{"id":119486,"date":"2025-10-27T21:35:00","date_gmt":"2025-10-28T00:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=119486"},"modified":"2025-10-25T11:46:50","modified_gmt":"2025-10-25T14:46:50","slug":"alimentos-que-fortalecem-os-dentes-e-previnem-caries-naturalmente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/27\/alimentos-que-fortalecem-os-dentes-e-previnem-caries-naturalmente\/","title":{"rendered":"Alimentos que fortalecem os dentes e previnem c\u00e1ries naturalmente"},"content":{"rendered":"\n<p>Manter os dentes saud\u00e1veis vai muito al\u00e9m da escova\u00e7\u00e3o. Segundo especialistas da <strong>Cl\u00ednica Mayo<\/strong>, alguns alimentos atuam como aliados naturais contra as c\u00e1ries e fortalecem o esmalte dental no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Estudo da Cl\u00ednica Mayo destaca nove alimentos ben\u00e9ficos para os dentes<\/li>\n\n\n\n<li>Esses alimentos ajudam a prevenir c\u00e1ries e doen\u00e7as periodontais<\/li>\n\n\n\n<li>Inclu\u00ed-los na dieta fortalece o esmalte e melhora a sa\u00fade bucal<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a alimenta\u00e7\u00e3o influencia tanto na sa\u00fade bucal?<\/h2>\n\n\n\n<p>De acordo com a <strong><a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Cl\u00ednica Mayo<\/a><\/strong>, at\u00e9 40% dos adultos com mais de 30 anos sofrem de doen\u00e7a periodontal sem perceber. A ingest\u00e3o di\u00e1ria de nutrientes adequados pode reduzir esse n\u00famero e contribuir para a longevidade dos dentes e gengivas.<\/p>\n\n\n\n<p>Os especialistas destacam que uma dieta balanceada, rica em <strong>vitaminas, minerais e antioxidantes<\/strong>, fortalece o esmalte, estimula a produ\u00e7\u00e3o de saliva e reduz o crescimento de bact\u00e9rias que causam c\u00e1ries.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Saude-bucal_1761375494407-1024x576.jpg\" alt=\"Alimentos que fortalecem os dentes e previnem c\u00e1ries naturalmente\" class=\"wp-image-119492\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Saude-bucal_1761375494407-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Saude-bucal_1761375494407-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Saude-bucal_1761375494407-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Saude-bucal_1761375494407-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Saude-bucal_1761375494407-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Saude-bucal_1761375494407.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Cenoura e ma\u00e7\u00e3 estimulam saliva e limpam os dentes ao mastigar &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AndrewLozovyi<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais alimentos ajudam a fortalecer os dentes e evitar c\u00e1ries?<\/h2>\n\n\n\n<p>O relat\u00f3rio da <strong>Cl\u00ednica Mayo<\/strong> listou nove alimentos que comprovadamente beneficiam a sa\u00fade bucal. Al\u00e9m de fornecerem nutrientes essenciais, eles estimulam a limpeza natural dos dentes e equilibram o pH da boca.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Queijo:<\/strong> fonte de c\u00e1lcio e f\u00f3sforo, fortalece o esmalte e neutraliza \u00e1cidos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vegetais de folhas verdes:<\/strong> espinafre e couve s\u00e3o ricos em c\u00e1lcio e vitamina K.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cenouras e ma\u00e7\u00e3s:<\/strong> ajudam na limpeza mec\u00e2nica e aumentam a saliva\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Peixes gordos:<\/strong> ricos em \u00f4mega-3 e vitamina D, fortalecem as gengivas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nozes e gr\u00e3os integrais:<\/strong> fornecem magn\u00e9sio e vitaminas do complexo B.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Morangos:<\/strong> com vitamina C, auxiliam na regenera\u00e7\u00e3o dos tecidos bucais.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Chiclete sem a\u00e7\u00facar:<\/strong> o xilitol combate bact\u00e9rias e reduz o risco de c\u00e1ries.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><em>Leia mais: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/17\/o-segredo-das-pessoas-que-envelhecem-com-alegria-e-disposicao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">O segredo das pessoas que envelhecem com alegria e disposi\u00e7\u00e3o<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais h\u00e1bitos e alimentos prejudicam os dentes?<\/h2>\n\n\n\n<p>Os especialistas alertam que refrigerantes, energ\u00e9ticos e <strong>caf\u00e9s ado\u00e7ados<\/strong> est\u00e3o entre os maiores vil\u00f5es da sa\u00fade bucal. A combina\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar e acidez corr\u00f3i o esmalte e favorece a forma\u00e7\u00e3o de placa bacteriana.<\/p>\n\n\n\n<p>Doces pegajosos, frutas secas e lanches ricos em amido tamb\u00e9m exigem aten\u00e7\u00e3o. Eles grudam nos dentes, servindo de alimento para bact\u00e9rias. Enxaguar a boca com \u00e1gua e evitar escovar imediatamente ap\u00f3s o consumo ajuda a reduzir os danos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Coffee_1761375529764-1024x576.jpg\" alt=\"Alimentos que fortalecem os dentes e previnem c\u00e1ries naturalmente\" class=\"wp-image-119493\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Coffee_1761375529764-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Coffee_1761375529764-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Coffee_1761375529764-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Coffee_1761375529764-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Coffee_1761375529764-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Coffee_1761375529764.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Frutas secas grudam nos dentes e alimentam bact\u00e9rias prejudiciais &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ EdZbarzhyvetsky<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como manter o sorriso saud\u00e1vel no dia a dia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m da escova\u00e7\u00e3o e do uso di\u00e1rio do fio dental, \u00e9 fundamental <strong>hidratar-se com \u00e1gua<\/strong> v\u00e1rias vezes ao dia. Isso ajuda a neutralizar \u00e1cidos e eliminar res\u00edduos que provocam c\u00e1ries e mau h\u00e1lito.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Prefira alimentos frescos e pouco processados.<\/li>\n\n\n\n<li>Reduza bebidas a\u00e7ucaradas e \u00e1cidas no cotidiano.<\/li>\n\n\n\n<li>Agende consultas regulares com seu dentista para preven\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Manter os dentes saud\u00e1veis vai muito al\u00e9m da escova\u00e7\u00e3o. Segundo especialistas da Cl\u00ednica Mayo, alguns alimentos atuam como aliados naturais contra as c\u00e1ries e fortalecem o esmalte dental no dia a dia. Por que a alimenta\u00e7\u00e3o influencia tanto na sa\u00fade bucal? 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