{"id":120713,"date":"2025-11-29T10:25:00","date_gmt":"2025-11-29T13:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=120713"},"modified":"2025-11-28T17:38:42","modified_gmt":"2025-11-28T20:38:42","slug":"a-quantidade-de-agua-que-voce-bebe-pode-estar-afetando-sua-pressao-arterial-sem-voce-perceber","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/11\/29\/a-quantidade-de-agua-que-voce-bebe-pode-estar-afetando-sua-pressao-arterial-sem-voce-perceber\/","title":{"rendered":"A quantidade de \u00e1gua que voc\u00ea bebe pode estar afetando sua press\u00e3o arterial sem voc\u00ea perceber"},"content":{"rendered":"\n<p>Manter uma boa&nbsp;<strong>hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong>&nbsp;\u00e9 fundamental para a sa\u00fade, principalmente no controle da&nbsp;<strong>press\u00e3o arterial<\/strong>, pois consumir \u00e1gua regularmente traz benef\u00edcios importantes ao sistema cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Import\u00e2ncia de uma rotina de hidrata\u00e7\u00e3o para a sa\u00fade card\u00edaca.<\/li>\n\n\n\n<li>Como a ingest\u00e3o de \u00e1gua pode ajudar no controle da press\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li>Dicas para incorporar a hidrata\u00e7\u00e3o na rotina di\u00e1ria de maneira eficaz.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a hidrata\u00e7\u00e3o interfere no controle da press\u00e3o arterial?<\/h2>\n\n\n\n<p>A\u00a0<strong>hidrata\u00e7\u00e3o adequada<\/strong>\u00a0auxilia no<a href=\"https:\/\/www.gov.br\/saude\/pt-br\/assuntos\/saude-de-a-a-z\/h\/hipertensao\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> controle da press\u00e3o arterial<\/a> ao ajudar a manter o volume de sangue est\u00e1vel. Assim, o cora\u00e7\u00e3o trabalha com menos esfor\u00e7o para bombear o sangue, o que reduz a press\u00e3o sobre os vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n\n\n\n<p>Pesquisas apontam que a baixa ingest\u00e3o de \u00e1gua pode levar \u00e0 reten\u00e7\u00e3o de s\u00f3dio e ao aumento do risco de hipertens\u00e3o. Portanto, manter-se hidratado \u00e9 essencial para a sa\u00fade em geral e para evitar o aumento da press\u00e3o arterial.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual a quantidade ideal de \u00e1gua por dia para controlar a press\u00e3o arterial?<\/h2>\n\n\n\n<p>O ideal de consumo de \u00e1gua di\u00e1ria varia de acordo com fatores individuais, como idade, clima e n\u00edvel de atividade f\u00edsica. Observar a colora\u00e7\u00e3o da urina \u2014 clara geralmente indica boa&nbsp;<strong>hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong>&nbsp;\u2014 \u00e9 uma recomenda\u00e7\u00e3o simples e pr\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n<p>Em situa\u00e7\u00f5es de calor intenso ou durante <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/11\/24\/os-melhores-exercicios-para-abandonar-o-sedentarismo-sem-academia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">exerc\u00edcios<\/a>, recomenda-se aumentar a ingest\u00e3o de \u00e1gua para repor as perdas e manter o controle da press\u00e3o. Ouvir os sinais do pr\u00f3prio corpo \u00e9 essencial.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/hipertensao-_1749061856663-1024x576.jpg\" alt=\"\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A hidrata\u00e7\u00e3o que ajuda no controle natural da press\u00e3o &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AndrewLozovyi<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os melhores hor\u00e1rios para se hidratar no dia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Planejar hor\u00e1rios espec\u00edficos para tomar \u00e1gua aumenta a efic\u00e1cia da&nbsp;<strong>hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong>&nbsp;no organismo e facilita sua incorpora\u00e7\u00e3o na rotina. Criar h\u00e1bitos simples pode trazer benef\u00edcios not\u00e1veis ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n<p>A seguir, confira momentos-chave para potencializar os efeitos positivos da ingest\u00e3o de \u00e1gua:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ao acordar:<\/strong>&nbsp;Um copo de \u00e1gua ativa o metabolismo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Antes das refei\u00e7\u00f5es:<\/strong>&nbsp;Ajuda na digest\u00e3o e controle do apetite.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Durante e depois da atividade f\u00edsica:<\/strong>&nbsp;Essencial para repor fluidos perdidos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os principais benef\u00edcios da \u00e1gua para a press\u00e3o arterial?<\/h2>\n\n\n\n<p>Manter a ingest\u00e3o regular de \u00e1gua resulta em efeitos diretos e positivos para a&nbsp;<strong>press\u00e3o arterial<\/strong>, al\u00e9m de favorecer outros aspectos do bem-estar cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<p>Veja abaixo os principais benef\u00edcios:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fluidez do sangue:<\/strong>&nbsp;A hidrata\u00e7\u00e3o facilita a circula\u00e7\u00e3o, demandando menos esfor\u00e7o do cora\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sa\u00fade renal:<\/strong>&nbsp;Ajuda os rins a eliminar excesso de s\u00f3dio, favorecendo o controle da press\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Flexibilidade vascular:<\/strong>&nbsp;Mant\u00e9m os vasos sangu\u00edneos saud\u00e1veis e flex\u00edveis.