{"id":121653,"date":"2025-11-01T07:35:00","date_gmt":"2025-11-01T10:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=121653"},"modified":"2025-10-31T13:56:35","modified_gmt":"2025-10-31T16:56:35","slug":"bolo-de-aveia-e-laranja-rico-em-fibras-e-proteinas-e-muito-facil-de-fazer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/11\/01\/bolo-de-aveia-e-laranja-rico-em-fibras-e-proteinas-e-muito-facil-de-fazer\/","title":{"rendered":"Bolo de aveia e laranja rico em fibras e prote\u00ednas e muito f\u00e1cil de fazer"},"content":{"rendered":"\n<p>O&nbsp;<strong>bolo de aveia e laranja<\/strong>&nbsp;\u00e9 perfeito para quem deseja um lanche gostoso, rico em fibras e vitaminas, e quer evitar o gl\u00faten sem abrir m\u00e3o do sabor.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Receita simples com ingredientes saud\u00e1veis.<\/li>\n\n\n\n<li>Procedimento f\u00e1cil para um resultado fofinho.<\/li>\n\n\n\n<li>Dicas para armazenamento e conserva\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os ingredientes essenciais para o bolinho de aveia e laranja<\/h2>\n\n\n\n<p>Para a massa do bolo, voc\u00ea vai precisar de itens nutritivos e f\u00e1ceis de encontrar, que proporcionam sabor e textura equilibrados \u00e0 receita.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>3 ovos<\/li>\n\n\n\n<li>1\/4 de x\u00edcara de \u00f3leo de oliva<\/li>\n\n\n\n<li>2 colheres de ch\u00e1 de ado\u00e7ante em p\u00f3<\/li>\n\n\n\n<li>Algumas gotas de ess\u00eancia de baunilha<\/li>\n\n\n\n<li>Raspas e suco de 2 laranjas<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 x\u00edcara de leite desnatado<\/li>\n\n\n\n<li>1 x\u00edcara de farinha de am\u00eandoas<\/li>\n\n\n\n<li>1 e 1\/2 x\u00edcara de farinha de aveia<\/li>\n\n\n\n<li>2 colheres de ch\u00e1 de fermento em p\u00f3<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Bolo de laranja com aveia, sem gl\u00faten, sem lactose e sem \u00f3leo ou manteiga! Super fofinho e saboroso!\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/qdTpvXzR17Y?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>A cobertura \u00e9 opcional, mas oferece cremosidade e um toque de prote\u00edna. Veja os ingredientes sugeridos para o preparo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>100 g de cream cheese light firme<\/li>\n\n\n\n<li>1 medida de whey protein sabor baunilha ou equivalente<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como fazer o bolo de aveia e laranja passo a passo<\/h2>\n\n\n\n<p>Comece triturando a aveia at\u00e9 formar uma farinha fina. Em seguida, bata os ovos, o \u00f3leo, o ado\u00e7ante, as raspas e o suco das laranjas com a ess\u00eancia de baunilha em uma tigela, e adicione o leite.<\/p>\n\n\n\n<p>Aos poucos, acrescente as farinhas e o <a href=\"https:\/\/www.academiaassai.com.br\/noticia\/fermento-tipos-receitas\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fermento<\/a>. Misture at\u00e9 obter uma massa uniforme, despeje em uma forma untada e leve ao forno a 180\u202f\u00b0C por cerca de 40 minutos. Depois de assado, espere esfriar antes de aplicar a cobertura e, se desejar, decore com raspas de laranja ou sementes de papoula.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/bolo-laranja_1761930871465-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-121748\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/bolo-laranja_1761930871465-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/bolo-laranja_1761930871465-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/bolo-laranja_1761930871465-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/bolo-laranja_1761930871465-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/bolo-laranja_1761930871465-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/bolo-laranja_1761930871465.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Bolo de aveia e laranja saud\u00e1vel e f\u00e1cil de fazer &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ membio<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como armazenar o bolo de aveia e laranja<\/h2>\n\n\n\n<p>Ap\u00f3s preparar o bolinho, \u00e9 importante saber como mant\u00ea-lo fresco por mais tempo. Armazen\u00e1-lo de forma adequada garante sabor e textura por v\u00e1rios dias.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mantenha o bolo em recipiente fechado na geladeira por at\u00e9 4 dias.<\/li>\n\n\n\n<li>Se quiser armazenar por mais tempo, congele por at\u00e9 30 dias.<\/li>\n\n\n\n<li>Evite deixar o bolo exposto ao ar para n\u00e3o ressecar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que escolher esse bolo saud\u00e1vel para o seu lanche<\/h2>\n\n\n\n<p>Esse bolo <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/27\/receita-de-brownie-sem-gluten-e-sem-acucar-que-derrete-na-boca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sem gl\u00faten<\/a> proporciona sabor marcante e benef\u00edcios nutricionais, gra\u00e7as \u00e0 combina\u00e7\u00e3o de aveia e laranja, aliados \u00e0 praticidade da receita.<\/p>\n\n\n\n<p>A prepara\u00e7\u00e3o \u00e9 simples, perfeita para quem busca op\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis e deliciosas para qualquer ocasi\u00e3o, garantindo lanches mais nutritivos na rotina.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O&nbsp;bolo de aveia e laranja&nbsp;\u00e9 perfeito para quem deseja um lanche gostoso, rico em fibras e vitaminas, e quer evitar o gl\u00faten sem abrir m\u00e3o do sabor. 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