{"id":119051,"date":"2025-10-27T13:15:00","date_gmt":"2025-10-27T16:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=119051"},"modified":"2025-10-25T11:38:49","modified_gmt":"2025-10-25T14:38:49","slug":"nova-rotina-rapida-para-pes-e-maos-ta-conquistando-quem-vive-na-correria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/27\/nova-rotina-rapida-para-pes-e-maos-ta-conquistando-quem-vive-na-correria\/","title":{"rendered":"Nova rotina r\u00e1pida para p\u00e9s e m\u00e3os t\u00e1 conquistando quem vive na correria"},"content":{"rendered":"\n<p>Manter <strong>p\u00e9s e m\u00e3os bem cuidados<\/strong> n\u00e3o exige horas de sal\u00e3o. Com uma rotina express e alguns cuidados simples, \u00e9 poss\u00edvel preservar o conforto, a apar\u00eancia e a sa\u00fade da pele mesmo durante dias corridos e trabalhos intensos.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cuidados r\u00e1pidos para quem trabalha em p\u00e9 ou com as m\u00e3os<\/li>\n\n\n\n<li>Hidrata\u00e7\u00e3o, alongamentos e preven\u00e7\u00e3o de odores<\/li>\n\n\n\n<li>Dicas de cal\u00e7ados e itens essenciais na bolsa<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como manter p\u00e9s relaxados e livres de dores no dia a dia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para quem passa longas horas em p\u00e9, o <strong>escalda-p\u00e9s<\/strong> \u00e9 um verdadeiro aliado. Fa\u00e7a duas vezes por semana com \u00e1gua morna, sal grosso e algumas gotas de \u00f3leo essencial testado previamente. Em 15 minutos, voc\u00ea reduz o incha\u00e7o e ativa a circula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Antes de dormir, aplique um <strong>creme com ureia<\/strong> de baixa concentra\u00e7\u00e3o ou vaselina, calce meias de algod\u00e3o e deixe agir. Essa etapa evita o ressecamento e rachaduras, garantindo p\u00e9s macios e hidratados ao acordar, sem esfor\u00e7o adicional na rotina.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/hidratando-os-pes_1761325429613-1024x576.jpg\" alt=\"Nova rotina express para p\u00e9s e m\u00e3os t\u00e1 conquistando quem vive na correria\" class=\"wp-image-119070\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/hidratando-os-pes_1761325429613-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/hidratando-os-pes_1761325429613-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/hidratando-os-pes_1761325429613-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/hidratando-os-pes_1761325429613-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/hidratando-os-pes_1761325429613-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/hidratando-os-pes_1761325429613.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Creme com ureia e meia de algod\u00e3o deixam os p\u00e9s macios ao acordar &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ kolesnikov555<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais cuidados di\u00e1rios mant\u00eam as m\u00e3os bonitas e protegidas?<\/h2>\n\n\n\n<p>As m\u00e3os sofrem com o uso constante de <strong>\u00e1lcool em gel<\/strong> e produtos de limpeza, por isso precisam de aten\u00e7\u00e3o redobrada. Lave com sabonete suave e reaplique um creme leve sempre ap\u00f3s higienizar para manter a barreira natural da pele.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Use <strong>luvas<\/strong> ao realizar limpeza pesada para evitar irrita\u00e7\u00f5es.<\/li>\n\n\n\n<li>Evite retirar as <strong>cut\u00edculas<\/strong>; apenas empurre delicadamente.<\/li>\n\n\n\n<li>Prefira cremes com glicerina ou pantenol para manter a maciez.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><em>Leia mais: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/13\/recupere-a-forca-das-suas-unhas-utilizando-esses-oleos-naturais\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Recupere a for\u00e7a das suas unhas utilizando esses \u00f3leos naturais<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais h\u00e1bitos ajudam a prevenir dores e problemas nos p\u00e9s?<\/h2>\n\n\n\n<p>Alongar os m\u00fasculos das pernas e p\u00e9s previne desconfortos. Fa\u00e7a <strong>tr\u00eas s\u00e9ries<\/strong> de 20 a 30 segundos de alongamentos simples: panturrilha, planta do p\u00e9 e dedos. Esses movimentos melhoram a circula\u00e7\u00e3o e aliviam a press\u00e3o acumulada.<\/p>\n\n\n\n<p>Mantenha o corte das unhas sempre reto e evite remover cantos. Para <strong><a href=\"https:\/\/hospitalsiriolibanes.org.br\/blog\/dermatologia\/6-formas-de-se-prevenir-das-micoses\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">prevenir micoses<\/a><\/strong>, seque bem entre os dedos ap\u00f3s o banho e alterne os cal\u00e7ados diariamente, permitindo que sequem totalmente antes do pr\u00f3ximo uso.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/hidratando-os-pes_1761325472533-1024x576.jpg\" alt=\"Nova rotina express para p\u00e9s e m\u00e3os t\u00e1 conquistando quem vive na correria\" class=\"wp-image-119071\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/hidratando-os-pes_1761325472533-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/hidratando-os-pes_1761325472533-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/hidratando-os-pes_1761325472533-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/hidratando-os-pes_1761325472533-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/hidratando-os-pes_1761325472533-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/hidratando-os-pes_1761325472533.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Alongamentos r\u00e1pidos aliviam press\u00e3o nos p\u00e9s e previnem dores musculares &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VGeorgiev<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que n\u00e3o pode faltar no cuidado di\u00e1rio e na bolsa?<\/h2>\n\n\n\n<p>Alguns sinais pedem aten\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, como <strong>feridas persistentes<\/strong>, coceira, manchas ou descama\u00e7\u00e3o \u2014 especialmente em pessoas com diabetes. Nesses casos, procure um pod\u00f3logo ou dermatologista para diagn\u00f3stico e tratamento adequado.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Prefira sapatos com <strong>palmilha macia<\/strong> e salto baixo.<\/li>\n\n\n\n<li>Evite modelos apertados, dando espa\u00e7o para os dedos respirarem.<\/li>\n\n\n\n<li>Monte um kit de bolsa com \u00e1lcool em gel, mini creme, lixa e band-aid.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Manter p\u00e9s e m\u00e3os bem cuidados n\u00e3o exige horas de sal\u00e3o. Com uma rotina express e alguns cuidados simples, \u00e9 poss\u00edvel preservar o conforto, a apar\u00eancia e a sa\u00fade da pele mesmo durante dias corridos e trabalhos intensos. Como manter p\u00e9s relaxados e livres de dores no dia a dia? 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