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como aumentar o consumo di\u00e1rio de \u00e1gua com facilidade?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para ter uma hidrata\u00e7\u00e3o consistente ao longo do dia, \u00e9 importante adotar estrat\u00e9gias simples que facilitam o consumo de \u00e1gua e ajudam a construir o h\u00e1bito.<\/p>\n\n\n\n<p>Confira algumas dicas pr\u00e1ticas para melhorar sua rotina:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Carregue uma garrafa de \u00e1gua:<\/strong>&nbsp;Deixe-a sempre por perto para se lembrar de beber.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Use lembretes no celular:<\/strong>&nbsp;Eles ajudam a firmar o h\u00e1bito de se hidratar.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aromatize naturalmente:<\/strong>&nbsp;Adicione frutas ou ervas para tornar a \u00e1gua mais saborosa.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aposte em alimentos hidratantes:<\/strong>&nbsp;Frutas e vegetais ricos em \u00e1gua tamb\u00e9m colaboram para a hidrata\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Beber muita \u00e1gua pode ser prejudicial?<\/h2>\n\n\n\n<p>Apesar da import\u00e2ncia da&nbsp;<strong>hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong>, o consumo excessivo pode causar hiperidrata\u00e7\u00e3o, condi\u00e7\u00e3o rara, mas que merece aten\u00e7\u00e3o em situa\u00e7\u00f5es extremas. Para evitar riscos, \u00e9 fundamental equilibrar a ingest\u00e3o e escutar os sinais do corpo.<\/p>\n\n\n\n<p>Em pessoas saud\u00e1veis, a hiperidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 incomum, mas \u00e9 prudente manter aten\u00e7\u00e3o ao consumo, especialmente em casos de doen\u00e7as cr\u00f4nicas ou uso de certos medicamentos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais cuidados adotar para garantir uma boa hidrata\u00e7\u00e3o e sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>Incorporar \u00e1gua \u00e0 rotina contribui para o bem-estar cardiovascular, auxilia no controle da&nbsp;<strong>press\u00e3o arterial<\/strong>&nbsp;e pode prevenir problemas futuros.<\/p>\n\n\n\n<p>Alguns cuidados s\u00e3o essenciais para alcan\u00e7ar esse objetivo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Crie uma rotina de consumo de \u00e1gua adaptada ao seu estilo de vida.<\/li>\n\n\n\n<li>Fique atento ao equil\u00edbrio h\u00eddrico para evitar tanto a desidrata\u00e7\u00e3o quanto a hiperidrata\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li>Busque orienta\u00e7\u00e3o se houver doen\u00e7as cr\u00f4nicas ou d\u00favidas sobre ingest\u00e3o adequada.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Manter uma boa&nbsp;hidrata\u00e7\u00e3o&nbsp;\u00e9 fundamental para a sa\u00fade, principalmente no controle da&nbsp;press\u00e3o arterial, pois consumir \u00e1gua regularmente traz benef\u00edcios importantes ao sistema cardiovascular. Como a hidrata\u00e7\u00e3o interfere no controle da press\u00e3o arterial? A\u00a0hidrata\u00e7\u00e3o adequada\u00a0auxilia no controle da press\u00e3o arterial ao ajudar a manter o volume de sangue est\u00e1vel. Assim, o cora\u00e7\u00e3o trabalha com menos esfor\u00e7o para [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":62202,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[8819,1],"tags":[13389,4941,8588,12756],"class_list":["post-120713","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","category-noticias","tag-agua-2","tag-hidratacao","tag-pressao-alta","tag-saude-2"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>A quantidade de \u00e1gua que voc\u00ea bebe pode estar afetando sua press\u00e3o arterial sem voc\u00ea perceber - Estado de Minas - Em foco<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A hidrata\u00e7\u00e3o certa pode ajudar no controle da press\u00e3o e trazer mais leveza ao cora\u00e7\u00e3o. Pequenos ajustes di\u00e1rios fazem uma diferen\u00e7a maior do que parece.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/11\/29\/a-quantidade-de-agua-que-voce-bebe-pode-estar-afetando-sua-pressao-arterial-sem-voce-perceber\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"A quantidade de \u00e1gua que voc\u00ea bebe pode estar afetando sua press\u00e3o arterial sem voc\u00ea perceber - Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A hidrata\u00e7\u00e3o certa pode ajudar no controle da press\u00e3o e trazer mais leveza ao cora\u00e7\u00e3o. Pequenos ajustes di\u00e1rios fazem uma diferen\u00e7a maior do que parece.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/11\/29\/a-quantidade-de-agua-que-voce-bebe-pode-estar-afetando-sua-pressao-arterial-sem-voce-perceber\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Estado de Minas - Em foco\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-11-29T13:25:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-11-28T20:38:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/pressao-alta_1750175065517.