{"id":118930,"date":"2025-10-25T06:25:30","date_gmt":"2025-10-25T09:25:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=118930"},"modified":"2025-10-24T18:19:39","modified_gmt":"2025-10-24T21:19:39","slug":"voce-nao-precisa-so-de-agua-estes-alimentos-vao-te-hidratar-por-dentro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/25\/voce-nao-precisa-so-de-agua-estes-alimentos-vao-te-hidratar-por-dentro\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea n\u00e3o precisa s\u00f3 de \u00e1gua, estes alimentos v\u00e3o te hidratar por dentro"},"content":{"rendered":"\n<p>Manter-se <strong>hidratado<\/strong> \u00e9 essencial, especialmente em <strong>climas quentes<\/strong> ou durante a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios. A <strong>\u00e1gua<\/strong> n\u00e3o \u00e9 apenas vital para o nosso organismo, mas tamb\u00e9m pode ser obtida atrav\u00e9s de diversos <strong>alimentos<\/strong>. Descubra como certos <strong>vegetais<\/strong> e <strong>frutas<\/strong> podem ser grandes aliados na sua <strong>hidrata\u00e7\u00e3o di\u00e1ria<\/strong> e contribuir para uma rotina mais saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Conhe\u00e7a os <strong>alimentos<\/strong> que fornecem <strong>\u00e1gua<\/strong> de forma eficaz para sua <strong>dieta<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Descubra os <strong>nutrientes<\/strong> que potencializam sua <strong>sa\u00fade<\/strong> por meio desses alimentos.<\/li>\n\n\n\n<li>Aproveite as propriedades combinadas de <strong>hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong> e <strong>nutri\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que \u00e9 importante manter-se hidratado?<\/h2>\n\n\n\n<p>O consumo adequado de <strong>\u00e1gua<\/strong> \u00e9 crucial para fun\u00e7\u00f5es vitais, como <strong>regula\u00e7\u00e3o da temperatura corporal<\/strong>, <strong>transporte de nutrientes<\/strong> e at\u00e9 mesmo o <strong>funcionamento dos \u00f3rg\u00e3os<\/strong>. Cerca de um ter\u00e7o do nosso corpo \u00e9 composto por <strong>\u00e1gua<\/strong>, e a sua falta pode acarretar s\u00e9rios <strong>problemas de sa\u00fade<\/strong>, como fadiga, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o e aumento do risco de doen\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pepino \u00e9 o alimento mais hidratante?<\/h2>\n\n\n\n<p>Com incr\u00edveis <strong>96% de \u00e1gua<\/strong>, o <strong>pepino<\/strong> \u00e9 considerado um dos vegetais mais eficazes para a <strong>hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong>. Al\u00e9m disso, \u00e9 rico em <strong>vitamina K<\/strong>, <strong>vitamina C<\/strong> e <strong>sil\u00edcio<\/strong>, nutrientes essenciais que fortalecem a <strong>pele<\/strong> e o <strong>cabelo<\/strong>. Por ser altamente <strong>refrescante<\/strong> e baixo em calorias, \u00e9 muito utilizado em <strong>saladas<\/strong> ao redor do mundo, incluindo regi\u00f5es quentes como o <strong>Mediterr\u00e2neo<\/strong>. Seu consumo \u00e9 ainda recomendado para quem busca <strong>detoxifica\u00e7\u00e3o<\/strong> do organismo.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/pepino_1743261501152-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-33613\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/pepino_1743261501152-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/pepino_1743261501152-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/pepino_1743261501152-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/pepino_1743261501152-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/pepino_1743261501152-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/pepino_1743261501152.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Pepino &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ EdZbarzhyvetsky<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Que surpresa a alface pode oferecer?<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de conter cerca de <strong>96% de \u00e1gua<\/strong>, a <strong>alface<\/strong> oferece <strong>fibras<\/strong> e <strong>vitaminas essenciais<\/strong> para a sa\u00fade da <strong>pele<\/strong> e dos <strong>olhos<\/strong>, como a vitamina A. Existem diferentes esp\u00e9cies, sendo a <strong>Alface Romana<\/strong> uma das mais conhecidas por seu alto valor nutricional. A alface tamb\u00e9m fornece <strong>minerais<\/strong> como c\u00e1lcio e magn\u00e9sio, importantes para o bom funcionamento do corpo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais os benef\u00edcios do tomate?