{"id":121642,"date":"2025-11-01T07:25:46","date_gmt":"2025-11-01T10:25:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=121642"},"modified":"2025-10-31T19:11:50","modified_gmt":"2025-10-31T22:11:50","slug":"minhas-unhas-quebravam-o-tempo-todo-ate-eu-mudar-um-simples-habito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/11\/01\/minhas-unhas-quebravam-o-tempo-todo-ate-eu-mudar-um-simples-habito\/","title":{"rendered":"Minhas unhas quebravam o tempo todo at\u00e9 eu mudar um simples h\u00e1bito"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>A fragilidade das unhas<\/strong> \u00e9 uma preocupa\u00e7\u00e3o comum e pode ser atribu\u00edda a variados fatores, desde condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas at\u00e9 h\u00e1bitos di\u00e1rios inadequados. Muitas pessoas enfrentam <strong>unhas quebradi\u00e7as<\/strong>, o que pode ser frustrante e at\u00e9 doloroso, mas com aten\u00e7\u00e3o a causas e cuidados di\u00e1rios, \u00e9 poss\u00edvel obter melhorias significativas na <strong>sa\u00fade das unhas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a alimenta\u00e7\u00e3o pode fortalecer as unhas?<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>alimenta\u00e7\u00e3o adequada<\/strong> \u00e9 essencial para manter <strong>unhas fortes<\/strong> e resistentes, pois fornece <strong>vitaminas<\/strong> e <strong>minerais<\/strong> importantes como <strong>biotina<\/strong>, <strong>vitamina E<\/strong> e <strong>zinco<\/strong>. Esses nutrientes favorecem a forma\u00e7\u00e3o da <strong>queratina<\/strong>, principal componente estrutural das unhas.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, consumir alimentos ricos em <strong>prote\u00ednas magras<\/strong>, <strong>frutas<\/strong>, <strong>gr\u00e3os integrais<\/strong> e <strong>gorduras saud\u00e1veis<\/strong> previne defici\u00eancias nutricionais que impactam negativamente as unhas. Quando faltam nutrientes, sinais como <strong>fraqueza nas unhas<\/strong> e <strong>queda de cabelo<\/strong> costumam aparecer rapidamente.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table has-medium-font-size\"><table class=\"has-black-color has-text-color has-link-color has-fixed-layout\"><tbody><tr><th><strong>Nutriente<\/strong><\/th><th><strong>Alimentos Fontes<\/strong><\/th><th><strong>Benef\u00edcio para as Unhas<\/strong><\/th><\/tr><tr><td><strong>Biotina<\/strong><\/td><td>Ovos, am\u00eandoas, salm\u00e3o, abacate<\/td><td>Contribui para o <strong>fortalecimento<\/strong> e crescimento das unhas<\/td><\/tr><tr><td><strong>Vitamina E<\/strong><\/td><td>Sementes, \u00f3leos vegetais, espinafre<\/td><td>Promove <strong>hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong> e previne rachaduras<\/td><\/tr><tr><td><strong>Zinco<\/strong><\/td><td>Carnes magras, leguminosas, castanhas<\/td><td>Auxilia na <strong>regenera\u00e7\u00e3o<\/strong> dos tecidos da unha<\/td><\/tr><tr><td><strong>Prote\u00edna<\/strong><\/td><td>Peixes, frango, feij\u00e3o, lentilha<\/td><td>Base para forma\u00e7\u00e3o da <strong>queratina<\/strong><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hidrata\u00e7\u00e3o garante unhas flex\u00edveis e saud\u00e1veis<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Unhas desidratadas<\/strong> tornam-se mais fr\u00e1geis e propensas a rachaduras, por isso a <strong>hidrata\u00e7\u00e3o adequada<\/strong> deve fazer parte dos cuidados di\u00e1rios. <strong>Beber \u00e1gua<\/strong> regularmente ajuda a preservar a umidade das unhas, fortalecendo sua estrutura ao longo do tempo.<\/p>\n\n\n\n<p>Para refor\u00e7ar a <strong>hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong>, recomenda-se o uso de <strong>\u00f3leos<\/strong> e <strong>cremes espec\u00edficos para unhas<\/strong>. Produtos como <strong>\u00f3leo de jojoba<\/strong>, <strong>am\u00eandoas<\/strong> e <strong>cremes nutritivos<\/strong> aplicados diariamente criam uma <strong>barreira protetora<\/strong>, preservando o equil\u00edbrio h\u00eddrico natural das unhas.