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Andre\u0301 Rangel\u00a0\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Andre\u0301 Rangel\u00a0\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"A quantidade de \u00e1gua que voc\u00ea bebe pode estar afetando sua press\u00e3o arterial sem voc\u00ea perceber - Estado de Minas - Em foco","description":"A hidrata\u00e7\u00e3o certa pode ajudar no controle da press\u00e3o e trazer mais leveza ao cora\u00e7\u00e3o. Pequenos ajustes di\u00e1rios fazem uma diferen\u00e7a maior do que parece.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/11\/29\/a-quantidade-de-agua-que-voce-bebe-pode-estar-afetando-sua-pressao-arterial-sem-voce-perceber\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"A quantidade de \u00e1gua que voc\u00ea bebe pode estar afetando sua press\u00e3o arterial sem voc\u00ea perceber - Estado de Minas - Em foco","og_description":"A hidrata\u00e7\u00e3o certa pode ajudar no controle da press\u00e3o e trazer mais leveza ao cora\u00e7\u00e3o. Pequenos ajustes di\u00e1rios fazem uma diferen\u00e7a maior do que parece.","og_url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/11\/29\/a-quantidade-de-agua-que-voce-bebe-pode-estar-afetando-sua-pressao-arterial-sem-voce-perceber\/","og_site_name":"Estado de Minas - Em foco","article_published_time":"2025-11-29T13:25:00+00:00","article_modified_time":"2025-11-28T20:38:42+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/pressao-alta_1750175065517.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Andre\u0301 Rangel\u00a0","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Andre\u0301 Rangel\u00a0","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/11\/29\/a-quantidade-de-agua-que-voce-bebe-pode-estar-afetando-sua-pressao-arterial-sem-voce-perceber\/","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/11\/29\/a-quantidade-de-agua-que-voce-bebe-pode-estar-afetando-sua-pressao-arterial-sem-voce-perceber\/","name":"A quantidade de \u00e1gua que voc\u00ea bebe pode estar afetando sua press\u00e3o arterial sem voc\u00ea perceber - Estado de Minas - Em foco","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/11\/29\/a-quantidade-de-agua-que-voce-bebe-pode-estar-afetando-sua-pressao-arterial-sem-voce-perceber\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/11\/29\/a-quantidade-de-agua-que-voce-bebe-pode-estar-afetando-sua-pressao-arterial-sem-voce-perceber\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/pressao-alta_1750175065517.jpg","datePublished":"2025-11-29T13:25:00+00:00","dateModified":"2025-11-28T20:38:42+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/60eda09c1fedf0d6891f4cef4b60b8b8"},"description":"A hidrata\u00e7\u00e3o certa pode ajudar no controle da press\u00e3o e trazer mais leveza ao cora\u00e7\u00e3o. Pequenos ajustes di\u00e1rios fazem uma diferen\u00e7a maior do que parece.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/11\/29\/a-quantidade-de-agua-que-voce-bebe-pode-estar-afetando-sua-pressao-arterial-sem-voce-perceber\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/11\/29\/a-quantidade-de-agua-que-voce-bebe-pode-estar-afetando-sua-pressao-arterial-sem-voce-perceber\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/11\/29\/a-quantidade-de-agua-que-voce-bebe-pode-estar-afetando-sua-pressao-arterial-sem-voce-perceber\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/pressao-alta_1750175065517.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/pressao-alta_1750175065517.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"As novas diretrizes para a gest\u00e3o da press\u00e3o arterial - Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VitalikRadko"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/11\/29\/a-quantidade-de-agua-que-voce-bebe-pode-estar-afetando-sua-pressao-arterial-sem-voce-perceber\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"A quantidade de \u00e1gua que voc\u00ea bebe pode estar afetando sua press\u00e3o arterial sem voc\u00ea perceber"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#website","url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/","name":"Estado de Minas - Em foco","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece em Minas Gerais, Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/60eda09c1fedf0d6891f4cef4b60b8b8","name":"Andre\u0301 Rangel\u00a0","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6234dc814c77c8ef6d8bba622c787efc?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6234dc814c77c8ef6d8bba622c787efc?s=96&d=mm&r=g","caption":"Andre\u0301 Rangel\u00a0"},"url":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/author\/luizmyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/120713","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=120713"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/120713\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":133293,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/120713\/revisions\/133293"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media\/62202"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=120713"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=120713"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=120713"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}