sof\u00e1 – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ TarasMalyarevich<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

A ma\u00e7\u00e3 \u00e9 fonte de quercetina, um potente antioxidante que protege c\u00e9lulas neurais dos danos oxidativos e inflamat\u00f3rios, refor\u00e7ando a sa\u00fade cerebral. A fruta cont\u00e9m ainda vitamina C<\/strong>, vitaminas do complexo B <\/strong>e \u00e1cido fosf\u00f3rico<\/strong>, que atuam em conjunto para preservar o funcionamento do sistema nervoso.<\/p>\n\n\n\n

O consumo regular deste fruto pode contribuir para o aumento da cogni\u00e7\u00e3o e melhorias a longo prazo na mem\u00f3ria. Estudos sugerem que incorporar ma\u00e7\u00e3s \u00e0 rotina auxilia na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as neurodegenerativas. Recentemente, pesquisas tamb\u00e9m apontam para um potencial papel protetor contra o decl\u00ednio cognitivo relacionado \u00e0 idade.<\/p>\n\n\n\n

Leia mais: O jeito certo de emagrecer sem dietas malucas<\/a><\/p>\n\n\n\n

Quais outros ganhos o consumo da ma\u00e7\u00e3 traz?<\/h2>\n\n\n\n

Al\u00e9m de ajudar no controle do peso e proteger o sistema digestivo, a ma\u00e7\u00e3 possui compostos bioativos que podem reduzir o colesterol ruim, prevenir doen\u00e7as cardiovasculares e auxiliar no equil\u00edbrio glic\u00eamico, colaborando para a preven\u00e7\u00e3o do diabetes tipo 2. A fruta tamb\u00e9m est\u00e1 relacionada a uma redu\u00e7\u00e3o de diversos tipos de c\u00e2ncer.<\/p>\n\n\n\n

Entre os principais benef\u00edcios extras promovidos pela ingest\u00e3o regular de ma\u00e7\u00e3, destacam-se:<\/p>\n\n\n\n