{"id":118419,"date":"2025-10-23T09:05:00","date_gmt":"2025-10-23T12:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=118419"},"modified":"2025-10-22T20:53:11","modified_gmt":"2025-10-22T23:53:11","slug":"gasto-energetico-tem-limite-estudo-revela-o-teto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/23\/gasto-energetico-tem-limite-estudo-revela-o-teto\/","title":{"rendered":"Gasto energ\u00e9tico tem limite? Estudo revela o teto"},"content":{"rendered":"\n

Um recente estudo publicado na revista Current Biology<\/strong> traz luz sobre os limites da capacidade do corpo humano de sustentar altos n\u00edveis de Gasto Energ\u00e9tico<\/strong> ao longo do tempo. A pesquisa, conduzida por cientistas americanos, envolveu atletas de ultrarresist\u00eancia, como corredores de ultramaratona, ciclistas e triatletas, monitorando seu gasto energ\u00e9tico durante per\u00edodos de intensa atividade f\u00edsica. Este acompanhamento foi realizado em eventos extremos tanto de curta quanto de longa dura\u00e7\u00e3o, abrangendo semanas e, em alguns casos, chegando a meses de treinamento e competi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Durante os per\u00edodos de m\u00e1xima intensidade, como em corridas extremamente longas, os atletas chegaram a atingir um gasto energ\u00e9tico de seis a sete vezes sua taxa metab\u00f3lica basal (TMB). Isso significa um consumo di\u00e1rio de aproximadamente 7 mil a 8 mil calorias. Entretanto, observou-se que, ao estender a observa\u00e7\u00e3o para intervalos de 30 a 52 semanas, os valores m\u00e9dios de gasto energ\u00e9tico se estabilizaram em cerca de 2,4 vezes a TMB. Este parece ser o teto metab\u00f3lico que o organismo humano consegue sustentar por longos per\u00edodos.<\/p>\n\n\n

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\"\"
Gasto Energ\u00e9tico – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ igor.kardasov.gmail.com<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

O que \u00e9 a Taxa Metab\u00f3lica Basal (TMB)?<\/h2>\n\n\n\n

A TMB refere-se \u00e0 quantidade m\u00ednima de energia que o corpo humano precisa para manter suas fun\u00e7\u00f5es vitais em repouso. Isso inclui atividades como respira\u00e7\u00e3o, manuten\u00e7\u00e3o da temperatura corporal e funcionamento dos \u00f3rg\u00e3os. O estudo sugere que, embora seja poss\u00edvel aumentar temporariamente essa taxa atrav\u00e9s de treinos intensivos, o corpo ativa mecanismos compensat\u00f3rios para evitar que o gasto energ\u00e9tico alcance n\u00edveis insustent\u00e1veis por muito tempo.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os mecanismos de compensa\u00e7\u00e3o do corpo?<\/h2>\n\n\n\n

Os pesquisadores identificaram que, \u00e0 medida que os atletas intensificavam os exerc\u00edcios, o corpo automaticamente economizava energia em outras \u00e1reas. Esse processo inclui diminui\u00e7\u00f5es em atividades n\u00e3o relacionadas diretamente ao exerc\u00edcio intenso, como movimentos involunt\u00e1rios, redu\u00e7\u00e3o de atividade espont\u00e2nea e aumento do tempo de sono. Assim, o corpo consegue balancear o gasto energ\u00e9tico total, evitando que ele ultrapasse os limites do que \u00e9 sustent\u00e1vel a longo prazo.<\/p>\n\n\n\n

A Sustentabilidade do Gasto Energ\u00e9tico Extremo \u00e9 Poss\u00edvel?<\/h2>\n\n\n\n

A pesquisa, apesar de limitada a uma amostra pequena de 14 atletas de elite, levanta quest\u00f5es sobre a aplicabilidade dos resultados na popula\u00e7\u00e3o geral. \u00c9 prov\u00e1vel que indiv\u00edduos excepcionalmente preparados ou com caracter\u00edsticas biol\u00f3gicas espec\u00edficas consigam sustentar gastos energ\u00e9ticos ligeiramente mais altos. No entanto, para a maioria das pessoas, manter um n\u00edvel elevado de gasto energ\u00e9tico cronicamente pode n\u00e3o ser biologicamente vi\u00e1vel sem prejudicar a recupera\u00e7\u00e3o ou outras fun\u00e7\u00f5es corporais.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o as implica\u00e7\u00f5es para praticantes de atividades f\u00edsicas?<\/h2>\n\n\n\n

Para aqueles que praticam atividades f\u00edsicas de forma n\u00e3o profissional, o estudo refor\u00e7a a import\u00e2ncia de valores como const\u00e2ncia, progress\u00e3o e recupera\u00e7\u00e3o, que s\u00e3o t\u00e3o cruciais quanto a intensidade dos exerc\u00edcios. A no\u00e7\u00e3o de que h\u00e1 um limite para o gasto energ\u00e9tico que o corpo pode sustentar ressalta a necessidade de estrat\u00e9gias equilibradas para aproveitar os benef\u00edcios do exerc\u00edcio sem comprometer a sa\u00fade<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Em suma, mesmo que momentos de “explos\u00e3o” em treinos sejam poss\u00edveis, manter esse n\u00edvel ao longo de semanas ou meses \u00e9 desafiador do ponto de vista biol\u00f3gico. Portanto, promover um entendimento equilibrado das capacidades e limita\u00e7\u00f5es do corpo \u00e9 essencial para a otimiza\u00e7\u00e3o do desempenho e da sa\u00fade f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n \n Entre em contato:<\/span>\n\n \n \"Dra\n \n

Dra. Anna Lu\u00edsa Barbosa Fernandes<\/h3>\n

CRM-GO 33.271<\/p>\n \n \"Instagram\"\n <\/span>\n <\/span>\n <\/span>\n <\/span>\n<\/a>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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