<\/p>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/tnjqDg29itA?si=LqWvyFgeRX0rp9vJ\" title=\"YouTube video player\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais h\u00e1bitos previnem unhas quebradi\u00e7as?<\/h2>\n\n\n\n<p>Adotar uma <strong>rotina espec\u00edfica de cuidados<\/strong> pode ser essencial para manter as <strong>unhas mais resistentes<\/strong>. Al\u00e9m de evitar o uso excessivo de <strong>removedores de esmalte<\/strong> com acetona, vale tamb\u00e9m adaptar pequenos h\u00e1bitos di\u00e1rios para promover a sa\u00fade das unhas.<\/p>\n\n\n\n<p>Abaixo destacamos algumas a\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas para <strong>proteger as unhas<\/strong> no dia a dia:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Higiene equilibrada<\/strong>: Lave as m\u00e3os com frequ\u00eancia moderada e seque-as bem para evitar <strong>ressecamento<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Uso de prote\u00e7\u00e3o<\/strong>: Utilize <strong>luvas<\/strong> ao lidar com produtos qu\u00edmicos dom\u00e9sticos ou realizar atividades que possam danificar as unhas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>D\u00ea pausas entre esmalta\u00e7\u00f5es<\/strong>: Espere alguns dias entre as manicures para que as unhas se <strong>recuperem naturalmente<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/nail-broken-_1761931037405-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-121810\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/nail-broken-_1761931037405-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/nail-broken-_1761931037405-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/nail-broken-_1761931037405-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/nail-broken-_1761931037405-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/nail-broken-_1761931037405-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/nail-broken-_1761931037405.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A fragilidade das unhas \u00e9 uma preocupa\u00e7\u00e3o comum &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ FotoPrivet<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Produtos fortalecedores funcionam para unhas fr\u00e1geis?<\/h2>\n\n\n\n<p>Produtos <strong>fortalecedores de unhas<\/strong> podem ser aliados eficazes para quem busca mais resist\u00eancia. F\u00f3rmulas com <strong>queratina<\/strong>, <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/calcio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">c\u00e1lcio <\/a>e <strong>prote\u00ednas hidrolisadas<\/strong> ajudam a restaurar a for\u00e7a e elasticidade naturais das unhas.<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, \u00e9 importante optar por produtos de marcas confi\u00e1veis e seguir as instru\u00e7\u00f5es corretamente. A associa\u00e7\u00e3o desses produtos com <strong>alimenta\u00e7\u00e3o balanceada<\/strong>, <strong>hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong> e <strong>h\u00e1bitos saud\u00e1veis<\/strong> potencializa os resultados, contribuindo para unhas menos suscet\u00edveis \u00e0 quebra.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/26\/o-oleo-3-em-1-ele-hidratar-a-pele-combate-o-frizz-e-fortalece-unhas-por-menos-de-r30\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">O \u00f3leo 3 em 1! Ele hidratar a pele, combate o frizz e fortalece unhas por menos de R$30<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A fragilidade das unhas \u00e9 uma preocupa\u00e7\u00e3o comum e pode ser atribu\u00edda a variados fatores, desde condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas at\u00e9 h\u00e1bitos di\u00e1rios inadequados. Muitas pessoas enfrentam unhas quebradi\u00e7as, o que pode ser frustrante e at\u00e9 doloroso, mas com aten\u00e7\u00e3o a causas e cuidados di\u00e1rios, \u00e9 poss\u00edvel obter melhorias significativas na sa\u00fade das unhas. 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