{"id":118146,"date":"2025-10-23T16:05:00","date_gmt":"2025-10-23T19:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=118146"},"modified":"2025-10-22T19:09:18","modified_gmt":"2025-10-22T22:09:18","slug":"a-fruta-queridinha-dos-cardiologistas-melhora-a-saude-e-nao-custa-caro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/23\/a-fruta-queridinha-dos-cardiologistas-melhora-a-saude-e-nao-custa-caro\/","title":{"rendered":"A fruta queridinha dos cardiologistas melhora a sa\u00fade e n\u00e3o custa caro"},"content":{"rendered":"\n<p>A&nbsp;<strong>banana<\/strong>&nbsp;\u00e9 uma fruta extremamente popular no&nbsp;<strong>Brasil<\/strong>&nbsp;e \u00e9 vista como aliada na&nbsp;<strong>manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e dos vasos sangu\u00edneos<\/strong>. Segundo a&nbsp;<strong>Sociedade Brasileira de Cardiologia<\/strong>, doen\u00e7as cardiovasculares causam milhares de mortes anualmente, mas muitas podem ser evitadas com h\u00e1bitos saud\u00e1veis. Nesta an\u00e1lise, exploramos como as bananas s\u00e3o parte essencial desse estilo de vida.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pot\u00e1ssio<\/strong>&nbsp;na banana \u00e9 fundamental para a sa\u00fade vascular;<\/li>\n\n\n\n<li>Compostos antioxidantes presentes auxiliam na fun\u00e7\u00e3o do endot\u00e9lio;<\/li>\n\n\n\n<li>A fibra da banana contribui para a sa\u00fade intestinal e controle do colesterol.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o pot\u00e1ssio \u00e9 essencial para o sistema cardiovascular?<\/h2>\n\n\n\n<p>Rico em\u00a0<strong>pot\u00e1ssio<\/strong>, a\u00a0<a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/02\/o-truque-de-congelar-cascas-de-banana-para-turbinar-suas-plantas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>banana<\/strong>\u00a0<\/a>ajuda a regular a press\u00e3o arterial. Estudos revelam que sua ingest\u00e3o pode reduzir a press\u00e3o sist\u00f3lica em at\u00e9 3,5 mmHg, impactando positivamente hipertensos e n\u00e3o hipertensos. O pot\u00e1ssio melhora a fun\u00e7\u00e3o el\u00e9trica do cora\u00e7\u00e3o e a dilata\u00e7\u00e3o arterial. Inclus\u00e3o regular em dietas indicadas por entidades, como o\u00a0<strong>Minist\u00e9rio da Sa\u00fade<\/strong>, refor\u00e7a o papel da banana em estrat\u00e9gias preventivas para problemas card\u00edacos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como as fibras alimentares presentes na banana contribuem para a sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n<p>As&nbsp;<strong>fibras alimentares<\/strong>&nbsp;da banana, especialmente as sol\u00faveis, auxiliam no controle do colesterol e promovem sa\u00fade intestinal. Al\u00e9m disso, elas reduzem marcadores inflamat\u00f3rios, melhorando a sa\u00fade metab\u00f3lica de maneira abrangente. Pesquisadores da&nbsp;<strong>Universidade de S\u00e3o Paulo<\/strong>&nbsp;demonstram que dietas ricas em fibras est\u00e3o associadas a um menor risco de eventos cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/banana_1748186378848-1024x576.jpg\" alt=\"\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Bananas\u00a0e os benef\u00edcios para o corpo &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ HayDmitriy<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual o papel dos compostos fen\u00f3licos e polifen\u00f3is presentes na banana?<\/h2>\n\n\n\n<p>Os&nbsp;<strong>compostos fen\u00f3licos<\/strong>&nbsp;e&nbsp;<strong>polifen\u00f3is<\/strong>&nbsp;na banana possuem propriedades antioxidantes, que neutralizam radicais livres e protegem o sistema cardiovascular. Eles tamb\u00e9m promovem a produ\u00e7\u00e3o de \u00f3xido n\u00edtrico, essencial para a fun\u00e7\u00e3o endotelial e redu\u00e7\u00e3o da rigidez arterial. Pesquisas internacionais, como as coordenadas pela&nbsp;<strong>American Heart Association<\/strong>, indicam que dietas antioxidantes contribuem para maior elasticidade dos vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">De que forma a banana e o microbioma atuam juntas?<\/h2>\n\n\n\n<p>A\u00a0<strong>banana verde<\/strong>\u00a0cont\u00e9m\u00a0<strong>amido resistente<\/strong>, que age como <a href=\"https:\/\/saude.mpu.mp.br\/noticias\/prebioticos-probioticos-e-a-sua-saude\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">prebi\u00f3tico<\/a>. Esse componente \u00e9 fermentado pela microbiota intestinal, produzindo \u00e1cidos graxos ben\u00e9ficos como butirato, propionato e acetato, que s\u00e3o fundamentais para uma microbiota saud\u00e1vel e equilibrada. Estudos realizados no\u00a0<strong>Instituto Nacional de Cardiologia<\/strong>\u00a0destacam a rela\u00e7\u00e3o entre sa\u00fade intestinal e redu\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os principais nutrientes da banana que trazem benef\u00edcios ao organismo?<\/h2>\n\n\n\n<p>Comer&nbsp;<strong>uma banana ao dia<\/strong>&nbsp;contribui para a sa\u00fade cardiovascular e metab\u00f3lica, principalmente se parte de uma dieta balanceada. Rica em fibras e compostos bioativos, ela ajuda a controlar lip\u00eddios, insulina e inflama\u00e7\u00e3o. Novas evid\u00eancias apresentadas no&nbsp;<strong>Congresso Brasileiro de Nutri\u00e7\u00e3o<\/strong>&nbsp;refor\u00e7am que a banana \u00e9 um alimento funcional importante para o cotidiano.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os principais benef\u00edcios da banana para o cora\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Redu\u00e7\u00e3o consistente da&nbsp;<strong>press\u00e3o arterial<\/strong>&nbsp;e melhora da sa\u00fade vascular;<\/li>\n\n\n\n<li>A\u00e7\u00e3o antioxidante protege vasos sangu\u00edneos;<\/li>\n\n\n\n<li>Suporte ao metabolismo e controle da inflama\u00e7\u00e3o sist\u00eamica.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Incorporar a banana em uma&nbsp;<strong>dieta rica em vegetais<\/strong>&nbsp;e gr\u00e3os integrais \u00e9 uma estrat\u00e9gia eficaz para promover a sa\u00fade geral e prevenir doen\u00e7as cardiovasculares. Lembre-se, variedade e consist\u00eancia s\u00e3o essenciais para aproveitar todos os benef\u00edcios da banana.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A&nbsp;banana&nbsp;\u00e9 uma fruta extremamente popular no&nbsp;Brasil&nbsp;e \u00e9 vista como aliada na&nbsp;manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e dos vasos sangu\u00edneos. Segundo a&nbsp;Sociedade Brasileira de Cardiologia, doen\u00e7as cardiovasculares causam milhares de mortes anualmente, mas muitas podem ser evitadas com h\u00e1bitos saud\u00e1veis. Nesta an\u00e1lise, exploramos como as bananas s\u00e3o parte essencial desse estilo de vida. 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