<\/h2>\n\n\n\n<p>Os <strong>tomates<\/strong> possuem cerca de <strong>95% de \u00e1gua<\/strong> e s\u00e3o ricos em <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/antioxidante\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>antioxidantes<\/strong> <\/a>como <strong>licopeno<\/strong> e <strong>betacaroteno<\/strong>, fundamentais para a manuten\u00e7\u00e3o da <strong>sa\u00fade da pele<\/strong> e para a <strong>preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as<\/strong>. O tomate \u00e9 um dos vegetais mais cultivados no mundo, inclusive no <strong>Brasil<\/strong>, e seu consumo est\u00e1 associado \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do risco de certos tipos de <strong>c\u00e2ncer<\/strong> e doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o rabanete \u00e9 um superalimento esquecido?<\/h2>\n\n\n\n<p>Assim como o tomate, o <strong>rabanete<\/strong> cont\u00e9m aproximadamente <strong>95% de \u00e1gua<\/strong> e \u00e9 fonte de <strong>vitamina C<\/strong> e <strong>pot\u00e1ssio<\/strong>, ben\u00e9ficos para a <strong>sa\u00fade da pele<\/strong> e do <strong>sistema cardiovascular<\/strong>. O rabanete tamb\u00e9m possui propriedades <strong>anti-inflamat\u00f3rias<\/strong> e auxilia na <strong>digest\u00e3o<\/strong>. Por isso, \u00e9 frequentemente usado em receitas t\u00edpicas da <strong>Fran\u00e7a<\/strong> e recomendado por especialistas em <strong>nutri\u00e7\u00e3o funcional<\/strong>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/rabanete_1744989160469-1024x576.jpg\" alt=\"Dicas para cultivar rabanetes de forma simples e sem complica\u00e7\u00e3o\" class=\"wp-image-39558\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/rabanete_1744989160469-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/rabanete_1744989160469-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/rabanete_1744989160469-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/rabanete_1744989160469-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/rabanete_1744989160469-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/rabanete_1744989160469.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Rabanete &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ maxsol7<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o aipo contribui para a hidrata\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>Com cerca de <strong>95% de \u00e1gua<\/strong>, o <strong>aipo<\/strong> \u00e9 muito popular em <strong>sucos detox<\/strong> e <strong>saladas<\/strong> funcionais. \u00c9 fonte de <strong>vitaminas<\/strong> e <strong>minerais<\/strong>, como vitamina K, pot\u00e1ssio e folato, que ajudam a combater a <strong>inflama\u00e7\u00e3o<\/strong> no organismo e promovem o equil\u00edbrio da press\u00e3o arterial. O aipo tamb\u00e9m ganhou destaque em dietas promovidas em plataformas como o <strong>Instagram<\/strong>, sendo recomendado para quem busca <strong>emagrecimento saud\u00e1vel<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a abobrinha ajuda na hidrata\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>abobrinha<\/strong> apresenta <strong>93% de \u00e1gua<\/strong> e cont\u00e9m <strong>vitaminas antioxidantes<\/strong> como vitamina C e mangan\u00eas, que beneficiam a <strong>sa\u00fade da pele<\/strong> e combatem os radicais livres. Por isso, \u00e9 um \u00f3timo alimento para incluir na rotina alimentar. A abobrinha \u00e9 muito consumida na <strong>culin\u00e1ria italiana<\/strong>, especialmente em pratos t\u00edpicos de <strong>Roma<\/strong>, al\u00e9m de ser vers\u00e1til em diversas receitas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que faz da melancia a fruta do ver\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>Com <strong>92% de \u00e1gua<\/strong>, a <strong>melancia<\/strong> \u00e9 extremamente <strong>refrescante<\/strong> e repleta de <strong>antioxidantes<\/strong> como o licopeno. \u00c9 a fruta perfeita para consumir sozinha ou em <strong>sucos<\/strong> durante as \u00e9pocas mais quentes, sendo tradi\u00e7\u00e3o em festas de ver\u00e3o em cidades como o <strong>Rio de Janeiro<\/strong>. Al\u00e9m disso, auxilia na <strong>elimina\u00e7\u00e3o de toxinas<\/strong> e na <strong>manuten\u00e7\u00e3o do bom humor<\/strong> devido ao teor de vitaminas do complexo B.