{"id":118661,"date":"2025-10-24T17:45:00","date_gmt":"2025-10-24T20:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=118661"},"modified":"2025-10-23T17:37:56","modified_gmt":"2025-10-23T20:37:56","slug":"dormir-com-janela-aberta-a-noite-no-verao-pode-trazer-problemas-dizem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/24\/dormir-com-janela-aberta-a-noite-no-verao-pode-trazer-problemas-dizem\/","title":{"rendered":"Dormir com janela aberta \u00e0 noite no ver\u00e3o pode trazer problemas, dizem"},"content":{"rendered":"\n<p>Com o aumento das temperaturas, \u00e9 crucial entender se \u00e9 melhor abrir ou&nbsp;<strong>fechar as janelas<\/strong>&nbsp;de casa. Uma das quest\u00f5es mais debatidas diz respeito justamente \u00e0s janelas. De acordo com um&nbsp;<strong>estudo da Universidade Johannes Gutenberg de Mainz<\/strong>, mant\u00ea-las fechadas durante a noite pode ser mais saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ru\u00eddo noturno<\/strong>: O tr\u00e1fego e outros barulhos podem aumentar os n\u00edveis de estresse.<\/li>\n\n\n\n<li>Efeitos sobre a&nbsp;<strong>sa\u00fade mental e f\u00edsica<\/strong>: Estresse e cortisol elevados podem enfraquecer o sistema imunol\u00f3gico.<\/li>\n\n\n\n<li>Sistemas de resfriamento alternativos:&nbsp;<strong>Ar-condicionado<\/strong>&nbsp;e ventiladores ajudam a manter uma boa qualidade de sono.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o ru\u00eddo noturno influencia na sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n<p>Por que \u00e9 importante manter as janelas fechadas \u00e0 noite? A&nbsp;<strong>cren\u00e7a comum<\/strong>&nbsp;sugere deix\u00e1-las abertas para melhorar a circula\u00e7\u00e3o do ar, mas pesquisadores destacam que os ru\u00eddos noturnos podem ter impacto negativo na sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/dormir_1741995356456-1024x576.jpg\" alt=\"\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u00c9 poss\u00edvel dormir tranquilamente &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AntonLozovoy<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o tr\u00e1fego prejudica o bem-estar?<\/h2>\n\n\n\n<p>O\u00a0<strong>estudo da Universidade<\/strong>\u00a0identificou o barulho do tr\u00e1fego noturno como um fator cr\u00edtico. Resid\u00eancias pr\u00f3ximas a vias movimentadas experimentam n\u00edveis aumentados de horm\u00f4nios do estresse, como o\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/cortisol\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cortisol<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que fazer para melhorar o sono nas noites quentes?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para melhorar a qualidade do sono nas noites quentes de ver\u00e3o, recomenda-se o uso de&nbsp;<strong>ar-condicionado e ventiladores<\/strong>. Esses equipamentos ajudam a regular a temperatura sem a necessidade de abrir as janelas e ainda evitam ru\u00eddos inc\u00f4modos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais os benef\u00edcios de dormir com janelas fechadas?<\/h2>\n\n\n\n<p>Mantendo as janelas fechadas, reduz-se a exposi\u00e7\u00e3o ao ru\u00eddo, contribuindo para um sono de\u00a0<strong>qualidade superior<\/strong>\u00a0e um sistema imunol\u00f3gico mais fortalecido. Quando n\u00e3o h\u00e1\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/09\/11\/se-voce-deixar-o-ar-condicionado-nesta-temperatura-vai-pagar-25-a-mais-na-conta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ar-condicionado<\/a><\/strong>, \u00e9 fundamental resfriar o quarto com m\u00e9todos alternativos.<\/p>\n\n\n\n<p>A&nbsp;<strong>conviv\u00eancia em casa<\/strong>&nbsp;pode se tornar dif\u00edcil sem&nbsp;<strong>ar-condicionado<\/strong>. Manter o ambiente interno mais fresco protege a sa\u00fade mental e f\u00edsica durante per\u00edodos de calor extremo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o as principais vantagens de manter as janelas fechadas?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Redu\u00e7\u00e3o do cortisol<\/strong>: Mant\u00e9m o estresse em n\u00edveis baixos<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sistema imunol\u00f3gico refor\u00e7ado<\/strong>: Aumenta a resist\u00eancia a doen\u00e7as<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Qualidade do sono<\/strong>&nbsp;aprimorada: Menor exposi\u00e7\u00e3o a ru\u00eddos perturbadores<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Com o aumento das temperaturas, \u00e9 crucial entender se \u00e9 melhor abrir ou&nbsp;fechar as janelas&nbsp;de casa. Uma das quest\u00f5es mais debatidas diz respeito justamente \u00e0s janelas. 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