{"id":116767,"date":"2025-10-20T06:05:00","date_gmt":"2025-10-20T09:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/?p=116767"},"modified":"2025-10-18T03:52:08","modified_gmt":"2025-10-18T06:52:08","slug":"truques-naturais-que-aliviam-colica-sem-remedio-e-sem-esforco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/20\/truques-naturais-que-aliviam-colica-sem-remedio-e-sem-esforco\/","title":{"rendered":"Truques naturais que aliviam c\u00f3lica sem rem\u00e9dio e sem esfor\u00e7o"},"content":{"rendered":"\n<p>Especialistas da <strong>Cleveland Clinic<\/strong> explicam que pequenas mudan\u00e7as na rotina podem reduzir o desconforto menstrual. M\u00e9todos naturais como calor, exerc\u00edcios e alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada ajudam a aliviar as c\u00f3licas sem o uso de medicamentos.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>O calor relaxa os m\u00fasculos e reduz as dores.<\/li>\n\n\n\n<li>Exerc\u00edcios leves liberam endorfinas e melhoram o humor.<\/li>\n\n\n\n<li>Alimenta\u00e7\u00e3o e hidrata\u00e7\u00e3o equilibram os horm\u00f4nios.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o calor ajuda a aliviar as c\u00f3licas menstruais?<\/h2>\n\n\n\n<p>Segundo a ginecologista <strong>Dra. Alison Stalzer<\/strong>, da <strong><a href=\"https:\/\/my.clevelandclinic.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Cleveland Clinic<\/a><\/strong>, aplicar calor no abd\u00f4men com uma bolsa t\u00e9rmica ou adesivo ajuda a relaxar os m\u00fasculos uterinos e reduzir as contra\u00e7\u00f5es. <strong>A termoterapia<\/strong> melhora a circula\u00e7\u00e3o local e diminui a percep\u00e7\u00e3o da dor.<\/p>\n\n\n\n<p>Essa t\u00e9cnica \u00e9 uma das mais recomendadas para quem busca al\u00edvio natural, pois atua diretamente sobre o \u00fatero e reduz o impacto das <strong>prostaglandinas<\/strong>, subst\u00e2ncias respons\u00e1veis pelas c\u00f3licas. \u00c9 um m\u00e9todo seguro e de baixo custo para o uso di\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Bolsa-quente-no-abdomen_1760769930070-1024x576.jpg\" alt=\"Truques naturais que aliviam c\u00f3lica sem rem\u00e9dio e sem esfor\u00e7o\" class=\"wp-image-116775\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Bolsa-quente-no-abdomen_1760769930070-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Bolsa-quente-no-abdomen_1760769930070-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Bolsa-quente-no-abdomen_1760769930070-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Bolsa-quente-no-abdomen_1760769930070-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Bolsa-quente-no-abdomen_1760769930070-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Bolsa-quente-no-abdomen_1760769930070.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Endorfinas liberadas que aliviam c\u00f3lica e melhoram o humor &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Krakenimages.com<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais exerc\u00edcios f\u00edsicos reduzem a dor menstrual?<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>atividade f\u00edsica moderada<\/strong> \u00e9 outro m\u00e9todo eficaz para aliviar a dor. Caminhar, nadar ou fazer ioga durante o ciclo estimula a libera\u00e7\u00e3o de <strong>endorfinas<\/strong>, que atuam como analg\u00e9sicos naturais e promovem sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Caminhada leve<\/strong>: melhora a circula\u00e7\u00e3o e reduz o incha\u00e7o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ioga e alongamentos<\/strong>: relaxam o corpo e equilibram o sistema nervoso.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nata\u00e7\u00e3o<\/strong>: favorece a libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios que reduzem a tens\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a alimenta\u00e7\u00e3o influencia nas c\u00f3licas?<\/h2>\n\n\n\n<p>A equipe da <strong>Cleveland Clinic<\/strong> ressalta que a alimenta\u00e7\u00e3o tem papel essencial no controle da dor. <strong>Gr\u00e3os integrais, folhas verdes e frutas antioxidantes<\/strong> ajudam a regular os horm\u00f4nios e diminuem a inflama\u00e7\u00e3o no organismo.<\/p>\n\n\n\n<p>Manter-se hidratada tamb\u00e9m \u00e9 fundamental, pois a <strong>desidrata\u00e7\u00e3o<\/strong> intensifica as contra\u00e7\u00f5es uterinas. Beber \u00e1gua e optar por ch\u00e1s descafeinados pode aliviar o desconforto e favorecer o equil\u00edbrio corporal durante o ciclo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Comendo-frutas_1760769991509-1024x576.jpg\" alt=\"Truques naturais que aliviam c\u00f3lica sem rem\u00e9dio e sem esfor\u00e7o\" class=\"wp-image-116776\" srcset=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Comendo-frutas_1760769991509-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Comendo-frutas_1760769991509-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Comendo-frutas_1760769991509-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Comendo-frutas_1760769991509-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Comendo-frutas_1760769991509-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Comendo-frutas_1760769991509.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Alimentos antioxidantes que diminuem a inflama\u00e7\u00e3o menstrual &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AllaSerebrina<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><em>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/emfoco\/2025\/10\/06\/alongamentos-que-melhoram-digestao-e-aliviam-o-desconforto-abdominal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Alongamentos que melhoram digest\u00e3o e aliviam o desconforto abdominal<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando procurar um m\u00e9dico e o que evitar?<\/h2>\n\n\n\n<p>Em alguns casos, as c\u00f3licas podem indicar condi\u00e7\u00f5es como <strong>endometriose<\/strong> ou dist\u00farbios hormonais. \u00c9 importante buscar orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica se a dor for intensa, persistente ou vier acompanhada de sangramento excessivo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Evite <strong>suplementos n\u00e3o recomendados<\/strong>, como erva-de-s\u00e3o-jo\u00e3o, que pode causar efeitos adversos.<\/li>\n\n\n\n<li>Consulte sempre um profissional antes de usar <strong>medicamentos ou fitoter\u00e1picos<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Mantenha uma rotina equilibrada com alimenta\u00e7\u00e3o leve e sono regular.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Especialistas da Cleveland Clinic explicam que pequenas mudan\u00e7as na rotina podem reduzir o desconforto menstrual. 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