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/melancia_1760446971440-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-115026\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/melancia_1760446971440-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/melancia_1760446971440-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/melancia_1760446971440-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/melancia_1760446971440-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/melancia_1760446971440-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/melancia_1760446971440.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A casca de melancia pode n\u00e3o ser a parte mais saborosa da fruta &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ poringdown@gmail.com<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o morango traz sabor e sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>morango<\/strong>, composto por cerca de <strong>91% de \u00e1gua<\/strong>, \u00e9 apreciado por seu <strong>sabor marcante<\/strong> e oferece prote\u00e7\u00e3o \u00e0 <strong>pele<\/strong> gra\u00e7as aos seus <strong>antioxidantes<\/strong> e \u00e0 <strong>vitamina C<\/strong>. \u00c9 tamb\u00e9m uma importante fonte de fibras e baixo em calorias, sendo excelente para dietas equilibradas. No <strong>Brasil<\/strong>, o morango \u00e9 muito popular em sobremesas e <strong>caf\u00e9s da manh\u00e3<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o mel\u00e3o \u00e9 fonte de hidrata\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>Com aproximadamente <strong>90% de \u00e1gua<\/strong>, o <strong>mel\u00e3o<\/strong> \u00e9 uma excelente pedida para o <strong>ver\u00e3o<\/strong>, sendo leve e saboroso. Rico em <strong>vitamina A<\/strong> e pot\u00e1ssio, pode ser consumido <strong>in natura<\/strong> ou em <strong>smoothies<\/strong>. O mel\u00e3o \u00e9 destaque em mercados de diversos <strong>pa\u00edses tropicais<\/strong>, como <strong>Tail\u00e2ndia<\/strong> e <strong>M\u00e9xico<\/strong>, e apresenta baixa quantidade de s\u00f3dio, contribuindo para a sa\u00fade renal.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o p\u00eassego \u00e9 nutritivo?<\/h2>\n\n\n\n<p>Os <strong>p\u00eassegos<\/strong> cont\u00eam cerca de <strong>88% de \u00e1gua<\/strong> e oferecem um complexo de <strong>vitaminas<\/strong> e <strong>antioxidantes<\/strong> ben\u00e9ficos para a <strong>pele<\/strong> e o <strong>cora\u00e7\u00e3o<\/strong>. Al\u00e9m disso, seu consumo favorece a <strong>digest\u00e3o<\/strong> e melhora as <strong>defesas do organismo<\/strong>. O cultivo de p\u00eassegos \u00e9 tradicional na regi\u00e3o sul do <strong>Brasil<\/strong> e em <strong>Argentina<\/strong>, sendo um fruto vers\u00e1til para in\u00fameras prepara\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/pessego-fruta_1745298919348-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-40299\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/pessego-fruta_1745298919348-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/pessego-fruta_1745298919348-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/pessego-fruta_1745298919348-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/pessego-fruta_1745298919348-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/pessego-fruta_1745298919348-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/pessego-fruta_1745298919348.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">P\u00eassego &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ DimaSobkoD<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais os benef\u00edcios principais dos alimentos hidratantes?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Melhoram a hidrata\u00e7\u00e3o interna<\/strong> sem que seja necess\u00e1rio consumir grandes quantidades de l\u00edquidos.<\/li>\n\n\n\n<li>Oferecem <strong>nutrientes essenciais<\/strong> para a sa\u00fade da pele e do organismo.<\/li>\n\n\n\n<li>Proporcionam op\u00e7\u00f5es <strong>deliciosas<\/strong> e <strong>variadas<\/strong> de inclus\u00e3o na dieta di\u00e1ria.<\/li>\n\n\n\n<li>Contribuem para a <strong>preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cr\u00f4nicas<\/strong> e melhoram o <strong>bem-estar geral<\/strong> devido \u00e0 variedade de <strong>vitaminas<\/strong> e <strong>minerais<\/strong> presentes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/09\/as-frutas-mais-recomendadas-para-dormir-melhor-e-reduzir-a-ansiedade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">As frutas mais recomendadas para dormir melhor e reduzir a ansiedade<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Manter-se hidratado \u00e9 essencial, especialmente em climas quentes ou durante a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios. 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