{"id":119426,"date":"2025-10-26T18:25:00","date_gmt":"2025-10-26T21:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=119426"},"modified":"2025-10-24T22:57:01","modified_gmt":"2025-10-25T01:57:01","slug":"pudim-de-maca-sem-farinha-e-sem-acucar-para-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/26\/pudim-de-maca-sem-farinha-e-sem-acucar-para-perder-peso\/","title":{"rendered":"Pudim de ma\u00e7\u00e3 sem farinha e sem a\u00e7\u00facar para perder peso"},"content":{"rendered":"\n<p>Conhe\u00e7a o delicioso&nbsp;<strong>pudim de ma\u00e7\u00e3 saud\u00e1vel<\/strong>&nbsp;que se encaixa perfeitamente em qualquer&nbsp;<strong>dieta<\/strong>&nbsp;equilibrada. Este doce combina&nbsp;<strong>aveia<\/strong>&nbsp;e&nbsp;<strong>ma\u00e7\u00e3<\/strong>&nbsp;para trazer energia e nutrientes essenciais ao seu dia.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Receita sem farinha e a\u00e7\u00facar<\/li>\n\n\n\n<li>Aveia rica em fibras e vitaminas<\/li>\n\n\n\n<li>Ideal para acompanhar o seu ch\u00e1 ou caf\u00e9<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que escolher o pudim de ma\u00e7\u00e3 \u00e9 saud\u00e1vel?<\/h2>\n\n\n\n<p>O\u00a0<strong>pudim de ma\u00e7\u00e3<\/strong>\u00a0\u00e9 rico em\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/14\/especialista-simplifica-e-ensina-como-bater-a-meta-de-proteinas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">prote\u00ednas<\/a><\/strong>, vitaminas, minerais e\u00a0<strong>fibra<\/strong>. Segundo a\u00a0<a href=\"https:\/\/nutritionsource.hsph.harvard.edu\/food-features\/oats\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Escola de Sa\u00fade P\u00fablica de Harvard<\/strong>, a aveia cont\u00e9m fibras, vitaminas do grupo B e minerais como mangan\u00eas e ferro.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>O consumo regular desse cereal pode ajudar a reduzir os n\u00edveis de colesterol, manter a sa\u00fade digestiva e contribuir para o controle do peso corporal.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os principais benef\u00edcios da ma\u00e7\u00e3 nesta receita?<\/h2>\n\n\n\n<p>A&nbsp;<strong>ma\u00e7\u00e3<\/strong>&nbsp;oferece nutrientes importantes como antioxidantes, vitaminas B e C, f\u00f3sforo, pot\u00e1ssio e c\u00e1lcio. Quando combinada com aveia e ovo, resulta em um alimento completo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como preparar o pudim de ma\u00e7\u00e3 e aveia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Antes de come\u00e7ar, pr\u00e9-aque\u00e7a o forno a 180\u00b0C. Unte uma forma de 20 cent\u00edmetros.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Gemini_Generated_Image_vmrpzlvmrpzlvmrp-1-1024x576.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-119438\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Gemini_Generated_Image_vmrpzlvmrpzlvmrp-1-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Gemini_Generated_Image_vmrpzlvmrpzlvmrp-1-300x169.png 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Gemini_Generated_Image_vmrpzlvmrpzlvmrp-1-768x432.png 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Gemini_Generated_Image_vmrpzlvmrpzlvmrp-1-750x422.png 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Gemini_Generated_Image_vmrpzlvmrpzlvmrp-1-1140x641.png 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Gemini_Generated_Image_vmrpzlvmrpzlvmrp-1.png 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O pudim mais leve e saboroso para quem busca uma sobremesa saud\u00e1vel<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Para preparar o&nbsp;<strong>pudim de ma\u00e7\u00e3 sem farinha e sem a\u00e7\u00facar<\/strong>, separe os seguintes ingredientes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 ma\u00e7\u00e3s vermelhas<\/li>\n\n\n\n<li>3 ovos<\/li>\n\n\n\n<li>1 x\u00edcara de aveia<\/li>\n\n\n\n<li>5 colheres de sopa de \u00f3leo<\/li>\n\n\n\n<li>1 colher de ch\u00e1 de ess\u00eancia de baunilha<\/li>\n\n\n\n<li>1 colher de ch\u00e1 de fermento em p\u00f3<\/li>\n\n\n\n<li>3 sach\u00eas de ado\u00e7ante ou est\u00e9via<\/li>\n\n\n\n<li>Canela a gosto<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Lave e corte as ma\u00e7\u00e3s em rodelas e distribua na forma.<\/li>\n\n\n\n<li>No liquidificador, bata as ma\u00e7\u00e3s picadas, os ovos, a aveia, o \u00f3leo, a ess\u00eancia de baunilha, o fermento, o ado\u00e7ante e a canela at\u00e9 formar uma mistura homog\u00eanea.<\/li>\n\n\n\n<li>Cubra as ma\u00e7\u00e3s com a mistura e leve ao forno por 25 minutos. Decore como preferir.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que incluir o pudim de ma\u00e7\u00e3 e aveia na sua alimenta\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>O pudim de ma\u00e7\u00e3 e aveia \u00e9 nutritivo e completo.<\/li>\n\n\n\n<li>A receita \u00e9 simples e r\u00e1pida de preparar.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para lanches saud\u00e1veis.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Conhe\u00e7a o delicioso&nbsp;pudim de ma\u00e7\u00e3 saud\u00e1vel&nbsp;que se encaixa perfeitamente em qualquer&nbsp;dieta&nbsp;equilibrada. Este doce combina&nbsp;aveia&nbsp;e&nbsp;ma\u00e7\u00e3&nbsp;para trazer energia e nutrientes essenciais ao seu dia. Por que escolher o pudim de ma\u00e7\u00e3 \u00e9 saud\u00e1vel? O\u00a0pudim de ma\u00e7\u00e3\u00a0\u00e9 rico em\u00a0prote\u00ednas, vitaminas, minerais e\u00a0fibra. 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